5 maneras de reducir la velocidad y disfrutar más de tu vida

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

La mayoría de nosotros hemos deseado una vida más simple en un momento u otro. Realmente no es de extrañar, dado lo agitados que pueden ser nuestras vidas multitarea impulsadas por la tecnología y la velocidad a la que todo parece suceder en estos días. Forma de vida más sencilla. Claro, en retrospectiva, quizás fue un poco drástico, y te sentirás aliviado al saber que ciertamente no es lo que estoy recomendando aquí. Pero hubo algunas lecciones realmente útiles que se relacionan tanto con el aquí y el ahora como lo hicieron con el presente. Un monasterio en el que viví llevó la simplicidad a un nivel completamente nuevo. Estaba enteramente dedicado a la práctica de la meditación. Hubo poca o ninguna lectura y ninguna discusión de ninguna filosofía o psicología; todo se trataba de la práctica en sí misma, sentarse con la mente sin distracción. No había televisión, ni internet, ni juegos, ni teléfonos, ni visitantes. Lo único en la agenda era la meditación, 24/7, 365 días al año.

Para algunos que sonarán como el cielo; Para otros, tal vez más como una pesadilla aterradora. Pero no hay duda de que una vez que eliminamos todo el ruido y la actividad de la vida cotidiana, la mente aparece de una manera completamente nueva. Como consecuencia directa, nuestra perspectiva cambia y nuestra experiencia de vida aparece de una manera totalmente nueva. En algunos aspectos, no importa si meditamos durante 10 minutos o una hora, durante una semana o un año; el principio es el principio. Lo mismo: dejar el equipaje de nuestro pasado, dejar de lado nuestras ansiedades y temores del futuro y, en cambio, estar presentes con la extraordinaria belleza y simplicidad del momento presente. No requiere un cambio de vida, solo un cambio de mentalidad. Estos son mis cinco consejos principales para redescubrir la simplicidad en tu vida: Regálese un poco de silencio.El silencio puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Las primeras horas de la mañana, la serenidad del campo, los momentos después de apagar el motor de su automóvil, o incluso la simplicidad de una habitación limpia y ordenada. Haz tu mejor esfuerzo para buscar este tipo de silencio, al menos una vez al día. Te lo mereces. Haz una cosa a la vez.Contrariamente a la creencia popular, solo alrededor del 2.5 por ciento de las personas tienen la capacidad de concentrarse efectivamente en más de una tarea a la vez. Entonces, para el otro 97.5 por ciento de nosotros, la multitarea hace las cosas más difíciles, no más fáciles. Dese un descanso: una cosa completa es suficiente para concentrarse a la vez. Deja de esforzarte tanto.Esto puede sonar como una sugerencia sorprendente, pero una de las cosas que aprendemos de la meditación es que hacer un esfuerzo, particularmente para tratar de obligar a la mente a hacer cualquier cosa, suele ser contraproducente. Trate de tomar un enfoque relajado. Piensa en un atleta o un artista que amas, ¿lo hacen parecer fácil? Es ese nivel de esfuerzo relajado que estás buscando. Recuerda el cielo azul.Cuando te subes a un avión y te elevas por encima de las nubes, ves ese increíble panorama brillante de cielo azul. La mente no es diferente; los pensamientos son como nubes, y aunque pueden acumularse e incluso parecer tormentosos, el cielo azul está ahí todo el tiempo. Solo recordar esto es suficiente para ayudarlo a obtener un poco más de claridad. Aprende a meditar.Los lectores habituales tal vez vieron venir este, pero recomendaría comenzar una práctica de meditación descargando la aplicación Headspace y comenzando nuestro curso para principiantes, Take10. Es gratis para descargar y solo toma 10 minutos al día. Y lo mejor de todo, a diferencia del monasterio, puedes mantener tu teléfono.