¿Estás muriendo de hambre tu cabello?

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

Todos conocemos el dicho "eres lo que comes" y cómo se aplica a tu imagen corporal. ¿Pero lo mismo se aplica a tu cabello? Analizamos de cerca las cuatro preocupaciones clave sobre el cabello entre las mujeres y los alimentos que debe comer más (y también los que debe evitar) para evitar que su cabello se muera de hambre.

Adelgazamiento del cabello Probablemente necesites aumentar la cantidad de proteínas y vegetales que estás comiendo. La falta de proteínas puede dar como resultado un crecimiento más lento del cabello y hebras más débiles. Alimentos para incluir en su dieta: Verduras de color verde oscuro; verduras y frutas de naranja; y alimentos ricos en proteínas como la soja, las aves de corral y la carne magra Los alimentos que deben evitarse: Alimentos salados y altos en grasa.

Pelo sin brillo Abastecerse de alimentos ricos en proteínas, que ayudan a que la cutícula del cabello crezca y se acueste adecuadamente, por lo que aumenta el brillo y reduce el aspecto deslustrado. Alimentos para incluir en su dieta: Carnes magras como el pollo y el salmón; algas; y pasto de trigo Los alimentos que deben evitarse: Carbohidratos complejos y comida chatarra.

Cabello seco y frágil Busque incorporar alimentos ricos en ácidos grasos esenciales (ácidos grasos omega-3 y -6 como el ácido linoleico) que hidratarán su cabello. También intente beber al menos uno o dos litros de agua por día, lo que ayudará a mantener el cabello saludable desde adentro hacia afuera. Alimentos para incluir en su dieta: Pescados como el atún, el salmón y la trucha; Semilla de lino; nueces y frutas y verduras frescas Los alimentos que deben evitarse: Alimentos procesados

Cabello graso Contrarreste los efectos negativos de los alimentos con aceites saturados y concéntrese en comer más alimentos crudos que contengan aceites saludables. Alimentos para incluir en su dieta: Carbohidratos complejos; aceite de oliva; Sushi; frutas y verduras frescas Los alimentos que deben evitarse: Comida frita; y conservantes y comidas pesadas de azúcar

Consejo interior: Cuando modifique su dieta, puede considerar reducir el consumo de café, alcohol, té negro y azúcar, que puede prevenir la absorción de vitaminas B para el cabello, hierro y zinc.