Cómo No Agotarse En El Trabajo

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Cómo No Agotarse En El Trabajo
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Video: 10 consejos INDISPENSABLES si trabajas de pie 2022, Diciembre
Anonim

Te levantas por la mañana, tratando de no pensar en ir a trabajar. Pero aún así, vas allí, por inercia, poniéndote en orden antes de salir. Llega automáticamente a la oficina; en general, puede llegar con los ojos cerrados. Sonríes a tus compañeros de turno, enciendes tu computadora, haces algo, pero al final del día no puedes recordar lo que estabas haciendo. Por inercia mantienes una reunión, por inercia te encuentras con clientes … Si te detienes y te miras desde fuera, tienes una sensación terrible: ya no eres un ser humano, eres un robot que realiza tus funciones habituales de manera eficiente y rápida. ¡Pero una vez no fue así! Se apresuró a trabajar con los ojos ardientes, estaba abrumado por el entusiasmo, abrumado por un saludable sentido de competencia. ¡Podrías haber movido montañas! ¡Y lo hicieron! Y ahora, habiéndome convertido en un profesional de alto nivel y habiéndolo logrado,lo que solo podías soñar, tú … quemado.

Estrictamente hablando, el término "burnout" se suele aplicar a los médicos que han dejado de simpatizar con los enfermos, o a los rescatistas que no quieren oír más sobre el dolor de las personas. Pero tendrás que pedirlo prestado para hablar de lo que encaja en la conocida frase: "Otro quemado en el trabajo". También puede usar la palabra "desmotivación", pero debe admitir que es pálido, no transmite ese olor a cableado quemado, que parece flotar sobre su escritorio …

Para quien la luz no es dulce

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Empecemos por el hecho de que el burnout es una enfermedad de las grandes ciudades: hay mucha o mucha gente alrededor, y tenemos que "entrar en contacto" con ellos independientemente de nuestro deseo: en un atasco, en una tienda, en la calle, en una oficina. Los psicólogos llaman a esto "comunicación forzada". Aquellos que, por la naturaleza de su trabajo, se comunican más, son los más susceptibles al desgaste profesional. Conocer gente, a menudo desconocidos, la necesidad de estar siempre en forma y sonreír, incluso cuando una persona es desagradable, a veces agota más que cavar una trinchera "de mí para almorzar". Los gerentes de ventas y recursos humanos, los psicólogos y el personal de relaciones públicas son los primeros en verse afectados. Los introvertidos se agotan especialmente rápido en un trabajo que implica una comunicación continua.

Este problema es relevante para las grandes corporaciones, porque existe una verdadera escuela de supervivencia, donde todos luchan por su lugar, por salarios más altos, por el favor del patrón. Mucho dinero, grandes cargas y … gran frustración cuando alguien resulta ser aún más activo y ágil que tú.

Pero así como las personas que viven con el temor constante de perder sus trabajos pueden "agotarse", los autónomos también pueden sentirse abrumados. Parece que trabajar independientemente es maravilloso porque te permite ser tu propio maestro.

Sin embargo, el síndrome de "agotamiento" puede desarrollarse a partir de la incertidumbre sobre el futuro, es decir, este es el mismo miedo a perder (o mejor dicho, a no encontrar) ganancias.

La desmotivación también amenaza a las mujeres que se debaten entre el trabajo y la familia: además de sentirse culpables ante los niños, están presionadas por la necesidad de demostrar constantemente su valía en el mundo empresarial. “Tuve la primera señal de desmotivación: olvidé cómo llorar, luego comenzaron los conflictos con mi madre. Ahora no estoy en ninguna parte y nunca puedo relajarme. A veces pienso que me gustaría un trabajo más sencillo y que no me lleve 12 horas al día. Además, soy perfeccionista y esto es un terrible obstáculo para vivir en paz y felicidad”, suspira Inna, de 31 años.

Llamar 01

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El agotamiento puede ocurrir por diversas razones. Enumeraremos los principales peligros que acechan a una persona en el trabajo, y la entrenadora de negocios Tamara Gayvoronskaya sugerirá formas de escapar. La buena noticia es que algunos de ellos son versátiles y adecuados para cualquier situación de incendio.

1. Fatiga elemental. Una persona no quiere trabajar, no porque sea perezoso o decepcionado con sus actividades, sino simplemente como en un chiste sobre una chica que no fuma ni bebe: "Ya no puedo …". Hay que admitir que muchos de nosotros vemos la mueca del capitalismo todos los días, y de 9 a 21 horas. ¡La cantidad de trabajo es a veces tal que es físicamente imposible hacerlo!

Solución: observe la intensidad de su trabajo. No eres un biorobot. No puede ni debe trabajar durante días. Y puedes transmitir esto a los demás, especialmente a las autoridades.

Las vacaciones banales son una herramienta poderosa contra el agotamiento. Solo prohíbete no solo llamar al trabajo, sino incluso pensar en ello.

Y vete, al menos a Niza, al menos a Vinnitsa.

2. Muchos otros problemas fuera del trabajo. Sea cual sea tu estilo de vida, tienes otras áreas en las que tienes que trabajar duro: el hogar, la familia, los niños. Las pocas fuerzas que quedan después del trabajo van allí.

Solución: debe aceptar el agotamiento temporal, esconderse y simplemente superar este período. Trabaje al mínimo, sin exceso de trabajo, y concéntrese en los problemas de esa "otra" vida. Por cierto, estos no deberían ser necesariamente problemas: por ejemplo, enamorarse puede privar a todos de la capacidad de trabajar con eficacia. Aquí surge naturalmente una solución, como en el conocido proverbio: "Si la borrachera interfiere con el trabajo, abandone … trabaje".

3. Pérdida de interés en el trabajo. Suele existir la sensación de que lo sabes todo, puedes hacer todo y haberlo visto todo … Entonces, si esto te consuela, debes saber: siempre y en todas partes, ya sea en el trabajo o en la vida personal, después de un período de estabilidad y confianza hay un efecto adictivo cuando parece que no te mostrarán nada nuevo.

Solución: tenga en cuenta lo que se mostrará. Pero solo si usted mismo está listo para mirar. No te confíes demasiado: sí, eres un profesional, sí, tienes mucha experiencia, pero todavía hay muchas áreas en las que puedes volver a sentirte como un novato con los ojos muy abiertos. Es mejor si estos nuevos horizontes los abre el liderazgo. O proponer sugerencias usted mismo. Considere cómo puede diversificar su trabajo. Eche un vistazo a su alrededor: ¿tal vez los colegas jóvenes están haciendo algo diferente y usted tiene algo que aprender de ellos? ¿Quizás algún trabajo relacionado te esté esperando con tus talentos? Si el segundo viento no se ha abierto y el estado de ánimo es cada vez peor, entonces es mejor cambiar de trabajo.

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4. Un amor irresistible por el trabajo. También sucede que al principio no le gusta el trabajo y se aferra al trabajo únicamente por el dinero. Bueno, así resultó la vida que ahora realmente necesitas dinero, y para ello estás listo para soportar cualquier tormento.

Solución: cambie el enfoque. La situación, por supuesto, es difícil, pero todo lo que queda es aceptarla y llegar a un acuerdo. Cambia tu actitud hacia el trabajo: considéralo como una fuente de ingresos y nada más.

5. Resentimiento. Ya no te aprecian: ha aparecido un competidor que menosprecia tus méritos, o un nuevo jefe confía en su gente. En general, le cortaron el oxígeno y se siente inmerecidamente ofendido.

Solución: es necesario determinar las perspectivas. Primer escenario: abandonas dando un portazo. Al despedirse, si se jugó un juego deshonesto en su contra, asegúrese de decirle al delincuente todo lo que piensa sobre él; los psicólogos aseguran que esto es necesario. Opción dos: decides quedarte en el trabajo pase lo que pase. Entonces deje de gastar energía en el resentimiento: la justicia es difícil, casi imposible de lograr. No sucumbas a las provocaciones, no respondas a los ataques, pero consigue tales resultados en tu trabajo que nadie te pueda acusar de nada.

Estás casi agotado en el trabajo si …

  • Te sientes constantemente cansado, incluso después de un largo sueño.
  • Reaccionas mal a la realidad circundante: no te interesan los nuevos artículos y estrenos, eres indiferente a la vida de amigos y familiares, no tienes miedo de entrar en un automóvil cercano en el estacionamiento, no te importa.
  • Estás atormentado por dolores de cabeza e insomnio, pero durante el día, por el contrario, te sientes irresistiblemente atraído por el sueño.
  • No deja la sensación de que el trabajo se está volviendo cada vez más difícil y apenas puedes hacerlo.
  • Sientes la inutilidad de tu trabajo y eres prácticamente indiferente a sus resultados.
  • Pospone cosas realmente importantes, pero durante mucho tiempo y cuidadosamente hace cosas insignificantes: reorganiza las macetas en su oficina o clasifica los clips, y un informe de viaje de negocios urgente se envía a la computadora en la etapa de "abrir un nuevo documento".
  • No puede organizar su horario: incluso después de estar sentado en la oficina durante medio día, no puede completar ni la mitad del horario planificado.
  • Está atormentado por el temor constante de que "nada saldrá bien" o de que la persona a la que le confió el trabajo fracasará.

Cómo devolver el gusto al trabajo

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Se le ha dicho al mundo muchas veces que es más fácil prevenir que curar. ¡Bueno, es verdad! Para prevenir el agotamiento profesional, también es necesaria la prevención constante: lleva un registro de qué y por qué haces en el trabajo, te guste o no. Y finalmente, una nota amigable. Una mujer que está haciendo su carrera de manera activa y exitosa está segura de que esto es lo más importante en su vida. “Pero solo parece que el trabajo lo es TODO. No, también hay algo, y otro, ¡y un tercero! Sea un profesional, pero no le dé tanta importancia a su trabajo”, dice la coach de negocios Tamara Gaivoronskaya. Mire su vida desde un punto de vista diferente, no por el escritorio, agréguele color. Puedes hacer reparaciones, iniciar un pasatiempo o un romance. Y luego están las soluciones cardinales. “En algún momento, francamente hablando, no me importaba mis propios asuntos, solo me metía en conflictos y estaba nervioso.Y mi esposo dijo: "O come a todos y cálmate, o relájate y … cálmate", dice Olga, de 34 años. - Sabía que elegiría lo último. Dejé la corporación y comencé mi propio negocio. Sí, los ingresos ya no son los mismos, pero nunca me he arrepentido: no quiero ser un material de desecho. Y una de mis amigas, cuando se dio cuenta de que sabía todo sobre su profesión, se escapó … al hospital.

¡El tiempo se ha ido

Las crisis de edad también afectan el trabajo. La primera crisis de autodeterminación ocurre en 20 a 23 años, cuando una persona se convierte por primera vez en un empleado y comienza a asumir la responsabilidad de su trabajo. La segunda crisis se produce entre los 30 y los 35 años, cuando una persona ha logrado cierto éxito y comienza a preguntarse si estos son los resultados que buscaba. En los casos más difíciles, puede sentirse completamente decepcionado de la profesión que eligió. La crisis de la mediana edad se produce entre los 40 y los 45 años. A esta edad, existe el miedo a quedarse sin trabajo. Esta crisis es especialmente dura para los hombres de altos cargos: sienten que han llegado a su techo y no saben por dónde avanzar, porque “sólo las estrellas están más altas”. De manera amistosa, en empresas donde la dirección sospecha la existencia de desgaste profesional,Los gerentes de recursos humanos tienen la responsabilidad de garantizar que los empleados no se "agoten". Pero esto no siempre sucede, especialmente porque la pregunta sigue siendo: ¿quién ayudará a los propios patrones?

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