Parecería que se fue a la cama a tiempo y durmió profundamente toda la noche, sin despertares ni pesadillas perturbadoras. Entonces, ¿por qué, de repente, cuando te levantas, se siente como si huyeras del príncipe desde la medianoche hasta el amanecer? O durante el día todo transcurre a un ritmo tranquilo, sin plazos ni molestias, y por la noche sigues siendo como un limón exprimido. ¿Quieres reconocer a tus enemigos ocultos? Aquí hay cinco razones inesperadas que astutamente drenan energía.
Mesa desordenada
Solo dos palabras: agotamiento mental. A saber, debido al abundante desorden en el escritorio, el mismo volcado de acumulación, cuya composición no ha sido clara para usted durante mucho tiempo. Pregúntele a un terapeuta; él le dirá lo mismo: cuantos más objetos tenga constantemente en su campo de visión, más difícil será para el cerebro concentrarse y filtrar la información que ingresa a sus intestinos durante el día. ¿Resultado? El cerebro, y luego se extiende demasiado y se siente cansado.
Comer irregularmente
No se trata del ayuno intermitente de moda, sino de lo que hacemos sin querer. Comer al ritmo adecuado (sin posponer el almuerzo para terminar el trabajo a tiempo o saltarse los refrigerios dietéticos) mantiene la energía actualizada al reponer las pérdidas de energía a tiempo. Descuidando la dieta, por supuesto, perdemos fuerzas. Venimos al trabajo, no tenemos tiempo para desayunar, y nos preparamos con dosis de café fuerte para revitalizarnos; esto no agrega fuerza, sino que solo acelera temporalmente el corazón. Saltarse el almuerzo le quita a su cuerpo las calorías esenciales y lo tienta a una comida abundante. Habiendo comido por la noche, naturalmente, dormiremos regular. El estómago tampoco descansará y, por lo tanto, no insistirá en una nueva porción de comida: adiós, apetito matutino. ¿Círculo vicioso? Exactamente, es hora de romperlo.
Entrenamiento de trampas
Independientemente de si te gusta el levantamiento de pesas o prefieres un perro hacia abajo, saltarte un entrenamiento para hacer bocanadas perezosas en la cama promete consecuencias desagradables, generalmente en forma de letargo por la tarde, es decir, tienes suficiente energía para un rato. La investigación realizada por científicos confirma que la actividad física de 20 minutos por la mañana proporciona fuerza y productividad durante todo el día, y los adictos a las sillas de oficina deben vigorizarse regularmente con gimnasia industrial o al menos caminatas durante el almuerzo. Y probablemente sabías esto, simplemente fingiste que no te concierne.
Falta de hierro
La deficiencia de hierro puede causar letargo, irritabilidad, debilidad e incapacidad para concentrarse, según la legendaria Clínica Mayo. Este elemento es vital para transportar oxígeno a células y músculos. No es necesario comprar píldoras o suplementos: agregue verduras de hoja verde oscura, huevos, tofu, frijoles, carne magra de res y nueces a su menú, combinándolos con alimentos ricos en vitamina C, que mejoran la absorción de hierro.
Exceso de sueño
Puede sonar extraño, pero al acortar tus horas de sueño, luchas contra la somnolencia y el letargo. Según las publicaciones de Harvard Health, la calidad del sueño es importante, no la cantidad. Dormir demasiado aumenta el tiempo necesario para conciliar el sueño, lo que compromete la calidad general del descanso. En general, no solo no se quede demasiado tiempo, sino que tampoco se acueste demasiado: el descanso adicional no agregará energía.
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