Cómo Aliviar El Estrés En 10 Minutos

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Cómo Aliviar El Estrés En 10 Minutos
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Video: Cómo Aliviar El Estrés En 10 Minutos

Video: Meditación guiada para aliviar la ANSIEDAD y el ESTRÉS (10 minutos) || Escuchar durante 7 días 🙏 2022, Diciembre
Anonim

El estrés es la respuesta del cuerpo al esfuerzo excesivo, la negatividad acumulada o simplemente al alboroto; en otras palabras, nadie está protegido contra él. Los psicólogos enseñan a no reprimir este estado en uno mismo, sino a deshacerse de él. No, no estamos hablando de sesiones de psicoanálisis y la notoria terapia de compras. Aprendí sobre otras formas rápidas, aún más accesibles y, lo más importante, de controlar las emociones y calmarme.

Caminando

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Cuando la tensión alcanza su clímax, muchos de nosotros tratamos de retirarnos e ir a algún lugar, a ventilar, a refrescarnos, como dicen. Y no es en vano: para minimizar el estrés y no derramar la negatividad acumulada sobre los demás, la mejor solución sería un paseo al aire libre. Es necesario "caminar" sobre el estrés: 10 minutos de caminata intensa, y está garantizado que sentirá alivio. Es de destacar que el benéfico efecto antiestrés no se ejerce tanto al caminar como a través de la contemplación dispersa de lo que sucede a su alrededor. Los psicólogos estadounidenses han descubierto que los movimientos oculares monótonos sincronizan el trabajo de ambos hemisferios del cerebro y así ajustan el trabajo del sistema nervioso.

Pasas

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Si el estrés no es el resultado de un conflicto, un trastorno emocional o pensamientos negativos, sino más bien el resultado de un exceso de trabajo, existe otro remedio curioso: las pasas. Coma un pequeño puñado de frutos secos y la glucosa que contiene restablecerá instantáneamente su concentración y disipará la fatiga. Por cierto, no solo las uvas, sino también el melón, el espino amarillo y las bayas, cuyos frutos crecen en racimos, alivian los pensamientos inquietos y la tristeza.

Notas

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El papel, como dicen, lo aguanta todo: si una confesión pública frente a amigos o un psicoanalista no es tu parte, llevar un diario es una gran alternativa. En primer lugar, esta es una excelente manera de poner en orden los pensamientos, en segundo lugar, el diario te permite comprender mejor lo que está sucediendo, mirar la situación como si fuera desde afuera y, en tercer lugar, tomar notas sobre las causas del resentimiento en nosotros. transferimos energía negativa al papel y, cuando terminamos, aliviamos el estrés.

Agua

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El agua siempre actúa sobre el cuerpo de forma curativa, calmando, "lavando" la energía negativa. Para aliviar el estrés, cualquier formato de procedimientos de agua es adecuado: un baño relajante, un baño en la piscina y una ducha de contraste; como saben, es una panacea para todo, incluido el estrés. Este tratamiento alivia el estrés a través de emociones. Del agua fría, el cuerpo salpica en la sangre endorfinas, popularmente llamadas hormonas de la alegría. Después de tal procedimiento, no solo mejora el estado de ánimo: todo el cuerpo se moviliza, hay una oleada de energía, como si estuviéramos renaciendo.

Oxígeno

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La irritabilidad irrazonable es uno de los síntomas de la falta de oxígeno en el cerebro. Los residentes de las megalópolis lo enfrentan todo el tiempo, y con la llegada de los dispositivos, la situación solo ha empeorado. Al mirar las pantallas de los dispositivos móviles, dejamos de respirar rítmicamente, o incluso por completo, sin darnos cuenta, aguantamos la respiración. Esto provoca fatiga, disminución del rendimiento, inmunidad debilitada. Es muy fácil corregir la situación: entrénese para sentarse con la espalda recta (el diafragma contraído dificulta la respiración), cambie la posición del cuerpo con más frecuencia (esto acelera la circulación sanguínea y satura los órganos con oxígeno) y llene periódicamente el déficit de oxígeno con varias respiraciones profundas y exhalaciones.

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