Hacer ese cambio

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

Así que quieres estar sano, ¿verdad? Todos los días, ¿verdad? Es posible, y bien dentro de su control. Hoy. ¿Porqué hoy? Porque cada día hacemos más de mil opciones que afectan nuestra salud, lo que significa que puede elegir lo correcto una y otra vez y otra vez. Tan importante, si usted no haga una gran elección, tiene al menos novecientos noventa opciones más para corregirla. Un estudio europeo ha demostrado lo obvio: aquellos que mantuvieron un peso saludable, no encendieron un cigarrillo, encontraron tiempo para hacer ejercicio durante al menos tres horas y media por semana (es decir, solo 30 minutos al día) y eligió alimentos de origen vegetal (piense en brócoli, hummus y pan de trigo integral en ese jugoso cuarto de libra con queso) tuvo un 78 por ciento menos probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica (sí, eso es una enfermedad cardíaca, diabetes, la mayoría de los cánceres, etc.). La buena salud tiene que ver con el estilo de vida, el estilo de vida, el estilo de vida. La forma más fácil de cambiar su estilo de vida es tomar decisiones diferentes cada día. No mañana, no la semana que viene, no al final de este maravilloso verano. Pequeños cambios, todos los díasAquí hay cómo empezar:

1. Elija una meta obtenible - Si desea perder 10 libras este año, no intente hacerlo todo en un mes. Desafíate a perder entre dos y cuatro libras al mes. Eso suena mucho más manejable que 10 a la vez. Lograr metas más pequeñas lo motivará a alcanzar su meta general.
2. Crear un plan de juego - Planificar las cosas. Cree un calendario semanal que explique qué va a comer y cuántas veces va a hacer ejercicio. Esto te ayudará a mantenerte comprometido con tu programa y te mantendrá en el programa.
3. No lo hagas solo - Encuentra un amigo para asumir este desafío contigo. Las investigaciones demuestran que asociarse con un amigo lo motivará y le dará a ambos un mejor resultado.
4. Dale tiempo - No pasa nada de la noche a la mañana. Manténgase enfocado y sepa que cada paso adicional que toma y cada ejercicio que completa es acumulativo. Con el tiempo, su cuerpo se volverá más fuerte, respirará mejor y se sentirá más feliz.
5. Recompénsate - Celebre cuando logre un objetivo, pero siempre recuerde que se llama un "tratamiento" por una razón. No vuelvas a caer en malos hábitos. ¡Sigue así!

Al enfocarse en una mejor salud usando pasos pequeños, sus metas serán alcanzables: Busque un durazno fresco en lugar de una galleta. Estacione en el borde del lote y camine hasta la tienda de comestibles; Si está viajando, bájese del tren una parada antes y camine el resto del camino. O tome una llamada de conferencia en su teléfono celular (usando auriculares) en lugar de hacerlo en su escritorio. Agregue un pequeño truco como este hoy, y luego conviértalo en un día para todos. Agregue años, años saludables, a su vida. ¿Qué cambio hará hoy?