¿Qué Beber Antes De Acostarse Para Dormir Bien? - ELLE.ru

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Las bebidas que elegimos por la noche afectan invariablemente la calidad de nuestro sueño. Si últimamente siente que su sueño se ha vuelto inquieto y no quiere despertarse por la mañana, puede que sea el momento de reconsiderar sus hábitos. Le diremos qué bebidas promoverán un sueño profundo y saludable.

Leche caliente

La leche tibia con galletas es un cliché en el menú de la noche. Por lo general, esta es la manera de calmar a los niños y ayudarlos a prepararse para la cama, pero la receta también funciona con los adultos. Por cierto, la revista New York Times no encontró pruebas sólidas de que la leche tibia promueva un sueño profundo, pero incluso si es un placebo, ¿por qué no? Algunos expertos atribuyen el efecto de la leche tibia al hecho de que contiene triptófano, que se convierte en el cuerpo en melatonina (hormona del sueño).

Té de camomila

El té de manzanilla es un sedante natural común antes de acostarse. Esta receta está recomendada para quienes sufren de insomnio: el té de manzanilla es eficaz para calmar y, a diferencia de otros tipos de té, no contiene cafeína.

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Leche de almendras

Las personas a base de plantas pueden intentar beber un vaso de leche de almendras antes de acostarse. También hay mucho triptófano y la leche de almendras es rica en magnesio, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Agua de coco

El agua de coco contiene magnesio y potasio, que pueden ayudarlo a dormir mejor y relajar los músculos. También contiene vitamina B, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

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Batido de plátano

Otra forma de dormir profundamente es con un batido de plátano. Basta con mezclar un plátano pequeño con medio vaso de leche de almendras. Una bebida saludable puede reemplazar un refrigerio nocturno y convertirse en un pase garantizado al reino de Morfeo.

Leche de luna

Para la "leche de luna" se utilizan superalimentos naturales: la mayoría de las veces son Ashwagandha (un remedio de una planta medicinal) y Reishi (un tipo de hongo de yesca). Estos suplementos ayudan a reducir la ansiedad. Se venden en forma de polvo o aceite. Para hacer la bebida, calentar la leche de almendras, agregar una pizca de Ashwagandha y hongo Reishi. Para hacer la bebida más sabrosa, puede usar cacao en polvo, jarabe de agave, canela, miel, azúcar de coco en la receta.

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