Verter Agua Fría: 7 Propiedades De Endurecimiento útiles - ELLE.ru

Tabla de contenido:

Verter Agua Fría: 7 Propiedades De Endurecimiento útiles - ELLE.ru
Verter Agua Fría: 7 Propiedades De Endurecimiento útiles - ELLE.ru

Video: Verter Agua Fría: 7 Propiedades De Endurecimiento útiles - ELLE.ru

Video: ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫМИ ПОЛЬЗУЮТСЯ МОДЕЛИ | БРИТВА, ПОЛОТЕНЦЕ, ЦВЕТ ВОЛОС | СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ 2022, Diciembre
Anonim

Hoy, los más valientes saltarán al agujero de hielo para celebrar la Epifanía. Pero si no eres una morsa, puedes probar una ducha fría. Los beneficios de las duchas de contraste y, en particular, las duchas frías se han confirmado y documentado durante mucho tiempo: la hidroterapia ayuda con la presión alta, el dolor, los problemas circulatorios y también estimula el nervio vago, mejorando el trabajo del cual no solo se volverá físicamente más saludable, pero también más feliz. El agua fría es ideal para el endurecimiento general, que es importante en estos días, pero el proceso de habituación debe ser suave y gradual para que el cuerpo aprenda a percibir una tormenta de hielo como un procedimiento rutinario y útil.

Image
Image

Sin embargo, no importa cuánto lea sobre los beneficios del baño frío, aquellos que no han aprendido los beneficios del ascetismo que mejora la salud se estremecen con solo pensar en ello. El efecto de las duchas frías me es familiar de primera mano: cada vez, después de sumergirme bajo una ducha tibia, me vierto agua fría en los pies, porque he escuchado que una ducha de contraste es útil para el tono general y el fortalecimiento de las venas. Pero una cosa son las piernas, objetos a priori resistentes, y otra es todo el cuerpo, ¡incluida la cabeza!

CÓMO HACERLO CORRECTO

Para empezar, conviene profundizar en la teoría, ya que hay muchas fuentes valiosas. Por ejemplo, en el nuevo libro "Sanación por naturaleza: una guía médica para la naturopatía científica", el profesor Andreas Michalsen, médico jefe de la clínica de Berlín "Immanuel", describe en detalle la forma de una ducha fría que se practica a diario: dedos hasta la ingle y bajar desde el interior; luego repito el procedimiento con mi pierna izquierda ". Siguiendo un algoritmo similar, el profesor se lava las manos, luego la cara, el pecho, la espalda, admitiendo honestamente que lo más difícil es dirigir la ducha hacia la espalda y los genitales, aunque el escalofriante extremo es más que compensado por el inmediato "tonificante". y efecto refrescante ".

Image
Image

En los días en que se siente demasiado cansado o no está listo para medidas radicales, el médico se adhiere a un procedimiento corto, vertiendo agua fría solo en sus piernas, desde abajo y al menos hasta las rodillas, lo que, entre otras cosas, ayuda con los dolores de cabeza. El naturópata de Berlín finalmente me sobornó para que me mojara los pies, porque logré dominar esta parte del procedimiento. Inspirado por mi conocimiento sobre el bienestar, me embarqué en un experimento y decidí que en tres semanas, como era de esperar, internalizaría el hábito o me convertiría en un insensible bloque de hielo.

Mi enfoque difiere poco de la secuencia de Michalsen. Cada vez que termino de ducharme, enciendo el grifo completamente a agua fría y me mojo los pies suavemente. Luego subo la pierna derecha, y luego, como lo describió el médico. A veces, cuando quiero sensaciones especiales, habiendo llegado a mi cara, levanto más la ducha y me echo agua en la parte superior de la cabeza. Todo sucede rápido, 30-40 segundos como máximo, y no voy a aumentar el tiempo, no necesito registros. Mientras sirvo, siempre chillo o incluso grito, puedo soplar, repetir "maldita sea" o simplemente reír; sucede solo, pruébalo y lo entenderás.

Image
Image

Al principio es un shock, por qué mentir, e incluso después de tres semanas el proceso no será agradable. Pero el placer no radica en el procedimiento, sino en el "efecto inmediato" mencionado por el médico. Se siente como si agua hirviendo fría estuviera limpiando y reiniciando el sistema, acompañando el proceso con un fuego artificial interno de endorfinas. Suena como una versión potente y rápida de lo que se siente después de un buen entrenamiento. Y, por cierto, recomiendo probar un doble efecto: deporte y después, una ducha de contraste, es solo una especie de vacaciones.

Y PARA QUÉ SE UTILIZA ESTE

Entonces, para inspirarnos, aclaremos una vez más la utilidad de rociar con agua fría: usar una ducha o volcar un balde lleno en la cabeza.

1. Fortalece el sistema inmunológico

Las duchas frías regulares estimulan la tasa metabólica y la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda a combatir las enfermedades y también aumenta la actividad del sistema linfático, lo que ayuda a eliminar los desechos de las células y reduce el riesgo de infecciones. Para lograr un efecto terapéutico, el hielo extremo no es necesario; es suficiente ducharse regularmente a una temperatura de aproximadamente 20 grados durante 2-3 minutos.

Image
Image

2. Mejora el estado de ánimo

El flujo de agua fría estimula la liberación de norepinefrina, una hormona que precede a la adrenalina, lo que a su vez aumenta el flujo de energía a los músculos y mejora la actividad cerebral. La investigación también confirma que la exposición a bajas temperaturas fortalece el sistema nervioso al reducir los niveles de ácido úrico y aumentar la producción de glutatión, un tripéptido responsable de la recuperación de antioxidantes.

3. Activa la pérdida de peso

La grasa corporal se divide convencionalmente en dos categorías: marrón y blanca. El primero se considera "bueno" porque es responsable del intercambio de calor y protege los órganos internos. Una ducha fría activa el metabolismo de las grasas, activando la producción de calor hasta 15 veces, lo que resulta en más calorías quemadas y menos grasa blanca.

Image
Image

4. Facilita la recuperación muscular

Una ducha de contraste después de entrenamientos intensos mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar el ácido láctico de los músculos, lo que acelera la recuperación del cuerpo.

5. Estimula la circulación sanguínea

Los beneficios de las duchas frías incluyen una mejor circulación, lo que es beneficioso para el sistema cardiovascular.

6. Mejora la piel y el cabello

El agua fría ayuda a la piel y al cabello a mantener su equilibrio natural de aceite, y además hace que el cabello brille, lo suavice y fortalezca sus raíces.

7. Asegura un sueño profundo

La aplicación de contraste por la noche produce un efecto similar al de las pastillas para dormir: dormirás como un bebé, y esta es una ventaja realmente invaluable, créame.

Materiales relacionados

  • 7 geles de ducha hidratantes
  • No, desafortunadamente, el agua de limón no acelera el metabolismo.
  • Agua de chía para un estómago plano: cómo funciona una bebida de moda

Popular por tema