Cómo Beber Más Agua

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Cómo Beber Más Agua
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Video: Cómo beber agua de forma divertida | Gisela Vlog 2022, Diciembre
Anonim

Por que beber agua

1. Nuestro cuerpo se compone de más de la mitad de agua, sangre y cerebro; en un 90%, el agua está incluso en los huesos. Y estas reservas no son constantes, deben reponerse todo el tiempo. Aunque solo sea porque, en primer lugar, la deshidratación afecta al cerebro. Dolor de cabeza, fatiga, incapacidad para concentrarse y tomar una decisión simple "comedia o película de acción" - todo esto es a menudo el resultado de una falta banal de líquidos, y nada de calorías, como muchos creen.

2. El agua vigoriza mejor que la cafeína y el azúcar. E incluso mejor que la cafeína y el azúcar combinados. Esto no significa que beber un vaso de agua por primera vez en varios días le ayudará a mantenerse despierto durante el informe trimestral. Pero el consumo regular de hidratación vital sintonizará gradualmente el cuerpo en un estado de ánimo alegre.

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3. El agua más rápido que el té verde y el jugo de baya de acai elimina las toxinas del cuerpo, de nuevo, si lo bebe regularmente y en cantidades suficientes.

4. El agua hidrata la piel desde el interior. A su vez, una piel bien hidratada absorbe mejor los principios activos de los productos antiedad y otros productos de belleza. La piel seca, como la tierra seca, es inútil para fertilizar.

5. Probado: A menudo, cuando pensamos que es hora de comer algo, en realidad solo tenemos sed. Al mismo tiempo, el agua no solo reduce el apetito, sino que también ayuda a prevenir el exceso de peso. Pero con la falta de humedad, el hígado deja de descomponer las grasas, que inmediatamente "se asientan" en el cuerpo, sin agregar gracia a la figura.

6. En un cuerpo deshidratado, se desencadenan los mismos procesos que bajo la influencia del estrés, que, a su vez, provoca un estrés real. El círculo vicioso romperá un par de tragos de agua que dan vida.

7. Solo con agua se asimilan las vitaminas C, P y del grupo B solubles en agua. Sin ellas, la piel y el cabello lo pasan muy mal. Incluso si planifica cuidadosamente su dieta y toma complejos vitamínicos, la falta de agua anulará el esfuerzo.

Cómo beber agua todos los días

La sed perceptible es una señal de que el cuerpo ya está sufriendo de deshidratación. Por tanto, es importante beber agua durante todo el día. La mayor parte debe caer por la mañana y antes del almuerzo: los tejidos y células deshidratados después de la noche necesitan reposición. Después de una semana o dos, beber se convertirá en un hábito, aprenderá a distinguir entre el hambre y la sed y se unirá al clan de los adictos al agua.

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1. No todo el mundo necesita verter 2 litros de agua al día. Sería más correcto calcular 30 ml por kilogramo de peso, es decir, con un peso corporal de 50 kg, un litro y medio será suficiente. El estado de salud también es importante: por ejemplo, con una tendencia al edema y problemas con los riñones, se necesita menos agua. Y en verano y durante los deportes, la dosis, por el contrario, debe aumentarse.

2. No es necesario verter 1,5-2 litros a partir de hoy. Comience con un vaso antes de cada comida. Si no siente la molestia, aumente la cantidad de porciones, agregando una cada dos días.

3. Intente beber un vaso de agua cada hora, comenzando desde el momento en que se despierta. Así cumplirás la norma de 6-10 vasos hasta la noche, salvándote de la hinchazón que se produce tras las abundantes libaciones para el próximo sueño.

4. Beba cada vaso de limonada y jugo dulce empaquetados con uno, y preferiblemente dos vasos de agua. Mejor aún, beba el agua primero; es posible que no desee el dulce efervescente después de eso. Lo mismo ocurre con el café y el alcohol.

5. Beba cuando quiera picar algo. No es necesario ser dietista para comprender que un vaso de agua beneficiará a su cuerpo más que las galletas o los chocolates. Este truco te ayudará a perder un par de kilos de más de los que has estado tratando de deshacerte durante mucho tiempo.

6. Beber un vaso media hora antes de cada comida y 1-2 horas después, pero no durante las comidas: H2O diluye el jugo gástrico e inhibe el metabolismo.

7.La forma más fácil de recordar el agua es mantenerla siempre cerca. Deje un vaso lleno o una jarra de agua en la mesa de trabajo, en casa junto al sofá, la botella siempre está en la bolsa y en el auto. Pero es mejor rechazar el plástico. El hecho es que las botellas de plástico contienen bisfenol A, un compuesto químico que llega a los alimentos no solo cuando se calienta (por ejemplo, la leche en un biberón), sino también durante el almacenamiento a largo plazo (el agua en un recipiente de plástico es el mismo caso).. Debido a los peligrosos efectos sobre los sistemas reproductivo, cardiovascular y endocrino, el cerebro, el ADN, el bisfenol A está prohibido en Japón, Canadá y varios estados de Estados Unidos. Por lo tanto, ciudadanos responsables, incluidos Natalie Portman, Jessica Alba, Gisele Bundchen, Jennifer Garner, Miley Cyrus, cambiaron a botellas de vidrio bkr con funda de silicona.

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Jennifer Garner

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8. En la oficina, no pase por la hielera, bebiendo un vaso cada vez. En los salones de belleza, elija agua de bebidas gratis, no té o café.

9. Frío o caliente, tú decides. Se necesita más energía para digerir y calentar líquidos fríos, lo que significa que se queman un poco más de calorías. El calor caliente se absorbe más rápido, ya que no requiere "tratamiento térmico" y es útil para los músculos. Beba esto si "balancea el hierro", hace estiramientos, yoga, baile.

10. Dale sabor al agua. Agregue rodajas de limón o lima, rodajas de pepino o jengibre, hojas de menta o albahaca. Beba agua caliente con menta y limón en lugar de té.

11. Descargue una aplicación útil en su teléfono inteligente. El WaterBalance gratuito le pedirá que ingrese datos sobre la altura y el peso, responda un par de preguntas sobre el estilo de vida y luego calcule la cantidad diaria de agua y comience a enviar recordatorios para beber agua antes de las comidas e incluso otorgar recompensas por la cantidad de "aquadnes ". Las notificaciones telefónicas y las buenas calcomanías antiguas también pueden ayudarlo a combatir la deshidratación.

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