Los Juguetes Cansados ​​están Durmiendo: Los Secretos Del Sueño Adecuado Del Bebé

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Los Juguetes Cansados ​​están Durmiendo: Los Secretos Del Sueño Adecuado Del Bebé
Los Juguetes Cansados ​​están Durmiendo: Los Secretos Del Sueño Adecuado Del Bebé

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Video: Amor de Madre: Sarita y Tadeo se convirtieron en padres - 22/10/2015 2022, Noviembre
Anonim

Te duermes al amanecer, gastas mucha energía tratando de volver a poner al bebé en la cama, luego te levantas con él cada hora y piensas que todo es normal. Olga Siplaya durmió lo suficiente y está lista para apostar: el niño puede dormir largo y tendido. Y estás con él.

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Una fotografía

Howard Schatz © Newborn (Chronicle Books)

Parecería que podría haber un sueño más natural en general y el sueño de los niños en particular. El niño no puede evitar dormir; es un instinto, una necesidad básica, como la comida, el agua y el aire. La mayoría de las recomendaciones, profesionales y no tanto, se basan en esta simple sabiduría. ¿Su bebé se niega a irse a la cama? Bueno, significa que no se carga lo suficiente durante el día. ¿El bebé llora en la cuna y se duerme exclusivamente sobre los brazos, el pecho o con un pezón en la boca? Bueno, qué problema, es difícil para ti rockear. Oh, es dificil? ¿Sabes que tu carga no lleva, no te quejes, madre víbora, o no amas lo suficiente a tu propio hijo?

Aproximadamente tales diálogos se desarrollan en los foros de "madres", que la mayoría de las veces, desafortunadamente, representan una rama del infierno en la tierra y una máquina perfecta para inculcar sentimientos de culpa. Es cierto que muchas personas simplemente no tienen a dónde ir con este problema. Los pediatras se ocupan de enfermedades y, en su mayor parte, saben muy poco sobre el sueño de un niño sano, especialmente cuando se trata de niños menores de dos años. Ante esta situación, a muchos padres les resulta más fácil aguantar la falta de sueño propio, percibiendo el estado permanente de zombis, ojeras y caprichos de los niños como una especie de víctima necesaria, y esperar a que pase por sí solo. Yo personalmente no quería esperar. Los primeros meses después del nacimiento, nuestra hija durmió diez horas por la noche y ocho por la tarde, y mi esposo y yo estábamos sinceramente perplejos de dónde provenían todos estos "cuentos" sobre la eterna falta de sueño de los padres.Luego, el sueño diurno se redujo drásticamente a 40 minutos, las lágrimas comenzaron antes de acostarse, nerviosismo generalizado y escándalos en sus brazos; la hija nos señaló directamente que el mareo por movimiento ya no le conviene. La cantidad de sueño disminuyó en proporción inversa a los kilogramos. En algún momento, me encontré de pie en el medio de la habitación: un niño gritando en mis brazos, un dolor salvaje en mi espalda y un solo pensamiento rojo pulsando en mi cabeza: "Definitivamente estoy haciendo algo mal"."Definitivamente estoy haciendo algo mal"."Definitivamente estoy haciendo algo mal".

Pronto aparecieron rituales en nuestra vida, el bebé comenzó a dormirse por sí solo, rápidamente y sin lágrimas, y se despertó de buen humor. Naturalmente, desarrolló un régimen. Y finalmente entendí cómo funciona el sueño de los niños y en qué se diferencia del de los adultos. Y también la euforia desenfrenada del neófito: quería llamar a todos de inmediato, contar y compartir. Por supuesto, el sueño no es perfecto el 100% del tiempo, el niño no es un biorobot. Pero las raras excepciones no estropean el panorama general. Cada vez que veo a mi hija, girando en la cuna y gruñendo dulcemente, de repente se calma, cierra lentamente los ojos y se duerme, esto es como un milagro para mí. Sin mencionar que la compra al por mayor de parches para "ojos cansados" se ha pospuesto indefinidamente.

Pequeña exención de responsabilidad. Independientemente de lo que digan las investigaciones, los números y los hechos, enfóquese principalmente en las necesidades del niño y el instinto maternal. Si el bebé duerme lo suficiente en 10 horas y se siente bien, no hay necesidad de estirar artificialmente el tiempo que pasa en la cama al "ideal" 12. No comience a corregir el sueño cuando el niño ya tiene suficientes preocupaciones: cólicos, dientes, picos de crecimiento, mudarse a un nuevo apartamento o el primer viaje al jardín de infantes (sin mencionar los problemas de salud graves, especialmente los neurológicos): todo esto es una buena razón para posponer los planes de sueño grandiosos. Y cuando sea el momento adecuado, sintonice con decisión, sea constante y disfrute incluso de las pequeñas victorias.

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¿Por qué enseñarle a un niño a dormir?

De hecho, ¿por qué? Esta habilidad le es dada por la naturaleza. Nuestras madres y abuelas no acudieron a consultores-somnólogos y de alguna manera incomprensible nos criaron. Todos dormimos al final. Estos argumentos son formulados por escépticos y, de alguna manera, ciertamente tienen razón. Pero al mismo tiempo, es raro que los adultos no se quejen de problemas recurrentes para dormir. En la sociedad moderna no se acostumbra respetar el tiempo libre. Nos esforzamos en llenarlo al máximo con impresiones, comunicación, información de las redes sociales - en definitiva, #sólo para los débiles y #dormiremos lo suficiente. Cuando el residente promedio de una metrópoli quiere dormir, pide la ayuda de luchadores probados para una fuerte vigilia: otra taza de café y una pantalla parpadeante. De aquí viene la devaluación del sueño de los niños. Aunque su desventaja para un niño es crítica: según estudios,es en "siesta" donde se fija el "pasado" del día - nuevas palabras y habilidades. La hormona del crecimiento se produce solo durante el sueño. Sí, enseñar a un niño a dormir es extraño, como decirle cómo respirar correctamente o, por ejemplo, sonreír. “Pero si lo piensas bien, hay muchas cosas naturales que los padres tienen que enseñar a sus hijos”, dice Olga Dobrovolskaya, fundadora del proyecto Sleep-Expert.ru. - Por ejemplo, a veces es necesario decirle a un bebé cómo prenderse correctamente, de lo contrario la lactancia se convertirá en un problema. Lo mismo ocurre con el habla. Es natural que una persona hable, pero si el niño no se coloca en el entorno apropiado, si no tiene un ejemplo frente a él, no desarrollará esta habilidad adecuadamente. Otra cosa es que los consultores no enseñan el sueño como tal,pero hablan de la fisiología del proceso y les enseñan cómo conciliar el sueño sin depender de elementos externos ".

¿Quedarse dormido por su cuenta? fisiología del proceso? ¡¿Qué vas?

Aproximadamente a los cuatro meses, el cuerpo del bebé está experimentando una reestructuración global. La hormona melatonina comienza a producirse, el sueño aparece en ciclos, mientras que es breve, durante 30-40 minutos, y dentro de ellos se forman fases de sueño superficial y profundo. Después de cada ciclo, el niño, como un adulto, se despierta, el cuerpo así lo comprueba: todo está bien, estamos en el mismo lugar donde nos dormimos, el tigre dientes de sable no nos sacó de la cueva. Los adultos se vuelven a dormir instantáneamente y no recuerdan nada por la mañana, y el niño aún no ha adquirido esta habilidad útil. Ahora imagina que te quedaste dormido en una cama blanda y te despertaste en medio de un océano embravecido sobre un témpano de hielo a la deriva. ¿Choque? ¿Desesperación? Mamá, ¿dónde estoy? Estos son los sentimientos que experimenta un niñoque se adormecía contra un pecho cálido o meciéndose en brazos cariñosos y media hora después se despertaba en una extraña estructura rectangular con lados alegres y, además, completamente solo. Por supuesto, pide ayuda y exige “devolverlo como estaba”. Y mamá bombea, alimenta e inserta el pezón caído. “Mientras el niño grita, tiene tiempo de despertarse por completo, se produce la fragmentación del sueño, lo que lo empobrece significativamente y reduce el efecto de recuperación”, explica Olga Dobrovolskaya.

Pero al niño le gusta que lo mecen. ¿Por qué debería dejarlo?

Según la teoría del apego formulada por el psiquiatra inglés John Bowlby (en Rusia la populariza en particular la psicóloga Lyudmila Petranovskaya), un niño nace inadaptado a una gran vida. Todo lo que puede hacer es acostarse boca arriba y llamar a mamá. Necesita categóricamente un adulto que lo cuide, en todos los sentidos, no solo y no tanto para cambiar pañales, sino para amar, cuidar y calentar. Los primeros tres o cuatro meses se llaman así: el cuarto trimestre del embarazo, cuando el bebé debe ser transportado literalmente, en sus brazos, abrazándolo contra sí mismo, recreando la atmósfera del útero. Sin embargo, la palabra "debe" es inapropiada aquí: levantar a un niño al primer chillido o simplemente por un exceso de sentimientos no es ni siquiera un deseo, sino una verdadera necesidad de la madre. Solo el niño mismo necesita cada vez menos el “control manual” con el tiempo.Y un crecimiento acelerado en cuatro meses es el comienzo de un gran camino independiente.

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Bueno. ¿Y cómo enseñar a un niño a dormirse solo?

Hay varias técnicas que se pueden dividir aproximadamente en dos grupos: rectas y suaves. El primero se refiere a varios métodos de llanto controlado, cuando un padre pone al niño en la cama, sale de la habitación y espera (o entra periódicamente) hasta que se duerme, sin prestar atención al llanto. Algunos neurofisiólogos condenan el método del grito porque creen que provoca un estrés poderoso en el niño. "Pero no me he encontrado con un estudio digno que confirme este punto de vista", dice Olga Dobrovolskaya. - La ventaja de los métodos directos es que se implementan rápidamente. Hay situaciones en las que esto es necesario: por ejemplo, la madre puede tener depresión clínica, o necesita urgentemente ir al hospital, o está a punto de dar a luz a un segundo. Y simplemente no habrá nadie que se quede sentado toda la noche con un niño en brazos.Con un trabajo correcto, se puede reducir el estrés psicológico. Las técnicas suaves como el "abrazo y el apoyo" y la "incubación" (o "método de la silla") de Tracy Hogg involucran la presencia de la madre: usted está allí mientras se queda dormido y apoya mentalmente al niño. La habilidad se desarrollará en unas ocho semanas ".

Cuando tomé una silla por primera vez y me senté junto a la cama, desde donde mi hija, que no entendía nada, me miraba con ojos grandes, mi esposo me preguntó con escepticismo: "¿De verdad crees que se va a quedar dormida?" Decir que no creí es no decir nada. Veinte minutos después, el niño resoplaba por dos agujeros, y detrás de mí, parecía, susurraban alas.

maldiciendo, y realmente, con dificultad. ¿Y cómo sucede esto de quedarse dormido?

El sueño saludable, como un rompecabezas, consta de varios elementos. Esta es principalmente una etapa preparatoria. Media hora antes de acostarse, reducir la actividad, ventilar la habitación, nadar, ponerse el pijama, decir buenas noches a papá y juguetes, comer, encender el ruido blanco, si es necesario, y acostarse. Rituales (¡piense en los suyos!) Optimice la vida, este es un cierto algoritmo de acciones que ayuda al cerebro de la computadora a relajarse, sintonizar el sueño y reducir el sueño a un nivel automático.

La cantidad de luz en una habitación, en mi experiencia, juega un papel clave en toda esta épica soñolienta. A veces basta con correr las cortinas opacas para que el bebé bostece. La explicación es simple: la melatonina, la "hormona del sueño" se produce en la oscuridad. Otro carácter importante es el cortisol. En los adultos, se “activa” en el momento de estrés, y los niños reciben una dosis cuando “se exceden”, superando el cansancio y entrando en una nueva ronda de actividad. Este es un segundo aliento repentino y es causado por la liberación de cortisol. La hormona insidiosa tiende a acumularse, lo que dificulta conciliar el sueño. Un círculo cerrado: el niño quiere dormir, pero no puede, de ahí los caprichos y la noche "estafada". Esté atento a los signos de fatiga, como bostezar, rascarse los ojos u oídos, o algo inusual que solo hace su pequeño.

"Otro punto importante son las llamadas" ventanas para dormir ", dice Olga Dobrovolskaya. - El momento del día en el que se producen los neurotransmisores neurodinámicos para ayudar al niño a conciliar el sueño de forma más tranquila y rápida. Para edades de hasta un año, estas ventanas corresponden a los intervalos de 8 a 10 por la mañana y de 12 a 2 por la tarde, y por la noche - de 6 a 8. Es este momento el óptimo para la colocación ". El ruido blanco es opcional. Su tarea es crear un fondo de sonido que absorba cualquier sonido fuerte: los trabajadores encendieron un taladro, un automóvil con una sirena pasó por debajo de las ventanas, el beagle de un vecino dio un concierto junto con un bulldog. Por la noche, el ruido blanco generalmente no es necesario, pero durante el día prolonga significativamente el sueño.

Pero ¿qué pasa con la alimentación, el mareo por movimiento, el muñeco? Los expertos las llaman "muletas" en las que no debe depender el sueño de un bebé saludable después de 4 meses. “Estas son fuerzas y circunstancias externas que el niño no puede controlar”, explica Olga Dobrovolskaya. - Alimentación, incluso con biberón, un pezón como imitación de la alimentación, todo tipo de mareos: en las manos, fitball, en un cochecito, en un automóvil, cuando un niño está sujeto a una silla y da un paseo por el área.. Paseo - dormido. No monté, no dormí. A menudo, los niños superan las muletas cuando crecen solos, pero muchos necesitan ayuda ".

Supongo que le daré al Capitán el Obvio, pero un día me di cuenta. No es necesario que el niño se acueste; puede arreglárselas solo y, con su ayuda, lo aprenderá muy rápidamente. Necesita que lo tranquilicen. Para ayudar al excitado sistema nervioso, que todos los días es bombardeado con un montón de información nueva (imagínense, por las migajas todo, ¡absolutamente todo! - por primera vez), recupere los sentidos y relájese. Y en este asunto, todos los medios son buenos: puedes y debes alimentar, columpiarte, besar desde la coronilla hasta los talones dulces, acariciar la espalda, silbar, cantar canciones de cuna, discutir cómo fue el día y contar historias. Y luego observe cómo el niño tranquilo se duerme pacíficamente en la cuna, solo, pero con su apoyo invisible.

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Imágenes falsas

Fronteras demoníacas

Una observación interesante: a menudo, el sueño diurno en un niño de dos a tres años desaparece cuando se quitan los lados de la cama. Para el bebé, esta es una señal de que ya no es necesario quedarse dormido, el borde está abierto: puede correr felizmente en Very Important Children's Affairs.

Mitología

  • Mito n. ° 1. Las papillas de leche, que se comen por la noche, ayudan a su bebé a dormir más tiempo. Por el contrario, los carbohidratos que contiene pueden causar gases y acidez de estómago y hacer que el sueño de su bebé sea inquieto.
  • Mito número 2. Cuanto más tarde se acuesta, más tarde se levanta. Este dicho no se aplica a los niños. En cualquier caso, el niño se despertará a la hora habitual y fisiológica para él (alrededor de las 6-7 am), pero no dormirá su norma y será caprichoso.
  • Mito # 3. Un baño caliente puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse. La temperatura óptima del agua para un efecto relajante es de 35 a 37 grados. Todo lo de arriba, por el contrario, vigoriza.

Tasas de sueño

  • De cuatro meses a un año y medio: el sueño nocturno dura de 11 a 12 horas, el sueño diurno, de 3,5 horas (este tiempo se divide en tres intervalos y de 8 meses en dos).
  • De un año y medio a dos: sueño nocturno: 10-11 horas, sueño diurno (generalmente uno): 1.5-3 horas.
  • De tres a cuatro años: sueño nocturno de 10,5 a 12 horas, durante el día: de 0 a 1,5 horas.

Los somnólogos recomiendan, si es posible, mantener el sueño durante el día hasta la edad escolar. Aproximadamente entre los seis y los siete años de edad, la gran mayoría de los niños pierde su necesidad natural de dormir durante el día. Y vuelve a aparecer en el 25. Es cierto que solo los residentes de aquellos países donde la siesta está garantizada por el código laboral pueden permitirse este lujo.

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