Felicidad Infinita: 4 Formas De Expresar La Meditación

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Felicidad Infinita: 4 Formas De Expresar La Meditación
Felicidad Infinita: 4 Formas De Expresar La Meditación

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Video: 🌸 Meditación Guiada IKIGAI las 4 CLAVES de la FELICIDAD | ¿Cuál es TU PROPÓSITO de VIDA? 2022, Diciembre
Anonim

Tipo de cambio del dólar, noticias sobre coronavirus, noticias políticas, cancelación de vacaciones y recálculo del presupuesto familiar. Es difícil mantener el equilibrio en una situación así. Estas opciones de meditación para personas ocupadas prometen hacer que se sienta más tranquilo y feliz en minutos.

#uno. Meditación corriendo

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Durante el día nos enfrentamos a muchas situaciones en las que tenemos que ir de un lugar a otro: correr del coche a la oficina, recoger al niño del jardín, buscar en el supermercado las compras … No pierdas el tiempo en Vano: esta es una buena manera de encontrar la paz interior. Concéntrese en su paso, sienta las sensaciones de cada pie, suave y gentil, combínelas con la respiración consciente. La forma más básica es usar el conteo: inhale tres pasos, exhale tres pasos.

# 2. Meditación en el lugar de trabajo

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Si tiene mucho trabajo o ha pasado varias horas frente a la pantalla de una computadora, la meditación es una solución eficaz para mantenerse concentrado. Póngase los auriculares, concéntrese en la música que le gusta, para abstraerse temporalmente de los sonidos que le rodean, intente sentirse “aquí y ahora” y simplemente sentirse más relajado.

# 3. Meditación en el carro

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No, de ninguna manera le recomendaremos que medite mientras conduce. Recuerda que a veces llegas al lugar correcto un poco antes de la hora señalada. El auto ya está estacionado, por unos momentos se produce un agradable silencio en la cabina - cuelga tu teléfono (más tarde revisarás las redes sociales y los mensajes en el messenger), prueba la técnica "koan", o el llamado "truco" meditación". Intenta resolver un problema extraño y absurdo. Ejemplos notables: ¿Cómo suena el aplauso con una mano? ¿Cuál era tu rostro antes de que nacieran tus padres? Sin afirmar ni negar, dime, ¿cuál es el punto? Los budistas llaman a esto un "rompecorazones".

#cuatro. Meditación mientras come

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Lo más conveniente es que para esta meditación no necesitas abstraerte de la sociedad, las conversaciones o las personas que te rodean. Deje que todos los pensamientos preocupantes estén "en silencio". Intente meterse en la comida: observe el aroma, el sabor y la textura de la comida. Mastique cada bocado lentamente, pruebe lo que está comiendo, disfrútelo. También es una gran técnica para adelgazar: te sentirás satisfecho más rápido.

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