8 Consejos útiles Para Superar Una Ruptura

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8 Consejos útiles Para Superar Una Ruptura
8 Consejos útiles Para Superar Una Ruptura

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Video: Cómo Superar Una Ruptura: 8 Consejos Probados 2022, Diciembre
Anonim

Las preocupaciones por una ruptura requieren simpatía, y sus amigos, familiares, compañeros de trabajo, compañero de cuarto e incluso el cajero del supermercado intentarán brindarle los consejos adecuados. No importa cuán sinceramente estas personas se preocupen por sus intereses, sus recomendaciones van en contra de la sabiduría profesional de los expertos. Esto es lo que aconsejan los psicólogos cuando termina una relación:

1. No ocultes tus sentimientos

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Las personas experimentan las emociones de diferentes maneras, por lo que no tiene sentido fantasear sobre cómo su ex está pasando por la separación. A pesar de la corriente de fotos alegres en su cuenta de Instagram, nunca se puede adivinar lo que hay en su alma. “Deje de competir en la insensibilidad y acepte sus sentimientos, incluso si le hacen llorar”, dice el psicoterapeuta de Los Ángeles Spencer Northy. - Está bien estar triste por la pérdida de alguien que era importante para ti. No ganarás una ruptura siendo alguien con menos preocupaciones, afecto y vulnerabilidad. Además, reconocer el valor de la pérdida lo ayudará a comprender lo que quiere cuando tenga una nueva relación ".

2. Consuélate, pero con moderación

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No hay nada de malo en consolarse con un cubo de helado o matar un par de días viendo Friends mientras vierte sauvignon blanc helado sobre su dolor. Pero no olvide que toda la diversión que distrae de los problemas (dulces, compras, programas de televisión, alcohol) no resuelve los problemas, solo crea la ilusión de control sobre sentimientos no deseados. “La cultura social nos obliga a ignorar o enmascarar las emociones en acciones que nos ayudan a olvidar temporalmente nuestras experiencias”, explica Laura Heck, psicóloga y copresentadora del podcast Marriage Therapy Radio. - Sin embargo, cada uno de los sentimientos con los que está dotado una persona desarrolla una personalidad y enriquece la experiencia de vida. No se prohíba estar triste, deje que sus sentimientos hagan su trabajo ".

3. Considere el tiempo libre

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Después de separarse de su pareja, es probable que encuentre un exceso de tiempo libre; úselo a su favor. “Haz lo que dejas a un lado por el bien de una relación: vuelve al entrenamiento de pole, escucha la colección de audio de Pelevin o prueba algo completamente nuevo”, aconseja Olga Golosova, psicóloga clínica e hipnoterapeuta. "Cuando termina una relación con una pareja, necesitas restablecer la conexión más importante en la vida: la relación contigo mismo".

4. Confíe en sus seres queridos

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Superar una ruptura es un drama muy personal, pero eso no significa que tengas que sufrir solo. Cuéntele a un amigo, familiar o terapeuta (si tiene uno) sobre lo que está pasando. “Tenga la seguridad de que sus amigos y familiares estarán encantados de apoyarle durante este momento difícil”, dice Golosova. "El diálogo abierto con tus seres queridos te liberará de la autocrítica excesiva por un romance fallido y te recordará que eres una buena persona que merece una relación feliz".

5. Detener el seguimiento

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No es fácil admitir que el amor ya está en el pasado, especialmente cuando las redes sociales son bombardeadas con constantes recordatorios de tu ex. Si no desea eliminarlo de sus amigos y bloquear el contacto, considere "reglas de seguridad" alternativas, por ejemplo, deshabilitar las notificaciones en Facebook, Snapchat e Instagram. Será mejor, fuera de la vista, fuera de la mente. “Los teléfonos inteligentes y las redes sociales son tentadores para espiar la vida de tu ex e incluso enviarle mensajes en momentos de debilidad. Tales impulsos, por regla general, no reflejan la mejor versión de usted y aumentan la probabilidad de contactos espontáneos que pueden destruir los recuerdos y sentimientos positivos que quedan entre ustedes”, advierte Spencer North.

6. No idealices el pasado

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No importa cuánto lo amaras. Trate de ser objetivo acerca de sus defectos, no romantizarlos. "Por dolorosa que sea la ruptura, es útil reconocer las razones por las que estás mejor sin tu ex", insiste Olga Golosova. - Incluso si está seguro de que fue el único, no tiene sentido negar los obstáculos y fracasos en su relación. Quítese las gafas color de rosa, deje de romantizar el pasado, esto liberará energía para la rehabilitación emocional ".

7. Asumir la responsabilidad

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Admitir sus propias deficiencias es un paso importante hacia la madurez emocional. La capacidad de comprender sus errores requiere una cierta cantidad de autorreflexión y humildad, cualidades que ayudan a evaluar con seriedad lo que está sucediendo y tienen un efecto beneficioso en el futuro. "Incluso si la ex tiene el 90% de la culpa, conocer su papel en la ruptura es una lección importante para una relación prometedora", dice Laura Heck.

8. Organizar las negociaciones finales

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Después de un tiempo, una conversación franca le dará el impulso adecuado para seguir adelante: usted hace las preguntas que le interesan y recibe comentarios útiles para la superación personal. "Siempre existe la tentación de llegar al fondo del asunto sin demora, pero no se apresure a concertar un diálogo incriminatorio", aconseja Northey. - Tenga paciencia durante al menos un mes y hable con franqueza cuando las pasiones experimentadas disminuyan. Los sentimientos y pensamientos necesitan tiempo para eliminar la negatividad emocional ".

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