Licencia para Snack

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

¿Qué es lo único que todo estadounidense puede hacer en casa en su sofá, frente a su computadora en el trabajo o sentado en un banco público? Comer. Los refrigerios para llevar no solo se han convertido en una necesidad para una vida acelerada, sino que también se han convertido en una táctica más en la batalla contra el bulto.

Algunas investigaciones sugieren que comer bocadillos a lo largo del día en comparación con comer tres comidas cuadradas puede ayudar al cuerpo a quemar hasta un 10 por ciento más de calorías manteniendo el metabolismo acelerado y estabilizando el azúcar en la sangre. Además, muchos dietistas y nutricionistas han recomendado comer bocadillos como una forma de evitar el atracón que es un consejo tan común como desayunar todos los días. Pero en este mundo feliz con las meriendas en donde el pastoreo supuestamente ayuda a perder peso, un nuevo estudio descubrió que la licencia de los Estados Unidos para merendar no solo puede desbaratar los sueños de personas que hacen dieta, sino también contribuir al aumento de la obesidad. Superar la obesidad con nuevos hábitos alimentarios ¿Se ha perdido totalmente el control de los refrigerios colectivos de Estados Unidos? De acuerdo con los hallazgos publicados por los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte-Chapel Hill, los estadounidenses no solo comen más ahora que hace 30 años, sino que también comen más a menudo. Desde 1977 hasta 2006, el consumo de calorías se disparó con la friolera de 570 calorías por día, aproximadamente el equivalente calórico de una hamburguesa con queso y tocino de Wendy (350 cal.) Y una pequeña helada (250 cal.). "Comer constantemente es mucho más fácil de lo que solía ser", dijo Kiyah Duffey, Ph.D., coautora del estudio y becaria postdoctoral en el Centro Interdisciplinario de Obesidad de la UNC. “La comida se empaqueta más como bocadillos, como algo rápido en el camino. Y cuando comes durante todo el día, es más fácil perder la cuenta de cuántas calorías has consumido. "Uno de los mayores problemas también parece ser la percepción de lo que constituye una comida, que varía para todos", dijo Kristen Kirkpatrick, R.D., asesora de nutrición de YouBeauty. Y aunque puede ser cierto que las comidas pequeñas a lo largo del día pueden ayudar a evitar que el cuerpo tome una montaña rusa de azúcar en la sangre, se trata menos de cuándo come y más de lo que come. "Puedes comer tres comidas cuadradas al día o Cinco comidas más pequeñas, pero no cinco comidas cuadradas”, dijo Kirkpatrick. Escuchar a su cuerpo es la mejor manera de juzgar qué tipo de horario de comidas funcionará para usted. Si le gusta tomarse el tiempo para sentarse a comer una comida completa o prefiere comer algo durante el día, la clave es asegurarse de mantener una dieta bien balanceada. DISCUTIR: Bocadillos De Oficina "Se trata de calidad, no de cantidad", dijo Kirkpatrick. "El objetivo es controlar sus elecciones de alimentos y obtener la mayor cantidad de nutrientes en su cuerpo como sea posible". Consumir bocadillos con alto contenido de sal o azúcar refinada, como papas fritas, pretzels o dulces, en lugar de consumir una manzana o yogur puede causar picos y Disminuye la insulina, que puede hacer que te sientas más hambriento antes y que te ayude a buscar comida constantemente, dijo Kirkpatrick. Al final del día, perder peso y mantener una dieta saludable es todo sobre el control de las porciones y la elección inteligente de alimentos. Pero no importa qué tipo de comensal sea usted, hay algunas prácticas recomendadas que debe seguir para mantener a raya su cintura y su apetito: