La tasa metabólica es una variable clave en una fórmula de pérdida de peso. Al reducir drásticamente las calorías, solo ralentizará su metabolismo, por lo que el exceso de peso desaparecerá lenta y fuertemente. Pero al acelerar el metabolismo y seguir una dieta equilibrada, perder peso será mucho más fácil.
El metabolismo proporciona energía al cuerpo y extrae las sustancias necesarias de los alimentos. Dado que este es uno de los procesos más importantes, el metabolismo necesita una posición de partida ideal para trabajar de manera efectiva y contribuir a una figura delgada. Con unos sencillos consejos, no solo puede estar más saludable, sino también mantenerse en plena forma.
Tres factores que ayudan a acelerar el metabolismo:
1. Movimiento
Una vez que el cuerpo comienza a moverse con regularidad, la masa muscular aumenta, lo que a su vez requiere más nutrientes. Por lo tanto, el ejercicio acelera su metabolismo y puede ayudarlo a perder peso si lleva una dieta moderada y saludable. Para empezar, debe concentrarse en ejercicios de fuerza y de alta intensidad que estimulen la quema de grasa, desarrollen músculos y ayuden a impulsar el metabolismo.
2. Agua
El líquido es fundamental para el funcionamiento de todo el cuerpo. En primer lugar, debe proporcionar la cantidad de agua necesaria. Los nutricionistas aconsejan beber al menos un litro y medio por día. Beber un vaso de agua antes de las comidas también puede ayudar a adormecer el hambre y comer menos. Este truco también se puede probar por la noche: muchas personas sienten hambre emocional después de un duro día de trabajo, por lo que un gran vaso de agua o una taza de té sin azúcar ayudarán a engañar al cuerpo.
-
Una fotografía
-
Instagram
3. Dormir
Al perder peso, el sueño se convierte en uno de los principales componentes del éxito. Debido a la falta de sueño, el cuerpo apaga algunos de los procesos para ahorrar energía, el metabolismo se vuelve más lento. No dormir lo suficiente es contraproducente para perder peso y puede conducir a la obesidad a largo plazo. El sueño adecuado mantiene el nivel de azúcar en sangre bajo y su metabolismo puede funcionar a toda velocidad.
-
Una fotografía
-
Instagram
Materiales relacionados
- Todo sobre el ayuno: cómo el ayuno de 16 horas puede ayudarlo a perder peso en un tiempo récord
- Cómo hacer trampa correctamente para bajar de peso
- Traje de baño de melocotón brillante: Georgia Fowler en Scenic Beach