Yogastrología: Posturas De Yoga Según Los Signos Del Zodíaco

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Yogastrología: Posturas De Yoga Según Los Signos Del Zodíaco
Yogastrología: Posturas De Yoga Según Los Signos Del Zodíaco

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Video: Signos del Zodíaco y Flores de Bach 2022, Diciembre
Anonim

El "yoga astrológico" se basa en aquellas partes del cuerpo que son más vulnerables y al mismo tiempo sagradas para cada signo del zodíaco (por ejemplo, rodillas - para Capricornio, corazón - para Cáncer, etc.). Y las asanas correctamente seleccionadas ayudan a fortalecer estos centros de energía. La creadora de la práctica inusual, Diana Gilliam, pasó diez años en el ashram y tiene una tremenda experiencia en la enseñanza del hatha yoga, que deliberadamente fomenta la sincronización del cuerpo con los ciclos celestiales. ¿Qué poses recomienda el gurú para cada signo?

Aries - "Guerrero"

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La vida de las personas nacidas bajo este signo está regida por Marte, el más militante de los planetas. No es de extrañar que la asana Virabhadrasana sea ideal para ellos en temperamento.

Técnica de ejecución: tomar la posición inicial; estire la espalda, mientras exhala, separe las piernas 120-130 cm; manos a un lado. Gire el pie izquierdo 45 grados hacia la derecha y el pie derecho 90. Gire la cabeza, junto con todo el cuerpo, hacia la derecha. Levante los brazos suavemente hacia los lados, dejándolos al nivel de los hombros, con las palmas hacia abajo. Mantenemos el cuello recto, la corona y la columna se levantan.

Tauro - "El puente"

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El área clave del cuerpo de Tauro es el cuello. Y asana Bandhasana ayudará a fortalecerlo. Además, ayuda a aliviar el estrés en la parte superior del torso (cabeza, hombros) y agrega energía al cuerpo.

Técnica: acuéstese boca arriba, coloque los pies más cerca de las nalgas, separados a la altura de las caderas, las rodillas dirigidas hacia el techo. Mientras inhala, levante suavemente la pelvis y apriete las caderas. Mueva su peso un poco más sobre sus pies, presionándolos con más fuerza contra el piso. Mantenga los brazos extendidos en el suelo debajo de su cuerpo. El cuello está relajado (alternativamente, apóyelo presionando la barbilla contra el pecho). Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos. Mientras exhala, bájese lentamente hasta el suelo.

Géminis - Perro boca abajo

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Basic Adho Mukha Shvanasana fortalece perfectamente los hombros y el sistema nervioso, los puntos débiles de Géminis volando en las nubes. Es hora de canalizar la energía en la dirección correcta y establecer un diálogo interno.

Técnica: ponte a cuatro patas y estira los brazos. Levante las rodillas del piso mientras exhala y extienda lentamente la espalda (la espalda y los brazos deben formar una línea recta). Estire las piernas y estírelas. En este caso, la cabeza debe colgar libremente entre los hombros. Separa un poco los brazos hacia los lados y junta las piernas.

Cáncer - "Cobra"

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El signo más "corazón" del zodíaco en todos los sentidos de la palabra. Fortalece tu pecho con urgencia: este es tu principal canal de energía.

Técnica: acuéstese boca abajo en el suelo. Estire las piernas, manteniendo los pies juntos (las rodillas tensas, los dedos de los pies extendidos). Exhale, presione las palmas firmemente contra el suelo y levante el torso. Inhale y continúe levantando su cuerpo hasta que solo su pubis toque el piso. El peso recae sobre las piernas y las palmas. Las nalgas y los muslos están tensos. Mantenga la asana durante unos 20 segundos y respire de manera uniforme.

Leo - "Leo"

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Tu zona de energía es tu mandíbula. ¿Recuerda el rugido de los animales salvajes del "rey de las bestias"? Gilliam afirma que practica Simhasana "silencioso" incluso en lugares públicos; otros lo toman por un bostezo.

Técnica: adopte una postura relajada de medio loto. Baje rápidamente las palmas de las manos hasta las rodillas y abra los dedos. Luego, respire profundamente y tire con fuerza de la lengua hacia abajo mientras exhala, creando tensión en el área de la garganta, lo que promueve un mayor suministro de sangre a esta área. La barbilla en espera debe presionarse contra el pecho. La mirada con una lengua extendida se dirige desde debajo de las cejas y los hombros están relajados. Simula el rugido de un león para mejorar el efecto.

Virgo - "El barco"

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Dirige la rígida autodisciplina que es característica de Virgos en el canal de energía correcto: Navasana. Al mismo tiempo, fortalece los músculos abdominales y normaliza los intestinos (tu punto débil). Bueno para tu barriga, bueno para ti.

Técnica: siéntese en el suelo con las rodillas dobladas. Incline la espalda hacia atrás unos 60 grados. Levante las piernas y manténgalas en un ángulo de 50 a 60 grados; lo ideal es que los talones estén alineados con los ojos. Estire los brazos hacia adelante, las palmas hacia adentro, paralelas al piso. La espalda debe estar recta, el cuello continúa la línea de la columna. Para los principiantes, puede mantener la postura del bote completo durante 30 segundos, agregando tiempo gradualmente. Tan pronto como sienta la vibración de los músculos del cuerpo, finalice el ejercicio, mientras exhala, bajando suavemente las piernas dobladas al suelo.

Libra - "El rey de los bailarines"

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Proporciona un excelente apoyo para su espalda baja estratégica. Asana Natarajasana ayudará a calmar el sistema nervioso, entrenar el aparato vestibular e incluso normalizar el equilibrio hormonal. Concéntrate, canta mantras y medita en la belleza.

Técnica: tome su pierna en su mano y jálela hacia atrás de su espalda, arqueando su espalda baja. Concentrarse en las caderas abiertas y en un objeto fijo frente a usted ayudará a mantener el equilibrio. Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones.

Escorpio - "Camel"

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Una respiración adecuada, un pecho fuerte y pulmones sanos son una fuente directa de energía beneficiosa para los Escorpio. Aprenda Ushtrasana básico: aprenda a relajarse adecuadamente.

Técnica: Arrodíllate con los pies y las rodillas conectados. Las caderas y el torso son verticales, las elevaciones de los pies en el suelo con los dedos hacia atrás. Coloque las manos sobre los muslos con los pulgares hacia la columna y estire el torso, abriendo el pecho. Tire del coxis y alargue la parte delantera de las piernas. Aprieta los omóplatos y tira de los hombros hacia atrás. Ahora arquee la espalda y dirija los músculos abdominales hacia la columna. Estire gradualmente los brazos hacia atrás, doble lentamente y toque los talones con las manos. Arquea la espalda tanto como sea posible, manteniendo las caderas erguidas y los glúteos relajados. Incline la cabeza hacia atrás sin forzar el cuello. Mira la punta de la nariz.

Sagitario - "Niño feliz"

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Júpiter insiste: Sagitario, cuida tus caderas y piernas y serás feliz. ¡Escuchamos y obedecemos! Ananda en acción.

Técnica: acuéstese boca arriba, no levante la zona lumbar de la superficie. Tire de las rodillas hacia el pecho, doble las piernas a la altura de las rodillas. Los brazos estirados agarran los pies y los empujan hacia el cuerpo. El estiramiento de los músculos debe ocurrir al exhalar.

Capricornio - "Puerta"

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El signo de tierra principal, que se mantiene firme sobre sus pies, necesita con urgencia fortalecer la estructura del esqueleto, preste especial atención a las rodillas.

Técnica: Ponte de rodillas. Extienda la pierna izquierda hacia un lado para que el talón izquierdo esté alineado con la rodilla derecha. Mientras inhala, levante la mano derecha por encima de la cabeza. Dibujamos en el coxis, estiramos la columna vertebral. Apunte el lado derecho de la pelvis hacia adelante y coloque la articulación de la cadera exactamente sobre la rodilla. Mientras exhala, doble el lado izquierdo hacia adentro a la altura de la cintura y extienda el brazo izquierdo a lo largo de la pierna izquierda, con la palma hacia arriba. ¡No se incline hacia adelante! Estire todo el lado derecho de su cuerpo desde la rodilla hasta los dedos de los pies y extienda el brazo derecho por encima de la cabeza hasta la pierna izquierda. Gire la cabeza hacia arriba, mirando desde debajo de su mano derecha. Mantenemos la pose durante unos segundos.

Acuario - "Águila"

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Toda la energía de los Volodeev se concentra alrededor de las pantorrillas y los tobillos, y esta postura ayudará a dirigir el movimiento hacia la recuperación en la dirección correcta. Entre otras cosas, Gilliam recomienda encarecidamente que los representantes de este signo prueben el bikram yoga caliente.

Técnica de ejecución: en la versión básica: siéntese sobre los talones, las rodillas juntas, mantenga la espalda recta. Estire los brazos hacia adelante, gire la mano izquierda con la palma hacia arriba y baje el codo derecho hasta la curva del codo izquierdo. Cruzamos los brazos e intentamos unir nuestras palmas o fijarlas en la muñeca. Sin romper las estructuras de las manos, comenzamos a levantarnos suavemente, enderezando el cuerpo junto con las manos. Los omóplatos se balancean hacia afuera y tiran de la caja torácica.

Piscis - "Piscis"

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¡Respira, Piscis, respira! Como si se encontraran dentro de "branquias imaginarias". Hagas lo que hagas, siente el flujo de energía y dicha. Otro punto importante son las piernas. Busque un apoyo confiable en las asanas y en su alma.

Técnica: toma la posición del loto, lentamente, sin prisas, recuéstate ayudándote con las manos. Se permite levantar ligeramente las rodillas; cuando se recueste, presione las rodillas contra el suelo. Tu objetivo es colocar la parte superior de tu cabeza en el suelo lo más lejos posible. Cuando esto suceda, sujete los pies o los dedos gordos con las manos y arquee la espalda tanto como sea posible. Por lo tanto, su mirada se dirigirá hacia atrás, sus manos sostienen sus pies y su espalda está arqueada (el pecho está abierto hacia el techo). Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos. hasta 1 minuto (con práctica, el retraso se puede aumentar a 3 minutos). Cuando te inclines hacia atrás, comienza a inhalar, pero al colocar la cabeza en el suelo, exhala, luego inhala nuevamente en el arco de tu espalda (cuando ya hayas agarrado tus pies). En la pose en sí, respire normalmente.

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