La grasa del vientre, especialmente en la zona inferior, es un área problemática para muchas mujeres. Por desgracia, incluso los entrenamientos abdominales y cardiovasculares vigorosos no siempre te ayudan a perder volumen en esta área. La razón de esto a menudo es comer en exceso: el cuerpo "almacena" calorías adicionales en caso de heladas y hambre. Dado que es imposible perder peso localmente, el tejido graso acumulado dura hasta el final, por lo que incluso las chicas delgadas tienen barriga (y, por cierto, a muchas les resulta muy tentador).
La grasa visceral suele ser la causa del volumen abdominal. En tal situación, ya no hablamos de estética, sino de salud: la grasa visceral enreda los órganos y se convierte en la causa de muchas enfermedades. Es muy importante tomar medidas y reconsiderar sus hábitos, porque en tal situación, no es la búsqueda de estándares de belleza lo que está en juego, sino su salud.
Los principales factores que inciden en la acumulación de grasa en la zona abdominal:
- Falta de ejercicio regular
- La falta de sueño;
- Estrés.
Reglas de alimentación para un estómago plano
Para empezar, vale la pena renunciar a la comida rápida, las comidas preparadas congeladas, el azúcar y las grasas trans de una vez por todas. Es importante no solo crear un déficit de calorías temporal, sino también cambiar sus hábitos alimenticios. Las limonadas y los jugos de frutas se reemplazan mejor con agua pura y té de hierbas, chocolate con manzanas sin endulzar y lattes y raffas complejos con café negro sin azúcar. Se sorprenderá de la cantidad de calorías vacías que puede evitar durante el día, no necesita pasar hambre, simplemente tome la decisión correcta. Además, una buena infusión fría (café preparado en frío) hecha con frijoles etíopes frescos puede ser mucho más sabrosa que un frappuccino de leche con almíbar y crema batida.
Otro punto importante es la fibra. Una vez que aumente la cantidad de verduras frescas, frutas y cereales integrales en su dieta, se sentirá más lleno más rápidamente y menos atraído por los carbohidratos rápidos.
Para ver el resultado más rápido, evita el alcohol, ya que inhibe el metabolismo, este acumula grasa más rápido en el abdomen.
Agregue proteínas y haga ejercicio. El músculo quema grasa incluso en reposo, por lo que las proteínas vegetales de alta calidad y el ejercicio regular lo ayudarán a obtener un cuerpo tonificado y saludable más rápido.
Comer lentamente. Trate sus comidas con gran respeto: ponga la mesa, elija productos frescos y dedique suficiente tiempo.
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