Cómo Elegir Vitaminas Para Fortalecer El Cabello - Revista De Mujeres Elle.ru

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Anonim

La rotura y la caída del cabello son una señal segura de que el cuerpo necesita un suplemento vitamínico. Habla sobre qué tomar por vía oral para que el brillo externo no se desvanezca y a qué vitaminas debe prestar atención para el crecimiento y fortalecimiento del cabello.

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Las principales vitaminas para fortalecer el cabello, la piel y las uñas pertenecen a los grupos A y B. La deficiencia de estas vitaminas en el cuerpo en poco tiempo tiene un efecto negativo en la apariencia: la piel se vuelve sensible y comienza a desprenderse, el cabello pierde su elasticidad y brillo saludable, las uñas exfolian. Es la falta de vitaminas lo que puede causar la formación de caspa, de la cual es posible deshacerse sin éxito con la ayuda del champú durante muchos años.

Para fortalecer eficazmente el cabello, debe tomar un conjunto de medidas: cuidado regular con máscaras, cuidado suave sin abuso de planchas, secado con secador de pelo a baja temperatura, así como la nutrición más útil, saturada de vitaminas. Los complejos vitamínicos, que se presentan en las farmacias, brindarán un respaldo innegable. Al igual que con cualquier medicamento, debe discutir con su médico qué vitaminas se necesitan para fortalecer su cabello.

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La etiqueta de la composición de vitaminas para fortalecer el cabello en el paquete siempre presenta un ligero desconcierto. Es más conveniente elegir vitaminas, que indican una tabla de la cantidad diaria para un adulto y la cantidad de esta vitamina en una tableta. Si combina la ingesta de complejos vitamínicos, se debe observar la dosis.

La vitamina A (retinol) ayudará a restaurar la queratina en el cabello. La ingesta diaria de retinol es de aproximadamente 1 mg. También se puede obtener una vitamina de belleza útil de los alimentos: hígado de res, verduras y frutas: zanahorias, albaricoques, repollos de todo tipo, las verduras son ricas en ellas.

Los complejos vitamínicos deben contener vitamina B para fortalecer y hacer crecer el cabello: estos son B2 (riboflavina), B5 (pantenol), B6 ​​(piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico). Estas vitaminas ayudarán a reducir la caída del cabello y la caspa. La biotina fortalece los folículos pilosos y previene las puntas abiertas. Para un crecimiento saludable del cabello, coma nueces, huevos, frambuesas y coliflor. La riboflavina promueve el crecimiento del cabello y previene la rotura; son ricas en huevos, cereales, productos lácteos, verduras. El ácido fólico ayuda a prevenir el encanecimiento prematuro del cabello.

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La falta de vitamina C en el cuerpo se evidencia por el cabello quebradizo, opaco, propenso a caerse y manchas blancas en las uñas. Por tanto, todos los complejos vitamínicos incluyen necesariamente ácido ascórbico. La norma diaria de vitamina C para un adulto (25-50 años) no es menos de 60 mg. De los alimentos, la fuente más saturada de vitamina C son los alimentos vegetales: escaramujos, pimientos rojos, frutas cítricas, vegetales verdes, melón, brócoli, repollo, tomates, manzanas, espino amarillo, escaramujos y fresno de montaña.

La vitamina E (tocoferol) es necesaria para el crecimiento y fortalecimiento del cabello, nutre los folículos pilosos, crea una barrera protectora, normaliza la circulación sanguínea y es responsable de la densidad del cabello. La deficiencia de vitamina E es difícil de detectar a simple vista en poco tiempo. Su deficiencia se acumula gradualmente y llevará más tiempo restablecer el equilibrio. La vitamina E se puede obtener de los alimentos, se encuentra en nueces, aceites, huevos.

La vitamina D3 (calciferol) es una vitamina esencial para el cabello contra la caída del cabello y el fortalecimiento de los folículos pilosos. Reduce la caída del cabello y estimula el crecimiento de cabello nuevo.

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Mascarillas caseras de vitaminas

Paralelamente a la ingesta de vitaminas para fortalecer el cabello, puede realizar un curso de mascarillas. Deben hacerse regularmente una vez a la semana durante 2-3 meses. Para una mascarilla regeneradora nutritiva necesitarás: una ampolla de vitamina A (vendida en una farmacia), una cucharada de aceite de oliva. Mezclar proporciones iguales de vitamina A y aceite de oliva, aplicar sobre el cabello, cubrir con una película y dejar actuar durante una hora, luego enjuagar bien el cabello con champú.

El resultado se notará después de la primera aplicación: el cabello se volverá más suave y brillante. También puedes agregar una gota de vitamina A a tu champú cada vez que te laves el cabello.

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Cuidado vitamínico profesional

Si no sabe qué vitaminas para el cabello elegir, confíe en las marcas profesionales. Los complejos vitamínicos enriquecidos con aminoácidos y otros componentes útiles se pueden encontrar en el surtido de Kerastase, Redken, L'Oréal Professionnel, Matrix. Este es un tratamiento concentrado para solucionar problemas graves de cabello y cuero cabelludo como caspa, caída del cabello, pérdida de grosor, puntas quebradizas. Es conveniente que dicho cuidado esté diseñado para un curso en una dosis exacta.

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