Dormir A Crédito: Cómo Funciona

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Dormir A Crédito: Cómo Funciona
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Anonim

En marzo de 2018, en una conferencia de prensa de la Primera Universidad Médica Estatal de Moscú que lleva el nombre de Sechenov, el jefe del departamento de medicina del sueño Mikhail Poluektov habló sobre un descubrimiento inusual: durante el estudio, especialistas universitarios encontraron que una persona podía dormir lo suficiente para el futuro. Así apareció la teoría del sueño a crédito. comprende cómo funciona con más detalle.

Decidir sobre la norma

Antes de "piratear" el sistema de suspensión y hacerlo funcionar para usted, decida cuál es su norma. En la mayoría de los casos, una persona necesita pasar por cinco fases de sueño, cada una de las cuales dura 1,5 horas. En total, son 7 horas y 30 minutos de sueño saludable y adecuado. Por cierto, si te despiertas al final de la fase final, la subida es más fácil.

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Matemáticas del sueño

Si planeas levantarte o acostarte temprano, por ejemplo, el sábado, calcula cuánto dormirás esa noche. Por ejemplo, tienes un vuelo temprano y a las 4 am tienes que despertarte con el sonido del despertador. Planea acostarse este día a las 23:30. En total, duermes 4.5 horas de manera inadecuada y de mal humor al día siguiente. Y si comienza a prepararse para el vuelo y está de acuerdo con el cuerpo de antemano, puede evitar tales consecuencias. Y sin conocimientos de matemáticas superiores, está claro que faltan unas tres horas para dormir lo suficiente el día X. Se pueden esparcir por adelantado esta semana. Idealmente, agregue una fase de sueño (1,5 horas) a dos días de la semana, o una hora durante tres días. Este suministro cubrirá tus "gastos" el día indicado, y ni siquiera notarás la incomodidad de levantarte temprano.

La investigación realizada por científicos ha confirmado que si las personas tienen la oportunidad de abastecerse de sueño y luego acortar drásticamente el tiempo de descanso nocturno, esto no afectará el estado general.

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Sincronización

Los científicos enfatizan que un préstamo para dormir no es ilimitado, y si dormiste 9 horas de vacaciones, esto no significa que en tres meses puedas darte el lujo de ir de fiesta hasta las 5 de la mañana antes del trabajo. Por desgracia, el crédito por sueño es válido por un máximo de dos semanas, y luego el régimen deberá ajustarse nuevamente.

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