Video: ¿Sintiendo dolores y molestias después de un entrenamiento?
2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50
Cuando vuelves a una rutina de ejercicios, una de las primeras cosas que notarás después son los dolores, los dolores y el dolor. Por lo general, el día dos o tres después de su entrenamiento es cuando comienza a notar la incomodidad conocida como DOMS. DOMS es sinónimo de dolor muscular de inicio tardío.
Dependiendo de la sensación de dolor en su cuerpo, puede que se esté preguntando si debe continuar trabajando al día siguiente o simplemente omitirlo.
Si debe omitir su próximo entrenamiento o no, dependerá de qué tan adoloridos estén sus músculos. Si están tan adoloridos que no puedes soportar tocarlos, debes esperar uno o dos días antes de volver a convivir.
De lo contrario, continúe con su rutina de ejercicios para no perder el gran impulso que comenzó a desarrollar. Aquí hay algunos consejos para probar en su lugar:
- Coma proteínas.El consumo de proteínas ayudará a acortar el tiempo que tardan en recuperarse los músculos. Comerlo justo después de tu ejercicio es ideal. ¿Como funciona esto? Debido a que sus músculos están hechos de proteínas, el consumo de proteínas ayudará a acelerar cualquier tiempo de recuperación que puedan necesitar.
- Centrarse en un área diferente. Si sus abdominales están muy adoloridas después de 150 abdominales, pase el día siguiente haciendo algo diferente, como correr o concentrarse en sus piernas.
- Entrenamientos alternativos. No tienes que apegarte a una sola escuela de pensamiento cuando haces ejercicio. Intente alternar haciendo yoga un día, y nadando o estirándose al siguiente.
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