¿Es Cierto Que Si Acumula Agravios, Puede Enfermarse?

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¿Es Cierto Que Si Acumula Agravios, Puede Enfermarse?
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Video: Cosas que solo hacen los que tienen un trastorno mental 2023, Febrero
Anonim

La capacidad de ofenderse está cosida en la mente de todos, pero en diferentes proporciones y con un significado no obvio. Existe la sospecha de que el resentimiento es una ventaja para el instinto de autoconservación: es fácil lastimarte, así que no tienes que atiborrarte, salva tus nervios.

No tengo ninguna duda de que la mayoría de nosotros hemos experimentado sentimientos de resentimiento por los resultados de nuestras experiencias: escándalo, vergüenza o engaño. Y activar este instinto generalmente parece justificado, especialmente si el dolor fue inesperado e inmerecido. Estaba herido, pero estoy haciendo pucheros. ¿Es justo? ¡Y cómo!

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Sin embargo, si observa detenidamente la naturaleza del resentimiento, llega a la conclusión de que, de hecho, casi toda la tristeza recae en quien no está dispuesto a perdonar. Como dice Angela Buttimer, una popular psicoterapeuta de Los Ángeles:

"Los que no quieren perdonar son como beber un poco de veneno todos los días, esperando que el abusador finalmente lo padecerá".

Los científicos están muy interesados ​​en ahondar en la psicología del rencor. Hay mucha investigación sobre el tema del resentimiento y el perdón, su influencia entre ellos y otras relaciones. Varios proyectos de investigación de agravios a gran escala han confirmado que no perdonar afecta directamente el bienestar psicológico, especialmente en las relaciones. Si al menos uno de los miembros de la pareja tiene dificultades para separarse del resentimiento y la ira, los sentimientos negativos se acumulan, la vida en común se vuelve insoportable y es más probable la separación. Esto no es sorprendente: la amargura acumulada intensifica la confrontación y priva a uno del talento para el compromiso.

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Años de molestia y su inevitable acompañante, los sentimientos de ira, afectan gravemente la salud, empeorando la situación con el tiempo. Los científicos han probado repetidamente a grupos de personas de edad para ver el impacto de las emociones negativas; creo que no es una sorpresa para usted que a lo largo de los años sea más difícil deshacerse de las ofensas. Quienes no albergan el mal viven más tiempo, porque padecen menos enfermedades crónicas, lo que se destaca especialmente entre los encuestados de mayor edad. En otras palabras, no es lo que sucedió en tu vida lo que importa, sino cómo te sentiste al respecto. O bien tratar.

¿Qué es lo siguiente? Obviamente, acumular rencores es un entretenimiento tóxico. La ira latente daña la salud física y mental, compromete y puede arruinar las relaciones. Y si las cosas son tan desagradables e inútiles, ¿qué estrategias pueden ayudarlo a dejar de lado sus quejas?

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Una de las técnicas favoritas de los psicólogos, que también recomienda el Dr. Buttimer, es visualizar el perdón. Imagínese cómo sucede esto en detalle. ¿Cómo le dice al abusador que está dispuesto a perdonar y cómo se siente realmente? Este enfoque le enseña a controlar la negatividad interna rompiendo las creencias habituales y aceptando el comportamiento de otra persona. Paralelamente, se recomienda mantener la estabilidad emocional mediante técnicas de relajación y prácticas respiratorias.

Escribir experiencias también ayuda; después de todo, tiene sentido comenzar a llevar un diario, ¿verdad? Aquí el mandamiento principal es el siguiente: sea extremadamente sincero, escriba sobre cualquier experiencia, incluso la más negativa, y hágalo con regularidad (idealmente todos los días), entonces funcionará.

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Finalmente, el perdón no significa necesariamente regresar a la persona con la que se siente ofendido. Si alguien te lastima constantemente, te traiciona o insulta, o rechaza las solicitudes para discutir la situación, puede que sea el momento de poner fin a esta traumática historia. La vida en el estado de humillado e insultado no está de moda hoy.

Perdonar significa deshacerse de los pensamientos de enojo y otras energías negativas, dejar de aplicar a la burbuja con la inscripción “Veneno”. Y tan pronto como las quejas abandonen la mente, para ser afirmado en el pensamiento de que esto es lo mejor, y confíe en la lógica: no las acumule más, no es un almacén de molestias experimentadas y emociones resueltas.

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