Dieta Japonesa: Menú Y El Enfoque Correcto

Tabla de contenido:

Dieta Japonesa: Menú Y El Enfoque Correcto
Dieta Japonesa: Menú Y El Enfoque Correcto

Video: Dieta Japonesa: Menú Y El Enfoque Correcto

Video: El SECRETO JAPONÉS para ADELGAZAR | La dieta japonesa (EXPLICADO) 2022, Diciembre
Anonim

Hoy, en toda la variedad de dietas, todos pueden elegir la que más se adapte a sus gustos. La dieta japonesa es especialmente popular, con la ayuda de la cual puede perder hasta 8 kilogramos en un par de semanas sin huelgas de hambre. Contamos las principales reglas de los "japoneses".

¿Qué es la dieta japonesa?

Image
Image

Para empezar, los propios japoneses no consideran que su dieta sea dietética. Para ellas, es un sistema de alimentación habitual que les ayuda a mantenerse sanas y jóvenes (según las estadísticas, Japón tiene la mayor esperanza de vida y el menor porcentaje de mujeres obesas). Por lo tanto, la dieta japonesa no se trata del sushi, el marisco y las salsas favoritas de todos, sino de una dieta sana y equilibrada. Todos los platos se basan en proteínas, además de la ausencia de carnes y productos lácteos. Además, prácticamente no hay postres en la cultura japonesa, reemplazan lo “dulce” por frutas. De todos modos, los japoneses tienen una relación especial con la comida: bello entorno, porciones pequeñas, solo productos frescos, al vapor y otros secretos que componen toda una filosofía.

Que puedes comer

1 arroz

Image
Image

Se proporciona una pequeña porción de arroz incluso para el desayuno. Es bajo en grasas, pero suficiente en carbohidratos, que son los responsables de saciar y saciar el hambre. Los japoneses cocinan arroz sin verduras ni mantequilla: este es un punto importante.

2. Pescado

Image
Image

Salmón, atún, trucha, sardina y arenque son las variedades grasas. La principal fuente de Omega-3, que tiene un efecto positivo en el estado de los huesos y los sistemas cardiovascular, y también mejora la función cerebral.

3. Verduras

Image
Image

Los japoneses están obsesionados con las verduras. Ninguna comida está completa sin 4-5 opciones para platos de verduras, que a menudo se guisan en agua.

4 huevos

Image
Image

Los ácidos grasos insaturados que se encuentran en los huevos ayudan a combatir los depósitos de grasa rebeldes.

5. Té verde

Image
Image

Además de eliminar toxinas y toxinas, el té verde normaliza la presión arterial y detiene la inflamación. Pero no debe dejarse llevar, no se recomienda beber más de 1,5 litros por día.

Reglas de la dieta japonesa

1. Durante todo el período de la dieta, es necesario eliminar la sal y el azúcar.

2. Los platos se sirven en porciones muy pequeñas (alrededor de 200 g de comida por comida) para satisfacer el hambre en un 80% ("Coma sólo cuando tenga hambre", dicen los japoneses).

3. Sin aceite y fritura, la comida solo se puede cocer al vapor o hervir.

4. Las 5-6 comidas habituales deberán reducirse a tres. Se prohíben los bocadillos intermedios.

5. Un litro y medio de agua potable es el mínimo diario.

Resultado

La dieta japonesa dura 14 días. Durante este tiempo, gracias a una reducción significativa de carbohidratos y un alto contenido en proteínas, perderá al menos cinco kilogramos.

Contraindicaciones

No muchos, pero lo son. La dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, personas con enfermedades renales y hepáticas, trastornos cardíacos, gastritis y úlceras.

Materiales relacionados

  • Dieta de la fresa: mitos, hechos y receta fácil de ensalada de espárragos y fresa
  • La dieta del guerrero: un método de pérdida de peso no estándar con resultados rápidos
  • Todo sobre el ayuno: cómo el ayuno de 16 horas puede ayudarlo a perder peso en un tiempo récord
  • Las 5 recetas de aguacate más saludables

Popular por tema