Entrenamiento De Modelo De Victoria's Secret Para Un Vientre Volcado

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Entrenamiento De Modelo De Victoria's Secret Para Un Vientre Volcado
Entrenamiento De Modelo De Victoria's Secret Para Un Vientre Volcado
Anonim

En el último desfile de Victoria's Secret en Shanghai, todas las modelos estaban en muy buena forma física. Para lucir perfectos en la pasarela, los "ángeles" y los participantes del espectáculo trabajan duro durante todo el año: hacen ejercicio regularmente en el gimnasio y comen bien. Muchos modelos aumentan la cantidad de proteínas en la dieta y reducen los carbohidratos en las semanas previas al día X, pero durante el espectáculo, el alivio del cuerpo se ve muy impresionante. Antes del espectáculo, las chicas están trabajando especialmente activamente en los músculos abdominales. Para mantener el vientre plano, femenino, tonificado, pero no demasiado hinchado, las estrellas VS tienen algunos ejercicios especiales. habla sobre cómo las modelos trabajan sus músculos abdominales para mantener la cintura y verse femeninas.

Tablón inusual

La entrenadora física Jenn Seracuse, que trabaja con los ángeles Jasmine Tooks y Elsa Hosk, dice que muchos de los abdominales que ha creado para las niñas se inspiraron en Pilates. “Pilates es una excelente manera de enfocar completamente tus oblicuos y hacer que tu cintura sea más delgada”, dice Jenn. Para realizar uno de los ejercicios más efectivos según el modelo de entrenador, debes pararte en la barra con los brazos extendidos, cruzar las piernas, girando las caderas hacia la pierna que estará arriba. A continuación, debe subir y bajar las caderas durante un minuto. Cambia de pierna y repite lo mismo. Haz dos series de cada lado.

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Elsa Hosk

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Para la prensa inferior

El siguiente ejercicio, dice Jenn, funciona muy bien para los músculos centrales. Acuéstese boca arriba, coloque una pelota de fitness ligeramente desinflada o una plataforma bosu debajo, doble las piernas en un ángulo de 90 grados, estire los brazos a lo largo de su cuerpo. Levanta las piernas hacia arriba y hacia abajo. No toque el suelo con todo el pie, solo toque ligeramente con las yemas de los dedos. Levanta las piernas mientras exhalas, repite el ejercicio por un minuto, tres o cuatro aproximaciones serán suficientes.

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Devon Windsor

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Barra movible

Párese sobre una tabla con los brazos extendidos. Tire de la rodilla derecha hacia el codo izquierdo, repita lo mismo con la otra pierna. Haz el ejercicio por un minuto, haz dos enfoques.

Párate sobre la plancha y alterna las piernas con un ligero retraso en el aire. Cuida tu espalda, no debe haber desviación en la zona lumbar, ya que este ejercicio involucra los músculos de la prensa, no la espalda.

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Romy Straid

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Dieta

En la semana anterior al espectáculo, los modelos a menudo eliminan la mayoría de los carbohidratos de su dieta para secarse. Esta dieta elimina el exceso de líquido del cuerpo y hace que el cuerpo parezca más tonificado. Muchas niñas comen principalmente alimentos con proteínas y eliminan por completo los carbohidratos simples y la sal, permitiéndose solo verduras sin almidón. Esta es una dieta bastante extrema que solo da resultados temporales. Después del espectáculo, los "ángeles" con la conciencia tranquila vuelven a su dieta habitual.

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Candice Swanepoel

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