¿Has notado la frecuencia con la que los dulces de té se combinan como si fueran por defecto? De esta manera es más sabroso e interesante; pero si lo miras, es precisamente por esos bocadillos tan ingenuos que ganamos kilos de más. Es hora de romper la falsa creencia y aprender a tratar el té como un ritual especial separado sin edulcorantes. No olvidemos que lo mínimo que nos amenaza este mal hábito es el aumento de peso, más - problemas de estómago, problemas de piel, edemas e incluso la posibilidad de desarrollar enfermedades crónicas.
Junto con nuestra experta, la nutricionista Anna Ivashkevich, hemos reunido tres consejos útiles para ti que te ayudarán a empezar a relacionarte con el té sin dulces más fácilmente con el tiempo durante el día.
Anna Ivashkevich
Beber té de menta
Una taza de té de menta no solo te liberará del hábito de beber té con dulces, sino que también te ayudará a perder peso. La bebida contiene una composición química única que acelera el metabolismo y la regulación del hambre. Ácidos grasos saturados, mentol, tiamina, ácido ascórbico, sustancias fitoncidas: los ácidos útiles y los oligoelementos tienen un efecto beneficioso en casi todos los sistemas del cuerpo. El té de menta tiene un efecto preventivo, ayuda a combatir los resfriados, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a aliviar la inflamación de la piel y elimina la picazón y el enrojecimiento.
El té de menta contiene solo 1 kcal. Si agrega un trozo de azúcar o limón, el contenido calórico puede llegar a 30 kcal por 100 ml.
El té de hierbas será un buen sustituto del café: la bebida te ayudará a sentir una oleada de fuerza y energía, y te hará sentir lleno por un tiempo, incluso si no tuviste la oportunidad de tomar un refrigerio durante la jornada laboral.
Come más alimentos con proteínas
Según el experto, aumentar la cantidad de proteínas en su dieta puede ayudarlo a deshacerse de los constantes antojos de azúcar. Entonces, si distribuye correctamente el uso de alimentos con proteínas a lo largo del día, tendrá menos hambre de dulces.
Un ejemplo de dieta diaria:
Desayuno:
Dos sándwiches de trigo integral con aguacate, requesón y huevos duros + una verdura de su elección.
Cena:
Pescado al horno con ensalada de verduras aderezado con aceite de oliva. Puedes agregar piñones.
Cena:
Ensalada mixta con frijoles y trozos de pavo guisado, aliñada con aceite de oliva, salsa balsámica con albahaca seca.
Meriendas:
- requesón con bayas / frutos secos;
- varios trozos de queso con una fruta.
Elija dulces saludables
Si no tiene la fuerza para aguantar y negarse los dulces, permítase los dulces "saludables". Por ejemplo, mermelada hecha con ingredientes naturales, sin chispas dulces, frutos secos: ciruelas pasas, dátiles o un puñado de nueces.
En el momento en el que realmente quieras algo dulce, escucha atentamente a tu cuerpo. ¿Qué crees que se está perdiendo?
- Si le apetecen los chocolates, es posible que su cuerpo carezca de magnesio. Reemplace el chocolate con higos, pasas y orejones.
- Si desea harina, es evidente que el cuerpo carece de vitaminas liposolubles y grasas saludables. Puede picar almendras o cocinar carne, calabacín, batatas para la cena.
- Si quieres té con halva o kozinaki, tómate un refrigerio con nueces, requesón o mousse de frutas con semillas de lino.
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