Shakshuka Ideal, Muesli De Manzana Y Bircher Y Vaso De Cuajada Con Cereales Y Bayas: Tres Ideas De Desayuno Para Empezar Bien La Mañana

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Shakshuka Ideal, Muesli De Manzana Y Bircher Y Vaso De Cuajada Con Cereales Y Bayas: Tres Ideas De Desayuno Para Empezar Bien La Mañana
Shakshuka Ideal, Muesli De Manzana Y Bircher Y Vaso De Cuajada Con Cereales Y Bayas: Tres Ideas De Desayuno Para Empezar Bien La Mañana

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Anonim

Shakshuka con tomates

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Ingredientes:

  • Huevos - 4 piezas

  • Puré de tomates - 400 g
  • Pimiento dulce - 1 pieza
  • Ajo - 2 dientes
  • Cebollas - 1 ud.
  • Pimentón (seco) al gusto
  • Aceite de oliva - 3 g
  • Hierbas frescas para decorar
  • Sal al gusto

Metodo de cocinar:

  1. Picar finamente la cebolla y el ajo y picar el pimiento en cubos.
  2. Calentar el aceite de oliva en una sartén y sofreír las cebollas y los ajos hasta que estén dorados, luego agregar los pimientos morrones y cocinar a fuego lento durante unos minutos.
  3. Luego agregue tomates, especias y hierbas. Cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, durante 5-7 minutos.

  4. En la mezcla terminada, haga pequeñas hendiduras y vierta los huevos en ellas. Sazone con sal y cocine hasta que la clara esté blanca y la yema líquida.
  5. Retire el shakshuka cocido del fuego y espolvoree con cebollas verdes frescas o cilantro antes de servir.
  6. Sirve con tostadas de pan blanco.

Bircher muesli con manzana, nueces y semillas

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Ingredientes:

  • Copos de avena - 150 g
  • Nueces picadas - 75 g
  • Frutos secos - 75 g
  • Semillas - 2 cucharadas
  • Manzana verde - 1 ud.
  • Jugo de naranja - 50 ml

  • Leche favorita

Metodo de cocinar:

  1. Mezclar avena, nueces, semillas y frutos secos en un vaso ancho.
  2. Agrega la manzana rallada y cubre con jugo de naranja.
  3. Cubra con film transparente y refrigere durante la noche.
  4. Vierta su leche favorita sobre el muesli antes de servir.

Vaso de cuajada con avena y frutos rojos

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Ingredientes:

  • Requesón dietético - 450 g
  • Bayas frescas o congeladas - 100 g
  • Harina de avena - 6 cucharadas. l.
  • Avellanas trituradas - 60 g

  • Miel - 2 cucharadas. l.

Metodo de cocinar:

  1. Poner los copos en una sartén precalentada y freír durante 5 minutos hasta que estén ligeramente dorados. Agrega las nueces, agrega la miel y, sin dejar de remover, espera hasta que todo esté caramelizado. Finalmente, deje que las nueces se enfríen, revolviendo ocasionalmente para evitar que se peguen.
  2. Ponga todos los ingredientes en un vaso: una capa de cereales, requesón dietético, bayas. Repita hasta que todo esté dispuesto.
  3. Puede agregar yogur bajo en grasa si lo desea.

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