Tres Cosas Que Hacen Que El Cerebro Funcione Mucho Mejor

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Tres Cosas Que Hacen Que El Cerebro Funcione Mucho Mejor
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Video: Haz tu cerebro tu aliado | Aprende a sacarle el máximo potencial a tu cerebro 2022, Diciembre
Anonim

A diferencia de los bíceps o los glúteos, no podemos ver ni sentir cuando nuestro cerebro se vuelve papilla debido al "mal uso". Pero cualquier atrofia de este órgano se hace sentir cuando nos damos cuenta de que estamos perdidos en tres pinos, o simplemente no podemos recordar una palabra extranjera muy común. A continuación se presentan solo tres hábitos diarios muy simples que pueden mejorar drásticamente la función cerebral. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo?

Dormir

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Estamos cansados ​​de repetir que el sueño es extremadamente importante para todos los aspectos de nuestra salud. Pero, lamentablemente, es en nuestro tiempo que una persona duerme menos que nunca en la historia. A mediados del siglo pasado, la gente dormía alrededor de nueve horas al día, en la década de 1970 esta cifra se redujo a 8 horas, y hoy es, en el mejor de los casos, siete para un adulto. El sueño es fundamental para mantener una carga neuropsicológica óptima: desde interpretar señales no verbales (lo que solemos llamar intuición) hasta concentrar y organizar la información correctamente en nuestra mente.

En un pequeño estudio estadounidense de 2010, los investigadores rastrearon el desempeño de dos grupos de jóvenes. En el experimento, cada participante realizó una tarea de aprendizaje rigurosa, después de la cual un grupo descansó durante 90 minutos y el otro permaneció despierto hasta que el otro se completó unas horas más tarde. Los participantes que dormían entre ejercicios se desempeñaron significativamente mejor en la segunda tarea y también se desempeñaron mejor en el entrenamiento. Incluso el sueño de "gato" a corto plazo (20-25 minutos) ayuda a aumentar el nivel de alerta y fortalece la memoria.

Entrenamiento de la memoria

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Si tiene más de 30 años o más, probablemente pueda recordar un momento en el que sabía al menos 15 números de teléfono de memoria. ¿Recuerda la frecuencia con la que utilizó sugerencias y trucos para esto, por ejemplo, asociando ciertos números con su ubicación en las teclas o con la fecha de nacimiento? ¡Bingo! ¡A esto se le llama usar su cerebro según lo previsto!

En el mundo moderno, almacenamos información en casi todas partes. En un artículo de 2011 de los investigadores, titulado "El impacto de Google en la memoria", se mostró a los estudiantes universitarios que recuerdan mucha menos información cuando saben que pueden encontrarla en un motor de búsqueda en cualquier momento, lo que conduce a una disminución de su propia memoria. ¿Por qué no utilizar Google a su favor? Intente recordar todo lo nuevo e interesante que encuentre en él. (¡Por ejemplo, este artículo!) U otro ejercicio es practicar cinco versículos nuevos varias veces a la semana por la noche.

Sexo

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A veces, después de un día largo y duro, la idea de incluso tener sexo rápido puede parecer tan difícil que tú y tu pareja están de acuerdo … solo duerme (lo cual no está mal, mira el punto uno). Pero si no prioriza el sexo en absoluto, puede afectar la función cerebral. Al menos eso es lo que dice un estudio de 2017 publicado en el Journal of Gerontology. Los científicos preguntaron a un grupo de personas mayores sobre su vida sexual y luego les pidieron que realizaran una prueba estandarizada. Esto reveló un vínculo entre la frecuencia del sexo y la inteligencia: las personas que decían mantener la intimidad semanalmente obtuvieron mejores resultados que las que no lo hicieron. También en otra prueba del mismo año, analizó el efecto del sexo en las habilidades cognitivas de 78 mujeres de entre 18 y 29 años. Resultó que aquellos que tenían relaciones sexuales con más frecuenciase desempeñó mejor en las pruebas de memoria.

Así que ahora tienes al menos tres opciones saludables sobre cómo gastar esta noche.

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