Principio De Combustión: Tres Mitos Principales Sobre La Quema De Grasa

La destrucción de la grasa corporal es la principal preocupación de quienes deciden adecuar la figura a los ideales personales. En aras de la ligereza en el cuerpo, los entusiastas desinteresados están listos para cambiar sus hábitos dietéticos, la actividad deportiva y el estilo de vida en general, sabiendo de antemano que solo una combinación de ejercicio y una dieta equilibrada garantizará deshacerse del exceso de volumen en los lugares correctos. La fuerza de voluntad y una rutina intensiva en energía, complicadas por numerosos mitos sobre la quema de grasa, proporcionan el logro del objetivo deseado.

A pesar de la variedad de consejos "expertos", los principios para lidiar con el exceso de grasa son bastante simples, y el principal es no dejarse guiar por actitudes falsas, arraigadas sobre la base de rumores no científicos. Por ejemplo, contrariamente a la creencia popular, no hay evidencia de investigación de que la pérdida de peso se acelere con comidas pequeñas frecuentes o reemplazando las grasas no saludables en el menú por otras excepcionalmente saludables.

Así es como se ven los tres principales conceptos erróneos sobre la pérdida de grasa, con explicaciones de lo que realmente le ayuda a perder peso rápidamente.

Mito n. ° 1: la quema de grasa comienza después de media hora de ejercicio

El proceso de descomposición de las células grasas nunca se detiene, incluso cuando dormimos, porque es una forma en que el cuerpo recibe la energía necesaria para el funcionamiento de todos los sistemas vitales. Al mismo tiempo, por supuesto, la cantidad de reservas quemadas depende de la actividad actual: bailar frente a un espejo o una hora de aeróbicos intensos absorben más reservas calóricas que tumbarse en el sofá.

Para una pérdida de peso gradual, cuyos resultados durarán mucho tiempo, se recomienda hacer ejercicio regularmente, logrando un balance energético negativo, es decir, quemando más calorías de las que el cuerpo recibe durante el día. Sin embargo, conviene recordar que no solo el ejercicio es fundamental, sino sobre todo una dieta sana y equilibrada. Como referencia, 1 kg de grasa corporal equivale a 7.716 kcal, un conocimiento inspirador para practicar el cálculo sobre la pérdida de peso y la dieta relacionada.

Mito 2: el entrenamiento de fuerza reemplaza la grasa por músculo

Los músculos crecen durante el entrenamiento; esta parte de la tesis es correcta. El crecimiento muscular no ayuda a que la grasa desaparezca, pero requiere un gasto calórico intenso, que ayuda a eliminar la borrosidad. La grasa, a su vez, no puede convertirse en músculo, por lo que solo espera su destino junto al tejido muscular. Si observa moderación en su dieta, ciertamente se agotará, y si se estanca con una dieta, no debe esperar una división acelerada de las existencias.

Los nutricionistas y gurús del fitness aconsejan a cualquiera que busque perder peso que combine el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia, ya que esta combinación es más efectiva que otras para estimular el metabolismo de las grasas, extrayendo la mayor cantidad de energía de los depósitos disponibles.

Mito 3: los entrenamientos matutinos activan el metabolismo de las grasas

Otra creencia popular es que hacer ejercicio con el estómago vacío a primera hora desencadena una intensa quema de grasa, lo que, de nuevo, es solo parcialmente cierto. La hora del día no afecta la capacidad del cuerpo para quemar calorías, pero el principio de comenzar temprano tiene sus ventajas. Después de hacer ejercicio temprano por la mañana, estará lo suficientemente alegre como para volver a calentar al final de la tarde y ser optimista sobre todos los logros del día, incluida la dieta.

Además, hacer ejercicio con el estómago vacío provoca el consumo de glucógeno, una de las principales formas de almacenamiento de energía del cuerpo. Por la mañana, antes de desayunar, sus niveles de glucosa en sangre bajan y el cuerpo comienza a producir enzimas especiales, como resultado de lo cual el glucógeno almacenado en los músculos se descompone en moléculas de glucosa, proporcionando la energía necesaria. Habiendo recibido una señal sobre el consumo de reservas de glucógeno, el cuerpo cambia inevitablemente a otra fuente de nutrición: los depósitos de grasa.

Cuidando deshacerse de la grasa, debes tener en cuenta la perspectiva a largo plazo: si tienes la intención seria de cambiar tu estilo de vida y pasar unos cien años felices en el planeta, es importante cuidar tu cuerpo y no esforzarte sobrecargar. Así que una nueva vida te proporcionará mucho más placer, incluso admirar tu propia figura.