Challenge Summer: ¿Cómo Lidiar Con El Estrés?

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Challenge Summer: ¿Cómo Lidiar Con El Estrés?
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Anonim

En la temporada baja, cuando la inmunidad está disminuyendo y el cuerpo carece de vitaminas, a menudo nos sentimos cansados ​​del estrés acumulado y las emociones negativas, el exceso de trabajo. Pero no se preocupe, este estado es fácil de superar. Aquí hay algunas formas poderosas.

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Respiración y meditación

La saturación de oxígeno de la sangre está directamente relacionada con la actividad del cerebro. Compruébelo usted mismo ahora mismo: intente concentrarse en el momento presente y observe su respiración. Puede hacer esto en cualquier momento y en cualquier lugar. Es mejor sentarse en algún lugar en silencio, sentarse con la espalda recta y cerrar los ojos. Observe el movimiento del aire durante la inhalación y la exhalación. ¿En qué parte del cuerpo siente la respiración, al nivel del abdomen o del pecho? ¿Respira rápido o mesurado? Trate de concentrarse en esto. 15-20 segundos de respiración consciente lo distraerán instantáneamente de los problemas urgentes y le permitirán calmarse. Para aliviar el estrés, acuéstese unos minutos y piense en algo agradable. Recuerda los alegres eventos de tu vida, imagina hermosos paisajes.

Automasaje

Después de los ejercicios de respiración, pruebe con un automasaje rápido para aliviar la tensión. Con las falanges de los dedos índice y medio, masajear la frente y las cejas. Empiece a moverse desde la mitad de su frente, moviéndose gradualmente hacia las sienes. Créame, realmente funciona, ¡y también ayuda a prevenir la aparición de líneas finas!

Terapia de yoga

Otra forma comprobada de sentir tu cuerpo y relajarte es a través del yoga. Dicen que solo tienes que probarlo una vez, y ya no puedes imaginar tu vida sin asanas. El estiramiento, la gimnasia tai chi, el ki kong y caminar, preferiblemente al aire libre, también ayudan a relajarse. Si te gusta el chocolate amargo, no tengas miedo de darte un mordisco en los momentos de estrés y fatiga: el chocolate contiene magnesio, que es excelente para combatir el estrés, ¡así que tienes una razón para disfrutar del chocolate todos los días!

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