¿Es tu falta de sueño engordar?

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

No captar suficientes chispas de zzz varias reacciones en tu cuerpo, lo que hace que sea mucho más difícil arrojar esos kilos de más y evitar que vuelvan. Nos dirigimos al Dr. Frank Lipman, médico de medicina integral y funcional y fundador de Eleven Eleven Wellness Center, para descubrir cómo la falta de sueño realmente afecta su peso. Esto es lo que debes saber:

Se pone en marcha sus hormonas del estrés. "¡Demasiado poco sueño provoca la liberación de demasiado cortisol, la hormona del estrés que realmente indica a su cuerpo que se aferre a la grasa!"

Te da hambre El Dr. Lipman explica que no golpear la almohada por el tiempo recomendado (la National Sleep Foundation dice que los adultos de entre 26 y 64 años deben recibir entre siete y nueve horas por noche), nos da más hambre y también provoca ansias de azúcar, carbohidratos y cafeína. "La falta de sueño también aumenta la cantidad de la hormona ghrelina en su cuerpo, lo que causa que tenga hambre. Al mismo tiempo, dormir poco conduce a la falta de suficiente leptina, la hormona que lo hace sentir lleno. Es un golpe doble. !"

Su capacidad para quemar grasa disminuye. "Los niveles de glucagón, una hormona esencial para quemar grasas adecuadamente, en su cuerpo comienzan a disminuir cuando su cuerpo no duerme lo suficiente, lo que dificulta la pérdida de peso". Algo similar sucede con la hormona adiponectina, que ayuda a descomponer la grasa y promover la sensibilidad a la insulina. "Sin las cantidades adecuadas de esta hormona, es mucho más probable que suba de peso".

"Somos una nación privada de sueño, y es hora de hacer del sueño una prioridad", dice el médico. "La falta de sueño no solo te pone mareado y confuso, también te engorda". Para aumentar el tiempo de los ojos cerrados, intente rociar el aerosol de lavanda en su almohada o cambiar su rutina antes de acostarse para crear un estado de descanso que promueva un mejor sueño.