Que No Cunda El Pánico: ¿cómo Lidiar Con El Estrés En El Trabajo?

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Que No Cunda El Pánico: ¿cómo Lidiar Con El Estrés En El Trabajo?
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Video: Recomendaciones para superar el estrés en el trabajo. 2022, Diciembre
Anonim

Entrar en un trabajo intensivo después de las vacaciones de verano no es fácil. La falta de sol, combinada con un exceso de asuntos acumulados, a menudo conduce al estrés. Por ejemplo, en España, los empleados de empresas que sienten melancolía y apatía inmediatamente después de unas vacaciones reciben una baja por enfermedad con un diagnóstico de “síndrome posvacaciones” y son enviados al mar para que se “recuperen” un par de semanas más. Los terapeutas rusos no son tan solidarios, y si no tiene al menos ARVI, puede olvidarse de los días libres adicionales. Por lo general, el estrés debe tratarse en el trabajo. Para deshacerse de la sensación de ansiedad que se avecina y participar activamente en el trabajo, existen varios métodos universales.

Evaluar el medio ambiente

Primero, asegúrese de que su oficina esté a una temperatura agradable. Una fuerte caída en "+" o "-" afecta el trasfondo emocional de una persona. La calidad del aire también es importante: instale un ionizador para humedecer el aire y ventile la habitación con regularidad. Luego, verifique el nivel de iluminación. Si la habitación está demasiado oscura o, por el contrario, la luz eléctrica irrita los ojos, puede contribuir al estrés.

Mantener el ritmo

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Al planificar una jornada laboral, tenga en cuenta los biorritmos de su cuerpo. Si usted es un "búho nocturno" y se despierta con fuerza, comience el día con tareas simples y comience las tareas que requieran concentración total a las 5-6 pm. Se aconseja a las "alondras" vigorosas para hacer frente a asuntos importantes antes del mediodía. El tercer tipo, "paloma", es más activo en la mitad de la jornada laboral, alrededor de las 15-16 horas.

Descanso

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Cantar es una receta común para aliviar el estrés. Ya sea que esté tomando lecciones de canto con un maestro o cantando en la ducha por la mañana, no importa, en cualquier caso, se libera energía negativa en estos momentos. Tome descansos saludables durante su jornada laboral. Por ejemplo, siéntese un par de minutos con los ojos cerrados, recordando los agradables momentos de sus vacaciones o sueñe con algo.

Mantenga la calma

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La irritación acumulada afecta las relaciones con los seres queridos. En los casos en los que sienta que todavía está perdiendo estrés, el sedante natural de efecto complejo Novo-Passit® le ayudará. Comienza a actuar en cuestión de minutos y no requiere admisión al curso. Contiene 7 plantas medicinales: extracto de melisa, espino, baya del saúco, pasiflora, valeriana, lúpulo, hierba de San Juan y guaifenesina. Gracias a esta fórmula, Novo-Passit® tiene un doble efecto: calma y alivia suavemente la ansiedad *, sin requerir la admisión al curso. El medicamento es adecuado incluso para niños mayores de 12 años. Además, para mayor comodidad, Novo-Passit® está disponible en dos formas: una tableta o una solución. Hay un paquete grande de 60 tabletas, que es perfecto para un botiquín casero, y uno pequeño: 10 tabletas,que es conveniente para llevar al trabajo y en la carretera. Con su efecto cuidadoso, Novo-Passit® lo ayudará a mantener el equilibrio, no tomar decisiones apresuradas en los negocios y dejar el estrés fuera de la puerta **.

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Foto: Getty Images

* Korsun V., Korsun E., Doctor, 2006.-N 5.-С.50-52

** Para obtener más información, consulte las instrucciones de uso médico de Novo-Passit ®

Estas recomendaciones no reemplazan la consulta con un especialista.

EXISTEN CONTRAINDICACIONES. ES NECESARIO CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA

Novo-Passit®. Sedante a base de hierbas.

Para obtener información adicional, comuníquese con: Sociedad de responsabilidad limitada "Teva" Rusia, 115054, Moscú, st. Gross, 35 años, BC WallStreet. Tel.: +7 495 644 22 34. Fax: +7 495 644 22 35/36. [email protected] www.teva.ru

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