¿Por Qué No Puedes Beber Jugo De Naranja Por La Mañana?

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¿Por Qué No Puedes Beber Jugo De Naranja Por La Mañana?
¿Por Qué No Puedes Beber Jugo De Naranja Por La Mañana?

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Video: 🧃🧃JUGO de NARANJA. 🍊Ventajas y desventajas./▶ Dra. Melissa Tejeida 2022, Diciembre
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La imagen del desayuno perfecto es una taza de café, croissant, mermelada y un vaso de zumo de naranja. Pero, ¿es útil el jugo, especialmente por la mañana? Las nutricionistas Alexandra Melin y Elodie Gennarino explican.

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¿Son igualmente dañinos los jugos de frutas y los refrescos?

Después de despertar, nuestro cuerpo necesita rehidratación, porque pasamos toda la noche sin agua. El jugo dulce para nuestro estómago por la mañana es un ambiente agresivo. Además, los cítricos son ricos en ácidos, que pueden resultar perjudiciales para las personas con problemas digestivos. “Pero si todo está en orden con tu estómago, el ácido no te hará daño, ya que el pH del estómago es más alto que el de los cítricos”, explica Alexandra Melin.

El azúcar que contiene el jugo es mucho más peligroso que el ácido. Estamos hablando tanto de zumo de tienda como recién exprimido.

“Hay mucha azúcar en el jugo, y cuando ingresa al cuerpo con el estómago vacío, se absorbe muy rápidamente en el torrente sanguíneo, produciendo más insulina de la necesaria para que el cuerpo funcione normalmente.

El jugo enlatado de la tienda contiene aún más azúcar. Este jugo es nocivo, como la soda, y no contiene los nutrientes que contiene la fruta entera”, continúa el experto.

De hecho, el jugo de fruta comercial contiene tanta azúcar como un vaso de refresco, que es de 10 gramos por 100 ml. Y según la nutricionista Elodie Gennarino, no debe consumirse por la mañana cuando se despierta por primera vez. Tomar azúcar con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia. Después de unas horas, el azúcar bajará y el cerebro pedirá más azúcar. Por eso, si te despiertas a las 7 y bebes jugo en el desayuno, volverás a sentir hambre a las 10:00.

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Los beneficios del jugo de naranja

La naranja es una fuente de vitamina C, que nuestro organismo no puede producir, pero que es necesaria para fortalecer el sistema inmunológico y la correcta absorción del calcio en los huesos, por lo que esta fruta es ciertamente saludable. Un vaso de 200 ml de zumo de naranja cubre casi la totalidad del requerimiento diario de vitamina C. Además, según varios estudios, el zumo de naranja reduce los niveles demasiado elevados de colesterol malo y por tanto previene las enfermedades cardiovasculares protegiendo nuestros vasos. Para la belleza de la piel, la naranja también es indispensable, activa la producción de colágeno (que también es importante para huesos y músculos). Las naranjas contienen vitamina B6, que ayuda a la regeneración de la piel.

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¿Cuándo beber jugo para obtener el mayor beneficio para el cuerpo?

“Beba jugo después del almuerzo. Es mucho más saludable que el desayuno. No es necesario beber jugo antes del entrenamiento: debido al salto en el azúcar, corre el riesgo de tener un pico de hipoglucemia, que disminuirá durante el entrenamiento y, por lo tanto, se sentirá mal. La mejor manera es beber un vaso de jugo o comer una fruta después de un esfuerzo físico”, dice Alexandra Melin.

Es mejor pelar y comer una naranja que exprimirle su jugo. Esto le dará más fibra y menos calorías, ya que las frutas tienen un índice glucémico más bajo que los jugos. Pero si eres un amante de los jugos, no te excedas, un vaso es suficiente.

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