Cómo Janet Jackson Logró Perder 50 Kilogramos

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Cómo Janet Jackson Logró Perder 50 Kilogramos
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Video: Как живет и выглядит сегодня Джанет Джексон | Janet Jackson похудела на 50 кг 2023, Febrero
Anonim

El otro día, Janet Jackson subió a la alfombra roja por primera vez después del nacimiento de un niño. La cantante de 51 años impresionó a los invitados al evento con su figura: en 9 meses se deshizo de 50 kilogramos y comenzó a lucir aún más delgada que antes del embarazo. Elle descubre cómo Janet Jackson logró ponerse en forma.

Entrenamientos

Para deshacerse de los kilos de más, la celebridad participó activamente en los deportes bajo la guía del entrenador estrella Flight Sibliss. “Sigue una dieta estricta y hace ejercicio con regularidad. Janet es muy activa en los deportes”, dijo la fuente citando al Us Weekly.

La entrenadora Polet Sibliss dijo a los periodistas que su cliente pudo perder peso no con ejercicios cardiovasculares, sino con entrenamiento de fuerza. “No quería que ella solo perdiera kilos, nuestro objetivo era deshacerse de la grasa y desarrollar músculo. Intento comunicar los beneficios del entrenamiento de fuerza a las mujeres. Mucha gente está acostumbrada a creer que este tipo de carga solo agrega masa y hace que el cuerpo sea más grande y bombeado, pero esto no es cierto. Cuando los músculos funcionan, la grasa se quema no solo durante el entrenamiento, sino también después del mismo”, dice Sibliss.

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Régimen de comidas

El nutricionista David Allen se dedica a la nutrición de la celebridad, fue él quien seleccionó una dieta equilibrada y nutritiva para Janet Jackson. La cantante se ocupó de la elección de productos mientras aún estaba en posición: la alimentación saludable se convirtió en su prioridad. Se negó a las dietas estrictas, ya que la salud del bebé por nacer era más importante para ella. Después de que nació el bebé, Jackson volvió a entrenar y redujo las calorías de su dieta. El nutricionista del cantante dijo que su cliente consumía entre 1150 y 1450 calorías por día y comía cuatro veces al día en porciones pequeñas. El experto en nutrición David Allen también señala: "Nunca perderás peso debido a la grasa si descuidas tus comidas". La propia Janet admite que no siempre tuvo tiempo para comer a tiempo y esto ralentizó el proceso de adelgazamiento. Durante la dieta, todos los alimentos procesados ​​fueron excluidos de la dieta de la estrella,azúcar blanca, harina, alcohol y refrescos. Durante el día, la cantante comió muchas proteínas y verduras: huevos, pechuga de pollo, salmón, camarones, espárragos. Tampoco se prohibieron los carbohidratos complejos en forma de avena.

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Dormir

Janet Jackson admite que uno de los factores más importantes en el proceso de perder peso para ella es un sueño saludable, pero con el nacimiento de un bebé, la falta constante de sueño se convirtió en la norma para ella. Por cierto, el autorizado European Journal of Clinical Nutrition confirma que la falta de sueño a menudo conduce a comer en exceso. Las personas consumen 385 calorías más en promedio debido a la falta de sueño. Los científicos explican el deseo de comer más por una violación de los ritmos circadianos, lo que afecta la producción de las hormonas grelina, responsables de la sensación de hambre. A pesar de su ocupada agenda de mamá y estrella del pop, Jackson intenta tomar descansos cortos para la siesta durante el día.

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