Tres Reglas Para Mejorar La Efectividad De Cualquier Dieta

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Tres Reglas Para Mejorar La Efectividad De Cualquier Dieta
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Anonim

Muchos creen que el éxito de la dieta depende de una fuerza de voluntad inquebrantable y una motivación increíble, pero en realidad hay una lista bastante impresionante de factores que interfieren con su metamorfosis (edad, tasa metabólica, genética, etc.). Una forma efectiva de perder peso es algo bastante único: para algunos es suficiente simplemente dejar los dulces, para algunos, observar un ayuno de 16 horas, para algunos, agregar proteínas a la dieta. Los científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford llevaron a cabo un estudio interesante en el que formularon tres reglas universales para maximizar el éxito de cualquier dieta.

Sobre la investigación

El experimento involucró a 609 personas de entre 18 y 50 años, el número de hombres y mujeres fue aproximadamente el mismo. Los investigadores querían rastrear la relación entre factores biológicos y diferentes dietas. La mitad de los participantes habían seguido una dieta cetogénica durante más de un año, una dieta baja en carbohidratos alta en grasas y moderada en proteínas. La otra mitad se apegó a un menú bajo en grasas y carbohidratos, con énfasis en las proteínas. Un grupo de científicos observó la dinámica del experimento. Como resultado, los investigadores formularon tres reglas que garantizan el éxito de la dieta para cualquier persona.

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Tres reglas para una pérdida de peso exitosa

Elija alimentos nutritivos

La dieta se puede engañar añadiendo una comida equilibrada. Confíe en productos naturales y de alta calidad: pescado, verduras, frutas sin azúcar, aceite vegetal. Por ejemplo, en una dieta cetogénica, es más saludable comer aguacate que queso, porque en el primer caso obtendrás más vitaminas.

Evite los productos de harina blanca

Los productos de harina blanca te alejan de los números. Es mejor confiar en panes integrales, los panqueques y los panqueques se pueden hacer con harina de almendras.

La dieta se basa en verduras

Las verduras contienen un mínimo de calorías y un máximo de vitaminas y minerales. Esto le ayudará a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo y evitará "averías" en los alimentos poco saludables.

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