¡Rápido, prueba este Lifehack antes de sentarte todo el día te mata!

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

Sabemos que estar sentado por largos períodos de tiempo, por ejemplo, escribir y editar un blog en Internet, puede llevar a problemas de salud potenciales tan serios como las enfermedades cardiovasculares. Pero los resultados de un nuevo estudio publicado en elRevista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología (CJASN) sugiere que podemos compensar el impacto negativo en la salud de estar sentado caminando por solo dos minutos cada hora. Sí, te damos permiso para dar un paseo hasta el refrigerador de agua.

Los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah intentaron encontrar una meta de estilo de vida alcanzable para los estadounidenses que, de manera realista, pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo. Desafortunadamente, eso significa que el objetivo debía ser más simple que "hacer más ejercicio". Como Ciencia diaria señala que el 80% de los estadounidenses no reciben las 2.5 horas recomendadas de ejercicio moderado por semana; los científicos se propusieron, en cambio, encontrar un objetivo alcanzable para aquellos con estilos de vida sedentarios.

Usando datos de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES), los científicos examinaron los posibles beneficios de las actividades de diferentes intensidades, como pararse, caminar y limpiar. Encontraron que "no hay beneficio" al reemplazar dos minutos de estar sentado cada hora con una actividad de baja intensidad (es decir, estar de pie). Sin embargo, cuando esos dos minutos de estar sentado cada hora fueron reemplazados por una actividad de intensidad de luz como caminar, los resultados mostraron un riesgo 33% menor de morir.

El autor principal Srinivasan Beddhu, MD, profesor de medicina interna, comentó Ciencia diaria sobre cuán bueno es que han encontrado esta solución fácil:

“Fue fascinante ver los resultados porque el enfoque nacional actual es la actividad moderada o vigorosa. Ver que la actividad ligera tuvo una asociación con una menor mortalidad es intrigante .

Beddhu recomienda las caminatas de dos minutos en combinación con las 2.5 horas semanales recomendadas regularmente de ejercicio moderado. (Por lo tanto, no, ¡no te estás quedando sin hacer ejercicio real aquí!)