¿Qué Necesitas Comer Para Mantener Tu Cabello Sano Y Hermoso? - ELLE.ru

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Video: Remedios caseros para acelerar el crecimiento del cabello | Patry Jordan 2022, Diciembre
Anonim

La avitaminosis en el período otoño-invierno es algo común: el cabello se vuelve opaco, seco y, además, también se cae con fuerza, como después de una fuerte paliza por estrés. Tómese su tiempo para cambiar drásticamente su atención habitual, es mejor prestar atención a su dieta y estilo de vida. Los tricólogos y nutricionistas están de acuerdo en que, digan lo que digan, la salud y la belleza del cabello dependen del estado interno del cuerpo: si todos los indicadores son normales, entonces no debería haber problemas con el cabello.

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Marina Bessonova
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Biotina

Hablando sobre el estado del cabello, preste atención al contenido de biotina (vitamina B7) en el cuerpo; debería ser suficiente, porque es una sustancia clave que es responsable del crecimiento y la belleza natural del cabello.

Donde buscar

La lista de alimentos ricos en biotina es lo suficientemente larga, así que asegúrese de agregarla a su dieta:

  • hígado,
  • yema,
  • salmón,
  • queso,
  • palta,
  • frambuesas frescas,
  • coliflor,

  • pan integral.
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Un dato interesante: “La vitamina B7 se encuentra en grandes cantidades en la yema de huevo, pero en las proteínas está ausente del todo, además, interfiere con su asimilación en el organismo. Por lo tanto, si excluye las yemas de su dieta, se está privando de la oportunidad de recibir una dosis decente de este importante elemento”, dice Marina Bessonova.

bordillo

La queratina es una proteína, "material de construcción" para el crecimiento de cabello y uñas fuertes.

Donde buscar

Un oligoelemento valioso está contenido en:

  • repollo,
  • brócoli,
  • cebollas,
  • ajo,
  • hígado,

  • pez,
  • carne,
  • yogur natural.
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"No rechace fuentes adicionales de vitaminas para la salud del cabello en forma de nutracéuticos (suplementos dietéticos) con queratina: muchos de ellos, por regla general, van en combinación con zinc, cobre, vitaminas B3 y B6", dice el experto.

Vitamina C

Para producir queratina, el cuerpo necesita vitamina C, que se encuentra en:

  • kiwi,
  • frutas cítricas,
  • fresas, arándanos, arándanos y frambuesas,
  • pimiento morrón
  • Tomates,

  • repollo (brócoli, coliflor, coles de Bruselas),
  • ensaladas de hojas verde oscuro.
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Cuidado del cabello

“Para mejorar la condición de su cabello, recomiendo agregar“aceite de magnesio”a su rutina de belleza: mezcle proporciones iguales de sal de Epsom (cloruro de magnesio) y agua, ya está.

Aplique la mezcla regularmente en el cuero cabelludo y no solo mejorará la condición de su cabello, sino que también repondrá la deficiencia de magnesio en el cuerpo ".

Trucos de belleza útiles para el cuidado del cabello:

1. Peina solo el cabello seco para reducir el riesgo de daño y no dañar su estructura.

2. Intente utilizar peines con cerdas naturales: no electrifican el cabello y no contribuyen a la aparición de puntas abiertas.

3. Para agregar brillo adicional al cabello, después del champú, enjuague los mechones con agua fría: la baja temperatura del agua pule y cierra perfectamente las escamas del cabello, mejora la microcirculación del cuero cabelludo.

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Panqueques de trigo sarraceno para un cabello hermoso

Una receta de desayuno sencilla que es deliciosa y saludable.

Ingredientes:

Para 2-3 porciones necesitará:

  • Alforfón verde - 100 g
  • Leche de coco / kéfir 3,2% - 200 ml
  • Huevo de gallina / codorniz - 1 o 4 piezas respectivamente
  • Sal marina
  • Extracto de vainilla
  • Soda apagada con jugo de limón - 1/2 cucharadita

Metodo de cocinar:

1.Por la noche, vierta el trigo sarraceno lavado con agua filtrada fría: el nivel del agua debe cubrir el cereal en 1-2 cm.

2. Por la mañana, sin lavar el trigo sarraceno, mezclar el cereal con todos los demás ingredientes, colocar en una licuadora.

3. Batir durante 3-5 minutos.

4. Hornee los panqueques por ambos lados durante 1-2 minutos.

Se sirve mejor con salsa de frutos rojos rallada o sirope de arce.

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