4 trucos de atención plena para superar un mal día de cabello

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

Como puede ver en mi foto de arriba, los malos días del cabello no son algo de lo que deba preocuparme mucho. Pero sí sé todo sobre esos días en que las cosas no fluyen, donde todo se siente un toque y no importa lo que haga. Lo estás haciendo, todo parece un poco más difícil de lo habitual. De hecho, este sentimiento puede establecerse en ti tan repentinamente y con tan poca causa, que es bastante lógico echarle la culpa al hecho de que tu flequillo no está bien sentado. Pero por experiencia personal, puedo asegurarte que es posible tenerlo. Un mal día de pelo incluso sin pelo. Lo que me hace pensar que quizás haya más que un pequeño elemento mental en el fenómeno del mal día del cabello. Eso es una buena noticia porque significa que algo con lo que la atención plena puede ayudar. Aquí hay algunos consejos para superar el peor día del cabello: 1. No esperes hasta que pase un mal día para tratar de lidiar con él. En su lugar, establecer una práctica de meditación en curso en su vida. Se ha comprobado científicamente que las personas que practican meditación tienen niveles más bajos de cortisol, que es la hormona que experimentamos a medida que aumenta el estrés y la ansiedad. Una vez que esté en funcionamiento, es posible que note que los días de mal cabello son menos frecuentes. Incluso solo tomar unos minutos cada día para comprobar cómo te sientes, al menos te familiarizará con tu estado de ánimo, por lo que es menos probable que te encuentres desprevenido y en espiral hacia abajo. 2. Reconocer el potencial de cambio. Una de las lecciones más importantes de la atención plena es que el flujo de pensamientos que pasan por nuestras mentes cambia constantemente. Cuando das un paso atrás y observas tus pensamientos, empiezas a ver que incluso si se centran en una idea en particular, tal vez la posición de tu parte o el pelo muy rizado, en este caso, siguen cambiando todo el tiempo. El hecho de que cambien tan rápidamente debería ofrecernos alguna esperanza, tal vez un mal cabello. día Podría ser solo un mal pelo de media hora. Así que no escribas todo el día libre. 3. Enfócate en la felicidad de los demás. Esto es parte de la práctica de la atención plena y nunca es algo malo, pero es especialmente útil cuando nos sentimos ansiosos o conscientes de nosotros mismos. No tiene que ser un gran problema, pero cuando te sientes con poca autoestima, un pequeño acto de desinterés puede ser suficiente para cambiar tu estado de ánimo. Ya sea que renuncie a su asiento en el autobús o le haga una taza de café a un compañero de trabajo, a veces puede desviar la atención de la autocrítica. E incluso si no lo hace, al menos habrás hecho algo bueno. 4. Tome respiraciones profundas. Una simple meditación de respiración a veces puede ser suficiente para dar cierta distancia a esos pensamientos de carreras que contribuyen a esa sensación de mal día. Trate de encontrar un lugar tranquilo, enciérrese en el baño si lo necesita, y concéntrese en su respiración durante cinco minutos. Mejor aún, descargue la aplicación Headspace y le hablaré sobre un ejercicio simple de 10 minutos llamado Take10. O si las cosas están realmente mal, elige la opción SOS y hay un ejercicio de 2 minutos diseñado para eliminar el calor de las situaciones más difíciles. ¡Y quién sabe, después de todo eso, tal vez tu cabello no se verá tan mal como piensas!