¿Cómo No Ganar Peso Con Los Carbohidratos? Un Simple Truco Para Mantener Tu Figura

Tabla de contenido:

¿Cómo No Ganar Peso Con Los Carbohidratos? Un Simple Truco Para Mantener Tu Figura
¿Cómo No Ganar Peso Con Los Carbohidratos? Un Simple Truco Para Mantener Tu Figura

Video: ¿Cómo No Ganar Peso Con Los Carbohidratos? Un Simple Truco Para Mantener Tu Figura

Video: Alimentos que nos ayudan a aumentar la masa muscular 2022, Noviembre
Anonim

Muy a menudo, el exceso de carbohidratos en la dieta es la causa del aumento de peso. Una gran cantidad de carbohidratos simples afectan los niveles de insulina, y esta hormona, a su vez, nos da hambre. Resulta ser un círculo vicioso. Sin embargo, los científicos llevaron a cabo recientemente un experimento que confirmó que puede comer sus carbohidratos favoritos en cantidades razonables sin las consecuencias y los saltos bruscos en los niveles de azúcar en sangre, pero hay un truco.

Experimente con "osos"

El nutricionista alemán Carsten Lekutat, en su nuevo libro "Una manzana te hace saludable, tres manzanas producen hígado graso", habló sobre un experimento interesante. Un especialista en diabetes ha realizado una investigación científica sobre el efecto de las gomitas en el azúcar en sangre humana. En circunstancias normales, los dulces provocarían picos de azúcar y hambre poco después de un refrigerio. En otra ocasión, antes de los "osos", el médico les dio a sus sujetos una porción de queso y luego la misma cantidad de mermelada que la primera vez. Como resultado del experimento, el nivel de azúcar en la sangre prácticamente no cambió, solo hubo un ligero aumento, por lo tanto, no hubo sensación de hambre durante mucho tiempo después de un bocadillo dulce.

Image
Image

Una fotografía

Producción

Después del experimento, los médicos llegaron a la conclusión de que algunos nutrientes pueden cambiar las propiedades de otros. La proteína afecta la acción de los carbohidratos. Por lo tanto, si sueña con una porción de pasta, pizza o pastel, coma una porción de proteína con anticipación: el queso, el requesón, el yogur natural y el tofu son adecuados. Esto le ayudará a evitar aumentos repentinos de insulina, episodios posteriores de hambre y será más fácil seguir la dieta después de una ligera desviación del curso.

Materiales relacionados

  • ¿Hornear te hace sentir bien? O cómo el vientre está conectado al cerebro
  • ¿Cómo deshacerse de la grasa del bajo vientre?

Popular por tema