Miss Lazy: Cómo Vencer La Procrastinación

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Miss Lazy: Cómo Vencer La Procrastinación
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Video: Cómo vencer la Procastinación 2022, Diciembre
Anonim

Si hasta ahora no ha encontrado el significado de la palabra "procrastinación", entonces aparentemente: a) no padece esta enfermedad, que ha causado una verdadera epidemia en la sociedad moderna y persigue a una de cada ocho personas; b) como típico adepto de este fenómeno, pospuso su explicación hasta mejores tiempos. Tiene una lista de cosas importantes frente a usted, pero no tiene prisa por abordar los problemas en este momento y se demora hasta el último momento; esto es procrastinación. Con todas las consecuencias consiguientes: prisa, errores y estrés demencial. La procrastinación es una constante "migración" de casos y el caso en que la agenda se extiende indefinidamente.

Sugerimos revisar los puntos de referencia y utilizar estos trucos para hacer frente a la mayoría de las tareas en un tiempo récord.

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1. ¡Crush

A menudo dejamos la solución del problema "para más adelante" simplemente porque no sabemos muy bien cómo terminarlo, o no vemos claramente el resultado final. Divida el gran problema en microtareas, simplifique para que no se sienta tan tedioso. Cada nuevo paso, cada mínimo triunfo y buena fortuna animará, empujará y motivará a seguir adelante.

2. ¿Quién se comió el tiburón?

Para representar mejor el tamaño del desastre, los entrenadores de negocios recomiendan encontrar una imagen vívida del mundo animal para cada problema, entonces será mucho más fácil lidiar con él. Por ejemplo, imagina que las tareas delegadas son monos que deberían ponerse sobre los hombros de sus compañeros. En este juego de asociación, comienza cada mañana con tres "ranas moradas" o "tiburones duende" que necesitas comer. En otras palabras, antes de pasar a las actividades rutinarias o agradables, antes del almuerzo, debe completar tres tareas, tal vez no las más agradables, pero urgentes.

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3. Regla de los 3 minutos

No solo los asuntos importantes, como la paz mundial y la salvación de la humanidad, caen bajo la procrastinación, sino también las tonterías cotidianas: sacar la basura, concertar una cita con un médico, ordenar los papeles de la mesa … Evalúe la magnitud del desastre, si se necesitan dos o tres minutos para resolver el problema, abórdelo de inmediato. Sí, ahora mismo, en este mismo segundo. No desordene su lista de tareas pendientes ni arruine su estado de ánimo con pequeñas tareas pendientes que tienden a acumularse.

4. Fijar plazos

Cualquier planificación competente siempre (¡siempre!) Comienza con la designación de una fecha límite, una fecha límite, que es imperdonable perder por muchas razones. Haga una lista de tareas en el diario (preferiblemente por escrito, a mano) y coloque un horario al lado. ¿Debería resolver este problema en una hora, por la noche o el próximo martes?

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5. Zanahoria y palo

Las personas que postergan las cosas son como niños que siempre encuentran algo que hacer en lugar de estudiar o limpiar. Por lo tanto, para dejar de patear la excavadora de una vez por todas, el método de recompensa y castigo funciona muy bien. Si ha completado todas sus tareas a tiempo, se merece uno de sus caprichos favoritos. Pero si no … Asigne una "multa" para que la próxima vez no sea confuso. Esto le ayudará a desarrollar los hábitos adecuados.

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6. Mise en place o "todo en su lugar"

Esta expresión de los chefs franceses significa que debe preparar todos los ingredientes y herramientas necesarios con anticipación para ganar tiempo en el proceso de estar listo. ¡Funciona perfectamente! Sugerimos salir por la puerta de la cocina y aplicar esta regla a cualquier otro entorno. Ayuda a organizar el trabajo correctamente, aprender a pensar con lógica y optimizar el tiempo.

7. Motivador musical

Otro truco original y convincente, pero funciona 50/50. La música puede ayudar a combatir la procrastinación. Pon tu canción favorita cuando se trata de completar una tarea que odias absolutamente. Hay dos opciones: odiarás esta canción junto con el problema; o, gracias a una melodía favorita, hacerlo de forma rápida y sencilla. Por supuesto, nos inclinamos hacia la segunda versión.

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