Yoga Para Adelgazar: Como Ayuda, Tipos De Yoga Para Adelgazar - ELLE.ru

Tabla de contenido:

Yoga Para Adelgazar: Como Ayuda, Tipos De Yoga Para Adelgazar - ELLE.ru
Yoga Para Adelgazar: Como Ayuda, Tipos De Yoga Para Adelgazar - ELLE.ru

Video: Yoga Para Adelgazar: Como Ayuda, Tipos De Yoga Para Adelgazar - ELLE.ru

Video: Yoga para ADELGAZAR | Todos niveles | Clase 1 completa español 2022, Diciembre
Anonim

El yoga alivia perfectamente el estrés, desarrolla la flexibilidad, enseña a mantener el equilibrio. Este tipo de ejercicio tiene muchos beneficios, pero existe la creencia generalizada de que el yoga no ayuda a combatir la obesidad. Para deshacerse de algunos kilos, las mujeres a menudo eligen ejercicios aeróbicos y cardio agotadores, creyendo que el yoga pasivo no dará resultados. De hecho, algunos tipos de prácticas son una forma bastante efectiva de perder peso con un estrés mínimo para el cuerpo. dice cómo hacer yoga para adelgazar.

El yoga ayuda a mejorar el funcionamiento de los órganos internos

Durante la ejecución de la mayoría de las asanas, se lleva a cabo un trabajo activo con los órganos internos, lo que acelera el metabolismo y el proceso de quema de grasa, además de mejorar el fondo hormonal. Durante la práctica, algunos profesores prestan especial atención al automasaje visceral del abdomen, que activa el sistema digestivo (por este motivo, es mejor abstenerse de comidas pesadas justo antes de la práctica).

Image
Image

Una fotografía

el secreto de Victoria

Lidiando con el estres

El yoga tiene un efecto positivo en la psique humana: la respiración y la meditación adecuadas ayudan a combatir la depresión, que es una de las principales causas de comer en exceso. La práctica regular puede ayudar a frenar el crecimiento de cortisol, la hormona del estrés que promueve la pérdida de masa muscular y acelera el aumento de grasa. Las clases de yoga también enseñan concentración y equilibrio. Con el tiempo, estas habilidades se aplican en la vida real, lo que hace que la dieta sea más consciente y equilibrada.

Image
Image

Una fotografía

Imágenes falsas

Tipos de yoga para quemar grasa

La instructora de yoga estadounidense Rebecca Pacheco aconseja a aquellos que desean practicar yoga y perder peso activamente, agregar asanas complejas para grupos musculares grandes a su rutina habitual o simplemente inscribirse en yoga de fuerza. El power yoga es una tendencia relativamente nueva, inventada en Estados Unidos a principios de los 90, su esencia radica en el hecho de que las asanas se realizan de forma continua y están conectadas por vínculos dinámicos.

Otro tipo de yoga activo es el ashtanga vinyasa yoga. Esta dirección parecerá bastante difícil para una persona no preparada, y para aquellos que han estado practicando durante algún tiempo, por ejemplo, hatha yoga, ashtanga vinyasa se convertirá en un reemplazo más intenso de la ocupación habitual. Esto le permitirá obtener más beneficios de la práctica de una hora y media y acelerar el proceso de pérdida de peso.

Image
Image

Una fotografía

Imágenes falsas

El mejor momento para practicar

Para perder peso de manera más activa durante el yoga, vale la pena visitar principalmente las prácticas matutinas: esto iniciará los procesos correctos en el cuerpo desde el comienzo del día. Es mejor venir a clase con el estómago vacío (puede y debe beber agua), pero después del final del entrenamiento no debe olvidarse del desayuno: la primera comida inicia el metabolismo, lo cual es especialmente importante para aquellos que han establecido ellos mismos el objetivo de perder peso.

Image
Image

Una fotografía

Imágenes falsas

Popular por tema