Cómo Elegir El Mejor Momento Para Empezar Una Dieta Y No Perderse

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Cómo Elegir El Mejor Momento Para Empezar Una Dieta Y No Perderse
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Video: Consejos para adelgazar rápidamente sin riesgos I antes de empezar 2022, Diciembre
Anonim

Karl Lagerfeld dijo una vez: "Tienes que ponerte a dieta en momentos de optimismo y felicidad". El principal Kaiser del mundo de la moda sabe de lo que está hablando: en un momento, para "poder usar los trajes de Hedi Slimane" (su bicicleta favorita), ¡perdió más de 40 kilogramos! Las bromas del diseñador no están tan lejos de la verdad. Lo primero que determina el éxito o el fracaso de cualquier evento es el momento ideal o el fracaso para comenzar. Independientemente de si sirve como una limitación temporal o se convierte en una parte integral de un estilo de vida saludable. ¿Cómo motivarse para el éxito?

Regla uno: ¿lunes o domingo?

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¿Con qué frecuencia se ha prometido a sí mismo comenzar una nueva vida dietética "desde cero": desde el año nuevo / inmediatamente después de las vacaciones / desde el lunes (subraye según corresponda)? Resulta que este truco psicológico común es una posición perdedora a sabiendas. En primer lugar, lleva al hecho de que el fin de semana del día anterior organiza una buena despedida de sus comidas favoritas no saludables, comiendo compulsivamente y sin control, lo que complica enormemente su tarea. En segundo lugar, cae en la trampa de las "promesas pendientes". Habiendo sucumbido a la primera tentación, pospones la dieta "para el próximo lunes", y luego de nuevo al siguiente, y así hasta el infinito. En general, debes elegir el día ideal de la semana en función de tu situación personal.

Regla dos: ¡optimismo y pesimismo, Karl

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Parece que los expertos en nutrición están de acuerdo con Lagerfeld: la dieta ama a los felices. De hecho, en tiempos difíciles e irritantes asociados con restricciones y la formación de nuevos hábitos, debe sentir una fuerte motivación y un deseo de continuar. Los opositores a esta teoría son algunos psicólogos que creen que los contratiempos y los períodos reprimidos de la vida nos estimulan igualmente. La "motivación de rechazo" funciona: ya no quiere experimentar los momentos negativos que han sucedido, por lo que solo necesita cambiar algo en usted mismo y no volver nunca más al problema. Es decir, la dieta en este caso actúa como una cierta psicoterapia, el primer paso hacia un cambio radical de vida.

Regla tres: tiempo libre

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Consulte su horario antes de embarcarse en una aventura dietética. No solo se necesita fuerza de voluntad, sino también suficientes horas libres para aprender recetas saludables, explorar nuevas direcciones y realizar la compra correcta en el supermercado. No vale la pena comenzar una dieta si no tenemos tiempo para ello, o no estás listo para invertir energía en tus cambios. Cualquier cambio requiere dedicación y paciencia. Otra aclaración útil: los primeros días no deben caer en el viaje y la vida social demasiado activa. Las circunstancias externas pueden hacer que se desanime y coma más. Vea la rutina como algo positivo que ayudará a aliviar la situación.

Regla cuatro: ciclo hormonal

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Puede sentirse abrumadoramente motivado por una boda próxima, un nuevo trabajo o un tamaño de jeans más pequeño, pero todos los esfuerzos serán en vano si no puede controlar sus hormonas. Probablemente haya notado cómo durante el SPM no solo su estado de ánimo se arruina, sino que también siente hambre constantemente. En este momento, el nivel de progesterona aumenta en el cuerpo de la mujer, lo que aumenta el apetito. Momento de riesgo - ovulación "llorando". ¡Hacer frente al deseo de consolarte con tu postre favorito es irresistible! El momento más óptimo para comenzar a perder peso es del quinto al sexto día desde el inicio del ciclo. El contenido de la hormona estrógeno se dispara, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido y quemar grasa. ¡Qué se necesita para creer en ti mismo!

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