En el otoño de 2018, se supo que Meghan Markle y el príncipe Harry se convertirían en padres, lo que se convirtió en una verdadera sensación entre los fanáticos de la familia real. Tenga en cuenta que Meghan Markle comenzó a prepararse para la preciada maternidad un año antes de la boda. Según fuentes cercanas a la familia, la duquesa se ha tomado en serio la salud y ha revisado su dieta añadiendo más productos cárnicos y pesqueros a su alimentación. Megan también eliminó casi por completo el uso de bebidas alcohólicas, permitiéndose una copa de vino blanco una vez a la semana. Y después de que la esposa del príncipe Harry quedara embarazada, la corte real contrató a todo un equipo de médicos para la duquesa que diariamente asesoran a la duquesa y también diagnostican su salud. recopiló los principales datos sobre la dieta de Megan, que vale la pena tener en cuenta.
Desayuno
Recientemente, la amiga más cercana de Megan y propietaria del gimnasio Pilates Platinum, Heather Dorak, se convirtió en madre por tercera vez. Hasta donde sabemos, las chicas comparten los mismos hábitos alimenticios, y la duquesa suele consultar a su amiga atlética, quien es considerada la gurú de un estilo de vida saludable en Hollywood. Para el desayuno, Heather le recomendó a Meghan que comiera avena con bayas y frutas, y también le enseñó a comer un batido rico en proteínas elaborado con yogur griego, semillas de chía, mantequilla de maní y col rizada. Como sabes, los productos lácteos fermentados se consideran uno de los elementos nutricionales más útiles durante el embarazo, ya que están compuestos por materiales de construcción - calcio, hierro y proteínas - que aseguran el crecimiento y desarrollo del bebé.
Almuerzo
Uno de los bocadillos más famosos de Meghan Markle, sobre el que se han escrito muchos artículos, es la tostada de pan de cereal gris con aguacate. Un almuerzo nutritivo contiene la porción necesaria de ácidos grasos, carbohidratos saludables y fibra, que son necesarios para el cuerpo de la futura madre.
Tostada de aguacate de Meghan Markle
Complejidad: simple
Tipo: Almuerzo
Tiempo: 10 minutos
Personas: 1-2
Ingredientes:
1 aguacate maduro
2 rebanadas de pan de cereales
½ cucharadita de jugo de limón
½ cucharadita de sal marina
pimienta negra
pimenton
unas gotas de aceite de oliva
Metodo de cocinar:
Pelar el aguacate, luego cortar en rodajas y hacer puré con un tenedor. Agregue jugo de limón, sal marina, pimienta, pimentón y aceite de oliva. Tostar la tostada en una sartén seca o cocinar en una tostadora. Unte el puré sobre el pan y sírvalo con huevos duros o ensalada de quinoa.
Cena
A Meghan Markle le encanta el pollo y le gustan mucho las aves de corral asadas al carbón, aunque no las consumía más de una vez a la semana antes del embarazo. Como saben, la madre de tres hijos, Heather Dorak, aconsejó a la duquesa que aumentara la cantidad de proteína consumida, y desde julio de 2018, Megan ha agregado ensaladas con pollo, tomate y romano, condimentadas con salsa de maní a su dieta de almuerzo. La duquesa también come varias veces a la semana una ensalada rica en proteínas a base de frijoles, quinua o bulgur, que come con pescado rojo y sus verduras al horno favoritas.
El te de las cinco
Tras mudarse a Inglaterra, Meghan Markle adoptó felizmente la tradición británica de beber té a las cinco de la tarde. Según los amigos de la duquesa, después de la cena, ella y el príncipe Harry dan un paseo con los perros y luego toman té. Megan elabora varios tipos ella misma, absteniéndose de manzanilla, menta y bergamota, que no se recomiendan para mujeres embarazadas. Té favorito: con jazmín y negro con hojas de tomillo, frambuesas y escaramujos.
Cena
Antes de su embarazo, a Megan le encantaba comer quesos franceses mohosos, sushi y pasta con mariscos, pero después de enterarse de su situación, revisó por completo sus hábitos dietéticos. Ahora para la cena, la duquesa prefiere filetes de ternera o trucha, y como guarnición elige un guiso de calabacín, coles de Bruselas, berenjena, remolacha, aderezado con aceite de oliva de romero y salsa balsámica.
Y si quieres una opción más ligera, la duquesa suele preferir un plato saludable de frutos rojos, coco y granola, o camarones a la plancha con salsa pesto.