5 Formas De Perder Peso Mientras Duermes

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5 Formas De Perder Peso Mientras Duermes
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Video: Quemar grasa por la noche 2022, Diciembre
Anonim

El proceso de adelgazamiento suele estar asociado a algo difícil y a largo plazo: necesitas hacer un plan de entrenamiento, ajustar tu dieta y motivarte constantemente. Pero los expertos en el campo de la nutrición han encontrado varias formas de ayudarlo a perder peso mientras duerme. habla con más detalle sobre hábitos sencillos que le ayudarán a adelgazar.

Bebe un batido de proteínas

En general, se acepta que si desea perder peso, es mejor no comer antes de acostarse o incluso rechazar la cena por completo. Sin embargo, los científicos de la Universidad de Florida en el estudio encontraron que los participantes en el experimento que consumieron 150 ml de batido de proteínas entre 30 y 60 minutos antes de acostarse perdieron peso más rápido que los que se fueron a la cama con hambre. Además, aquellos a los que les gusta beber (batido de proteínas) han aumentado el metabolismo y disminuido la presión arterial con el tiempo. De nosotros mismos, agregamos que es mejor elegir una proteína vegetal, por ejemplo, el cáñamo (contiene muchos oligoelementos), esto ayudará a evitar problemas en la piel.

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Apagar la luz

La revista científica Biological Rhythms ha publicado un informe sobre cómo la luz afecta la calidad del sueño y el peso. Resulta que incluso la luz tenue puede interferir con la recuperación del cuerpo, por lo que quedarse dormido con una lámpara es una mala idea.

Planifica el día siguiente

Por la mañana, la motivación suele ser cero, por lo que es mejor planificar el día anterior. Prepara un almuerzo saludable, prepara un desayuno saludable (puedes remojar semillas de chía o avena en leche de coco). Entonces te dormirás tranquilamente sabiendo que te has preparado para el día siguiente. Y después de despertar, será más fácil seguir el plan.

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Regular la calefacción

La revista médica Diabetes hizo un experimento y descubrió que los voluntarios que dormían a 19 ° C aumentaron sus reservas de grasa marrón (un tipo saludable de grasa corporal que ayuda a quemar calorías). Quienes durmieron a una temperatura agradable de 23 ° C no pudieron presumir de tal éxito. Si le resulta difícil conciliar el sueño con el frío, puede usar calcetines calientes.

Configurar una alarma

Según un estudio de la Universidad Brigham Young, las mujeres que se despiertan aproximadamente a la misma hora todos los días pesan menos que las que no siguen un régimen. La cantidad y calidad del sueño juega un papel importante en la pérdida de peso: el cuerpo necesita alrededor de 8 horas para recuperarse. Incluso los déficits de sueño leves aumentan el apetito y promueven el aumento de peso.

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