Cómo ser tu propio encogimiento

2023 Autor: Dorothy Atkins | [email protected]. Última modificación: 2023-07-31 02:50

Acordemos de antemano que el estrés no es divertido. Ese hoyo en tu estómago que te advierte de una muerte inminente es una experiencia desagradable. Entonces, ¿qué puede hacer para ayudarse a sí mismo a lidiar con ese estrés? Si desea cambiar algo en su vida, es realmente útil comprender cómo funciona primero. Nunca intentaría arreglar su computadora al quitar la cubierta y al azar alcanzar y agarrar componentes. Tu cerebro no es diferente. El estrés ocurre cuando hay algo en tu mundo que estás tratando de evitar. Eso significa que hay algún posible resultado negativo o responsabilidad allá afuera y que está preocupado por el fracaso. Si bien tu objetivo de evitar lo negativo está activo, sientes estrés. Si evita con éxito el resultado negativo, entonces se siente aliviado. Aquí hay cinco maneras en que puede ayudar a controlar su estrés. 1. Establecer algunas metas positivas.Si está constantemente sintiendo estrés, significa que está gastando la mayor parte del tiempo enfocándose en evitar los aspectos negativos de su vida. Como resultado, el mejor resultado posible para usted es que a veces puede sentirse aliviado. Si desea ofrecer la posibilidad de sentir verdadera alegría y felicidad en su vida, entonces debe comenzar a centrarse en los resultados positivos que le gustaría lograr. Perseguir y lograr esos resultados positivos te hará feliz. ¿Qué es algo realmente bueno que te gustaría hacer? Enfóquese y planifique para compensar la negatividad y obtener un estado mental más alegre. 2. Drene un poco de energíaCuando te sientes realmente estresado, también te energizas. Su cuerpo está inundado de sustancias químicas estimulantes y quiere hacer algo. El problema es que muchos de los factores de estrés en el mundo moderno requieren sentarse en un escritorio para solucionarlos. Toda esa energía que podría haber sido útil si vivieras en una sociedad de cazadores-recolectores se interpone en un escritorio. En momentos de mucho estrés, agrega más ejercicio a tu vida. Ve a correr o caminar. Dirígete al gimnasio. Juega con tu perro. Haz algo para eliminar algo de esa energía. Eso te ayudará a recuperar tu enfoque. 3. Acércate.El cuerpo humano libera oxitocina cuando está cerca de otro cuerpo. Una de las funciones de la oxitocina es crear una sensación de calma. Entonces, acércate a alguien más. Si no tienes otra persona que puedas sostener, prueba con una mascota. Incluso si no puede tener su propia mascota, vaya a un refugio de animales local y pase un tiempo allí. 4. Enfrenta tus miedosCuando te sientas realmente estresado, no tengas miedo de mirar tus miedos a la cara. ¿De qué estás realmente preocupado? ¿Cuál es el peor escenario? A veces, es posible que la situación no sea tan mala como temes que sea. F.D.R. puede haber exagerado el caso cuando dijo: "Lo único que debemos temer es el miedo en sí mismo", pero estaba bastante cerca. 5. Un poco de meditación nunca duele.. Cuando respiras profundamente, el estrés parece desaparecer. Prácticamente tienes que tratar de sentirte ansioso en medio de un conjunto de inhalaciones y exhalaciones conscientes y significativas. Podemos crear algo de alivio desde el exterior hacia adentro. En los malos momentos, cierre los ojos, apague las luces y respire lentamente. Presta atención a tu respiración. Escuche cómo suena y cómo se siente llenar sus pulmones con aire y dejar que salga. Un poco de música suave y un poco de respiración profunda pueden recorrer un largo camino para crear un oasis en una vida ocupada. Por supuesto, si tiene tiempo, considere una clase de meditación o yoga. Pero si la idea de tomar algo nuevo solo causaría más estrés, entonces permítase tomar un descanso de cinco minutos para respirar profundamente. EXAMEN: ¿Qué tipo de estrés estás bajo?