Consejo De Bienestar De La Semana: Ayuno De 36 Horas Para El Bienestar Y La Pérdida De Peso

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Consejo De Bienestar De La Semana: Ayuno De 36 Horas Para El Bienestar Y La Pérdida De Peso
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Video: AYUNO INTERMITENTE PARA ADELGAZAR 2022, Diciembre
Anonim

El debate sobre el ayuno se ha desarrollado durante décadas y se necesitará mucho tiempo para analizar las teorías de los defensores y opositores de este sistema. Sin embargo, en la actualidad existen muy buenas razones para afirmar que el ayuno intermitente de 36 horas puede curar eficazmente el cuerpo, liberándolo de todo lo superfluo (incluidos los depósitos de grasa). En 2016, el Comité Nobel incluso otorgó un premio de fisiología o medicina al japonés Yoshinori Osumi por el descubrimiento de los mecanismos de la autofagia. El científico de 73 años ha demostrado que el ayuno es beneficioso. habla con más detalle sobre cómo funciona el ayuno y por qué puede ayudar no solo a perder peso, sino también a fortalecer la inmunidad y ser más saludable.

limpieza de primavera

Como parte de un estudio a largo plazo, Sumi logró descubrir que durante el ayuno, para mantener el metabolismo energético, el cuerpo procesa el contenido "basura" de las células, es decir, se deshace de todo lo innecesario. En momentos normales, cuando comemos, nuestro cuerpo extrae recursos de los alimentos. Cabe señalar que la “limpieza” del cuerpo es continua, pero es en los días de hambre cuando se observa una limpieza máxima: en busca de energía, nuestro sistema escanea los contenidos y elimina los “desechos” celulares. Por cierto, durante diferentes períodos de la enfermedad durante el ayuno, los virus y bacterias que se han asentado en la célula también se destruyen.

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Calendario

Los adeptos del ayuno intermitente aconsejan practicar un día sin comer una vez a la semana o dos veces al mes. Antes del día de ayuno, debe cambiar a una dieta ligera de verduras, frutas y cereales, y dejar el alcohol. En el día del ayuno, es mejor no sentarse en casa, sino ocuparse de algunas cosas interesantes (pero que no consuman demasiada energía). Por ejemplo, puede ir a hacer yoga por la mañana, dar un paseo, comprar una entrada para el cine, darse un baño con sal marina por la noche y acostarse temprano. Al día siguiente, también es mejor seguir una dieta adecuada y rechazar los alimentos acidificantes (café, azúcar). 36 horas de ayuno se suman a la noche, el día y la noche nuevamente, por lo que debe prestar atención a un sueño saludable, no irse a la cama demasiado tarde y dejar de desplazarse por el feed de Instagram antes de acostarse.

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Qué buscar

La primera vez puede ser bastante difícil, muchos se quejan de dolores de cabeza y mal humor. Más cerca de la hora del almuerzo, aparece la energía y la falta de comida ya no parece algo imposible. Sin embargo, antes de practicar el ayuno de 36 horas, lo mejor es consultar con su médico y preguntarle si tiene alguna contraindicación.

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