La Gran Teoría De La Pereza: Aprender A Ser Perezoso Correctamente

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La Gran Teoría De La Pereza: Aprender A Ser Perezoso Correctamente
La Gran Teoría De La Pereza: Aprender A Ser Perezoso Correctamente

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Video: Una Técnica Japonesa Para Superar La Pereza 2022, Diciembre
Anonim

En el verano, el ritmo de la vida se ralentiza naturalmente y nos viene a la mente un pensamiento sedicioso: si la pereza es tan agradable, ¿tal vez no tenga nada de malo? Julia Ulyanova confirmó nuestra suposición.

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Agradezco a los editores el tema de este artículo. Ella me ayudó a entender que: a) el curso que tomé una vez fue correcto; b) puedes navegar aún más rápido si levantas la vela y arrojas al cocinero muerto por la borda.

Desde fuera, puede parecer que soy la persona más vaga del mundo. Mis padres, por ejemplo, simplemente están seguros de esto. Deberías haber visto la cara de mi madre cuando anuncié lo que tenía que escribir en la revista. ¡Finalmente, se ha apreciado el talento principal de la hija! De acuerdo, mamá definitivamente tiene razón en algo. Realmente no he trabajado en ningún lado desde 2008. A la pregunta: "¿Qué estás haciendo?" Puedo responder evasivamente a algo como "nada especial", porque no admitirás que te sientas regularmente junto a la ventana y miras a un anciano pasear una bandada de pugs, serio, para igualarlo. Por cierto, tampoco me gustan los movimientos innecesarios, la palabra "hiperactiva" es percibida por mi oído como abusiva, odio apurarme y llegar tarde (y, por cierto, tampoco me gusta correr). Cuando dicen que el trabajo debería haberse hecho “ayer”, inmediatamente siento ganas de dormir. No en serio,Cuando escucho sobre trabajo duro y urgente, instantáneamente me siento cansado, hasta el punto de que me ocurren bostezos involuntarios.

De prisa, no tengo tiempo para sentir el notorio sabor de la vida, por lo que mi antena interna siempre está sintonizada con la onda chill-out. Nunca como sobre la marcha, y ciertamente no escribiría estando de pie y durmiendo sentado, como Gogol. “La pereza es un instinto de autoconservación”, dijo la escritora Victoria Tokareva, y estoy de acuerdo con ella.

Relájate, hazlo

Pero no siempre fue así. Solía ​​ser una chica tremendamente activa. A los 22 años, escribió guiones para una serie juvenil: produjo 4 episodios en 4 días. A los 25 años trabajó en el grupo administrativo en un reality show. Combinar trabajos, un ritmo frenético, un liderazgo autoritario, un horario irregular, tres meses de ese trabajo casi me vuelven loco. Tuve una histeria, un verdadero ataque de nervios.

A los 27, trabajaba como editor en jefe de una revista brillante y era responsable de literalmente todo: escribía el 80% de los textos, recogía fotos, me sentaba en el diseño y en mi tiempo "libre" remachaba entrevistas para otras revistas, promocionaba músicos y, entre tanto, vendía portadas. Corría por la ciudad como una loca, metiéndose de vez en cuando en un atracón o un accidente. Estando en estrés permanente, fumaba mucho y gastaba dinero locamente. Estaba literalmente destrozado.

A los 28 años, después de haber peleado a muerte con sus superiores, cambié mi teléfono y me di cuenta de que ya no podía hacer esto. No quiero entrevistar a las mismas personas toda mi vida, quiero inventar otras nuevas. Siéntate en casa y escribe con calma. Han pasado 7 años. Escribo artículos, libros y dirijo mi propio blog. Solo hago lo que quiero y finalmente soy feliz con mi vida.

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24/7

"El club de teatro, el club de fotografía, el korkyruk, tengo muchas ganas de cantar, todavía tengo mucho, en alemán y en ruso …" Como resultado, una mujer moderna no tiene tiempo para darse un festín con toffee, vida. ¡Así que elige tú mismo, amigo mío, una especie de círculo! Haz menos, habrá más. Cuanto más silencioso vaya, más lejos llegará. Y cosas como esa.

El autor de Essentialism: Less is Better, el escritor y psicólogo Greg McKeon insiste en que no debemos perder nuestro valioso tiempo y energía en cosas y personas que no son realmente importantes para nosotros. Solo nosotros determinamos qué vale nuestros recursos limitados y qué tan importante es aprender a establecer prioridades. Para hacer esto, debemos hacernos constantemente la pregunta: "¿Estoy haciendo esto?" Por cierto, la palabra en inglés prioridad se usó originalmente solo en singular y significaba algo más importante y lo único importante. Este ha sido el caso durante quinientos años, y solo en el siglo XX una persona tenía "prioridades".

Nunca hay tiempo suficiente para todo, pero hay suficiente para lo más importante, para lo que traerá el mayor beneficio y resultado: esta es la ley de la eficiencia obligatoria. Haz solo lo urgente e importante, el resto está en la zarza. Celosos cronometradores, esencialistas no tienen miedo de decir "no", se esfuerzan por el respeto, no por la popularidad, y recuerdan: nadie puede hacer todo lo que aspira y conseguir todo lo que quiere. Por cierto, la glosa es toda una lectura de un verdadero esencialista. Para escribir un artículo, un periodista revisará más de un libro y más de un tratado científico, entrevistará a expertos, encontrará héroes testigos presenciales, y el lector eventualmente recibirá información exprimida, la crema. Pero, por supuesto, es importante comprender aquí que no todas las revistas son igualmente útiles.

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Al máximo

En MINI Habits - MAXI Results, el bloguero Stephen Guise explica que es mucho más probable que dar pequeños pasos nos lleve a nuestras metas que correr con obstáculos en nuestros límites. Los grandes objetivos son estresantes y es más probable que conduzcan al fracaso. Nuestro cerebro, este bastardo perezoso, está a priori sintonizado con la estabilidad, porque solo él es un símbolo de supervivencia. Nuestra materia gris considera justificadamente que cualquier cambio es peligroso, de ahí la resistencia explicable. Guise sugiere utilizar el método de "comer elefante", dando pequeños pasos (es decir, mordiendo al "elefante" poco a poco) que no asusten el cerebro y que, movimiento tras movimiento, nos conduzcan a nuevos hábitos saludables. Y allí, como ve, no está lejos del nuevo personaje, y la nueva apariencia se endurecerá y el nuevo destino está cerca. "Siempre se puede hacer más", escribe el autor.- Los mini pasos y los mini hábitos no tienen límite, no consumen su energía por completo. Así que haz todo lo que quieras cuando tu motivación sea alta. Pero, ¿y si el día no es el mejor y no te atrae para nada crear? No hay problemas. En este caso, los mini-hábitos serán útiles y ayudarán a lograr el éxito ".

Valentin Pavlov, yogui, científico y psicólogo, imparte seminarios sobre yoga y meditación, entrenamientos sobre lectura rápida, mnemotecnia y desarrollo del pensamiento creativo. Cuando le pregunté sobre la naturaleza de la pereza, Valentine explicó que la pereza no es un hábito, sino un síntoma, una determinada condición, y no tiene sentido combatirla. Si se enfrenta a la difícil tarea de encontrar y obtener lo que realmente desea, no llegará lejos con un solo "deber". Necesitas realmente querer, y entonces no tendrás que forzarte. Hágase la pregunta más a menudo: ¿qué es lo que realmente quiero, aquí y ahora, en este mismo momento? Escuche las sensaciones y articule lo más claramente posible. Esto es lo primero.

En segundo lugar, satisfaga sus deseos, relájese más a menudo y disfrute de cualquier proceso en el que esté involucrado. Y todo el "must" superficial, inorgánico, que va en contra de su "querer" - excluir. Esta filosofía de vida incluso tiene un nombre: vida lenta. Su significado es reducir la velocidad al mínimo en cualquier negocio: muévete despacio, come conscientemente, duerme largo y dulcemente, trabaja a tu propio ritmo y con placer. Cualquier actividad que requiera una respuesta inmediata y rápida de su parte (correo electrónico, llamadas, SMS, redes sociales) debe eliminarse del horario. Practicar la vida lenta en un resort de Maldivas es, por supuesto, más fácil que en una metrópoli, pero incluso en una gran ciudad, puedes permitirte un poco de tranquilidad zen.

Sobre todo, organice su espacio y tiempo de trabajo para que las responsabilidades no entren en conflicto con las necesidades. ¡Respirar! La respiración es la base de la vida, prueba diferentes prácticas de respiración, ventila la habitación en la que estás, en cualquier oportunidad, para escapar a la naturaleza.

"Todo esto es comprensible", le respondí a Valentin después de escuchar los desgarradores detalles de una vida perezosa ideal. Pero si sigues esta estrategia, me acostaré en el sofá todo el día, leeré Internet, respiraré y comeré lentamente de vez en cuando. Por supuesto, a veces puedo tener algunas ideas de que sería bueno levantarme y dar un paseo / sacudir la prensa / terminar el capítulo, pero es poco probable que las siga. Los pensamientos, que son como nubes, aparecerán en el cielo, se ciernen sobre nuestras cabezas y se esconden. Y al final, ¿qué, pasaré toda mi vida en el sofá? “Tan pronto como tenga la idea de que necesita hacer algo, ¡hágalo de inmediato! - replicó Valentine. - Lo más probable es que se involucre en el proceso con una ola de entusiasmo. Pero incluso si no completa su plan instantáneamente (por ejemplo, no terminará el libro, solo completará un par de páginas),una pequeña cantidad de pequeñas acciones al final dará un resultado increíblemente poderoso ".

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Inteligente y vago

A veces, la pereza es simplemente una reacción a la fatiga física y emocional. Subconscientemente comprende que en el estado actual no podrá crear nada que valga la pena, y el cuerpo enciende un "piloto automático" perezoso. Por supuesto, puede romperse usted mismo, tragarse ingenieros de energía y emitir eficiencia de choque. Pero es difícil durar mucho con ese ritmo, y no es necesario. Escuche su propia pereza: indica que es hora de repensar los flujos de trabajo y cambiar algo.

"La eficacia personal depende directamente de la estabilidad de su capacidad de concentración", explica el entrenador Pavlov. - Y ella, a su vez, está asociada con el exceso de trabajo. Cansado - la atención se redujo. La curva de fatiga comienza a disminuir después de 20 minutos de trabajo concentrado, por lo que son necesarios descansos. Incluso un par de minutos es suficiente para un descanso reparador”. Para que el trabajo discuta y no se extienda en el tiempo, Valentine aconseja utilizar la matriz de Eisenhower, dividiendo los asuntos en: 1) importante y urgente; 2) importante pero no urgente; 3) urgente, pero no importante, y 4) no urgente o importante.

Persigue solo un objetivo a la vez. Tan pronto como aparece el segundo, la atención comienza a saltar de un objeto a otro y te cansas más rápido. Entrena tu cerebro. Descubre constantemente algo nuevo para ti mismo: aprende idiomas, asiste a exposiciones, escucha conferencias. Utilice tecnologías especiales del arsenal de entrenadores y psicólogos. Por ejemplo, visualice información que le ayude a recordarla. Domina la técnica de lectura veloz. No es adecuado para disfrutar de los libros de ficción, pero para estudiar literatura especial es bastante. ¿Pereza? Resuelva crucigramas, instale Elevate en su iPad y entrene su cerebro desde la comodidad de su sofá.

En el sudor de mi frente

“La próxima vez que sienta que no tiene fuerzas suficientes para continuar, cierre los ojos por un momento y piense en las personas cercanas y recuerde”, recomienda la psicóloga Lucy Joe Palladio en Máxima concentración: cómo detener la distracción. - Imagina que te dicen: "Puedes". O simplemente llámalos mentalmente por su nombre e imagina cómo te sonríen. Y también puede pedir ayuda a los suplementos dietéticos: ginkgo biloba, vitaminas B, ácido alfa lipoico: todos estos son fieles ayudantes de la pereza. En el sentido de que te permiten cansarte menos, tener más tiempo y dejarte mucho tiempo para ti.

Empuja empuja

"Como regla, el enfoque más simple es el más efectivo", dijo una vez el multimillonario Donald Trump. De hecho, si no todo, muchas cosas en la vida son más fáciles de lo que parece.

En Living 80/20, Richard Koch revela los secretos detrás de la popularidad de las estrellas y las personas más exitosas del mundo: ignore las debilidades, concéntrese en lo mejor de usted y saque el máximo provecho de su personalidad. Al mejorar continuamente nuestras propias fortalezas, podemos lograr grandes resultados. Ésta es la base de la filosofía japonesa del kaizen, que se adopta en muchas corporaciones japonesas, incluida, por ejemplo, Toyota. La mejora continua, la limpieza, la pulcritud, el orden y la disciplina, según los japoneses obviamente no perezosos, hacen maravillas. Trabajar en una habitación limpia y fresca, de acuerdo con un plan bien definido, con el uso de un temporizador, será muchas veces más efectivo que la postura creativa para anticipar una aparición musical.

Trabajamos duro, pusimos en orden el lugar de trabajo, resumimos los resultados y con la conciencia tranquila nos olvidamos del trabajo hasta la mañana siguiente.

Del libro Cómo trabajar 4 horas a la semana de uno de los autores más populares sobre productividad personal, Tim Ferris, hice tres grandes recomendaciones para el verdadero fastidio que no quiere trabajar las 24 horas del día para ganarse el pan de cada día.

  1. Utilice el estrés como herramienta de motivación adicional. A veces necesitamos una buena patada desde atrás para salir de nuestra zona de confort y seguir adelante. ¿Te critican o no te creen? ¡Es hora de demostrarles a estos pequeños lo mucho que están equivocados!
  2. Fíjese metas irreales, locas y tremendamente ambiciosas: hay menos competencia.
  3. ¡Ahorrar tiempo! Renuncia a lo que no es interesante o irrelevante. Vete si estás aburrido. Habiéndome dado cuenta de esta simple verdad, dejé de violarme y ya no intento ver el "Cielo sobre Berlín", que me perdonen los admiradores de Wim Wenders. Es mejor ser visto como un ignorante que arrojar sin pensar las preciosas cuentas del tiempo.
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Minimizarlo

Leo Babauta tiene 43 años. Vive en San Francisco con su esposa y seis hijos. Leo es el escritor y creador de Zen Habits, un proyecto de minimalismo y productividad clasificado entre los 25 mejores blogs de la revista Time. Tanto el portal como el libro del mismo nombre son reconocidos en el dominio público, y su otro trabajo, El poder de menos, ha estado en la lista de best-sellers de Amazon.com durante 5 años. Cada vez que leo el blog de Leo, sonrío. Se me transmite una parte de su pureza y energía. Al mismo tiempo, ni siquiera me puede gustar - Leo desactivó la capacidad de comentar para no perder el tiempo moderando las opiniones de extraños. También borró sus cuentas de las redes sociales. Hombre santo. ¡Y después de todo, no hay nada complicado en sus acciones! Haz menos, pero mejor, concéntrate en lo importante, aprende a ser consciente, deja ir las pequeñas cosas, limpia, medita,coma despacio y preferiblemente alimentos saludables, comuníquese con la gente en privado, hable menos, permanezca en silencio, ahorre energía. Estas son las reglas de vida de Leo y de todos los vagos en el buen sentido. Ohm.

De hecho

  • La pereza se llama "la madre de todos los vicios", pero en realidad esta es la norma: casi el 100% de las personas se encuentran en un estado de pereza aguda de vez en cuando.
  • Winston Churchill, Pablo Picasso y Albert Einstein fueron expulsados ​​regularmente del aula por su actitud perezosa para estudiar.
  • Las mujeres son en promedio cuatro veces perezosas que los hombres. Pero la naturaleza de la pereza femenina y masculina es diferente. El sexo justo es más a menudo perezoso debido a la fatiga. Hombres: por la falta de voluntad para hacer algo.

Juegos genéticos

Científicos de Missouri llevaron a cabo un experimento con ratas: cruzaron dos animales que demostraron milagros de pereza, y por separado, dos ratas hiperactivas que estaban listas para girar las 24 horas del día en una rueda y saltar alrededor de la jaula. Como resultado, los roedores perezosos dieron a luz a ratas no menos imponentes, y las ratas activas adquirieron descendencia igualmente activa. De lo que los científicos han concluido que la pereza se hereda.

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