3 Mitos Sobre La Quema De Grasa Que Debes Dejar De Creer

Tabla de contenido:

3 Mitos Sobre La Quema De Grasa Que Debes Dejar De Creer
3 Mitos Sobre La Quema De Grasa Que Debes Dejar De Creer

Video: 3 Mitos Sobre La Quema De Grasa Que Debes Dejar De Creer

Video: 3 MITOS SOBRE LA QUEMA DE GRASA 2022, Diciembre
Anonim

Quemar grasa es una parte clave para perder peso. La combinación adecuada de actividad física y dieta es el factor principal que conduce a la pérdida de peso. A pesar de que el secreto de perder peso es extremadamente simple, el proceso de quema de grasa de vez en cuando está plagado de mitos infundados. Es hora de disipar los más comunes.

Mito 1: la quema de grasa comienza después de solo 30 minutos de ejercicio

La quema de grasa ocurre en nuestro cuerpo todo el tiempo: el cuerpo usa las reservas para mantener un cierto nivel de actividad física. El principio básico para perder peso se basa en el hecho de que necesita gastar más calorías de las que consume. Incluso si practicó deporte durante solo 15 minutos al día, pero al mismo tiempo prefirió una cena ligera y baja en calorías, el resultado no tardará en llegar. La dieta influye mucho más en el proceso de quema de grasa que la cantidad de ejercicios. Si hace ejercicio intensamente, pero al mismo tiempo comienza a comer mucho más, es poco probable que este método le ayude a perder peso.

Image
Image

Mito 2: el entrenamiento de fuerza convierte la grasa en músculo

El músculo se crea durante el entrenamiento de fuerza, es cierto. Pero la grasa no se convierte en músculo, se descompone debido al balance energético negativo. Por lo tanto, es mejor combinar el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento de resistencia. Esta es la única forma que tiene el cuerpo de extraer la máxima energía de los depósitos de grasa y, en consecuencia, descomponerla. Cuanta más masa muscular, más energía requiere el cuerpo, lo que significa que se quema más grasa.

Image
Image

Mito 3: la grasa se quema más activamente por la mañana

Es lógico que si el estómago está vacío por la mañana y aún no ha tenido tiempo de desayunar, entonces el cuerpo tomará energía para la actividad física exclusivamente de las reservas. Hacer ejercicio con el estómago vacío realmente tiene sentido: las reservas de glucógeno se derriten bien y el cuerpo comienza a utilizar la grasa más rápidamente durante el día. Sin embargo, aquí se debe tener en cuenta la perspectiva a largo plazo: para quemar un kilogramo de grasa, debe crear un déficit de 7000 calorías. Por lo tanto, si planeas recompensarte con comida chatarra después del entrenamiento, este enfoque no será de ninguna utilidad.

Image
Image

Materiales relacionados

  • 7 alimentos fermentados para ayudarte a perder peso
  • 3 alimentos efectivos y naturales para quemar grasas
  • Leggings y culottes de ciclismo que te inspirarán a hacer ejercicio

Popular por tema