El clima fresco fuera de la ventana sin más preámbulos asegura que un baño caliente al final de un largo día sea una gran idea. Los científicos han agregado recientemente otro a los beneficios obvios de un procedimiento agradable: los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Applied Physiology confirman que los baños regulares ayudan a acelerar el metabolismo y ayudan a perder peso.
El estudio reclutó a encuestados sedentarios y con sobrepeso para averiguar si los baños calientes podrían ser un tratamiento alternativo para las personas con edad o discapacidades. Los resultados mostraron que después de una hora de estar en un baño con una temperatura del agua de +39, los sujetos mostraron una disminución del azúcar en sangre y de la insulina, acompañada de una aceleración del metabolismo de la glucosa. Lo que es especialmente agradable, se confirmó posteriormente que los resultados de las pruebas son relevantes para personas de cualquier grupo de edad y actividad practicada.
Desde hace tiempo se sabe que la relajación en agua caliente tiene un efecto positivo en el cuerpo después del ejercicio. Los científicos explican esto por el hecho de que el estrés físico del ejercicio provoca un aumento en el nivel de interleucina 6 (IL-6), uno de los mediadores más importantes de la fase aguda de la inflamación, que, a su vez, desencadena la respuesta inmunitaria del organismo. movilizar fuerzas para luchar por la salud - y un baño caliente es simplemente insustituible para calmar todo este pánico en un cuerpo cansado.
Pero incluso si está lejos de hacer ejercicio o no se recomienda que lo haga por alguna razón, según hallazgos recientes de científicos, la relajación en agua caliente activa la liberación de sustancias que reducen la presión arterial, aceleran el metabolismo y reducen el azúcar en sangre niveles.
La noticia es definitivamente una buena noticia, pero no es una razón para dejar de hacer ejercicio, desechar su pase de fitness y, en cambio, sumergirse en el baño durante una hora al día. Es solo que ahora existe una razón científicamente probada para extender el tiempo asignado a los tratamientos de agua. Y si estás pensando ahora mismo si sumergirte en agua caliente con espuma aromática y aceites curativos, recuerda que un baño y una ducha calientes …
… ayuda con los resfriados
El agua caliente (puede agregar manzanilla o hierba de San Juan al baño) ayudará a prevenir enfermedades y el vapor húmedo humectará las fosas nasales, actuando como descongestionante natural para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
… promover la pérdida de peso
El estudio antes mencionado dirigido por el Dr. Steve Faulkner encontró que un baño caliente reducía los niveles máximos de azúcar después de las comidas y quemaba alrededor de 140 calorías por hora, más que caminar durante una hora a un ritmo rápido, por ejemplo.
… aliviar la tensión muscular
Un baño caliente alivia el estrés general del esfuerzo físico, calma los músculos tensos y tiene un efecto beneficioso sobre el sueño, mientras que una ducha proporciona un excelente masaje para los hombros, cuello y espalda, mejora la circulación sanguínea y el estado de la piel.