Aqua: ¿cuánta Agua Realmente Necesitamos?

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Aqua: ¿cuánta Agua Realmente Necesitamos?
Aqua: ¿cuánta Agua Realmente Necesitamos?
Anonim

Recepción matutina

En ayunas, inmediatamente después de despertar, bebemos 200 ml de agua a temperatura ambiente con una rodajita de limón: así arrancamos el cuerpo después de una inactividad prolongada. En media hora, puede beber fácilmente una taza de café fuerte y tomar un desayuno completo: el agua ya ha preparado su sistema digestivo y todo lo que coma se beneficiará.

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Antes de comer

Para preparar suavemente el estómago para el almuerzo / cena y suprimir el apetito excesivo, bebemos un vaso de agua sin gas 30 minutos antes del inicio de la comida. Descubrirá que con este sencillo truco, ¡apenas podrá hacer frente a su porción habitual! Pero no se recomienda ingerir alimentos y bebidas durante media hora después. El agua elimina las enzimas digestivas y disuelve el ácido del estómago, lo que ralentiza todo el proceso.

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Agua durante las clases

Este punto es con una gran advertencia. Muchos foros recomiendan beber casi tres litros por entrenamiento, ¡lo cual es fundamentalmente incorrecto! Al consumir tal cantidad de líquido, usted personalmente elimina no solo toxinas y toxinas, sino que también interrumpe el equilibrio de electrolitos y oligoelementos, que simplemente no tienen tiempo para recuperarse. La mejor opción es pesarse antes y después de su entrenamiento el primer día. La diferencia será de 300 a 1000 gramos, dependiendo de las características de tu cuerpo. Esta es la diferencia de que debes reponer cada entrenamiento bebiendo una cantidad igual de agua limpia.

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Tarifa diaria personal

Los científicos no tienen respuesta a la pregunta del número exacto de consumo de agua por día. Existe una norma médica aproximada: 30 ml de agua por 1 kg de peso corporal por día. Es decir, con un peso de 55 kg, costará bastante 1,5 litros por día. Si al mismo tiempo se siente deshidratado, ¡asegúrese de beber más! Y no olvide reducir la cantidad de salado y picante: el cloruro de sodio retiene líquido en el cuerpo y causa hinchazón, y después de uno picante es imposible saciar su sed.

La mejor opción es beber un poco y con frecuencia. Al principio, es posible que tenga que obligarse a beber un vaso de agua limpia al menos una vez por hora. Además, una vez cada media hora. Esto pronto se convertirá en un hábito de rutina. Asegúrese de beber un poco de líquido con café y otras bebidas diuréticas. ¡Pero no abuses! Una cara hinchada por la mañana no pinta a nadie.

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