Solo unos días en modo de vacaciones, y los números en la escala ya están saltando traicioneramente más allá de los límites del ideal. Aún queda una semana y media de vacaciones por delante, peligrosas para la cintura, así que es hora de recordar las reglas básicas para mantener tu metabolismo en un estado vigoroso y protegerte de los kilos de más.
Cuando se trata de control de peso, vale la pena priorizar la preocupación por el metabolismo porque el buen funcionamiento de este complejo sistema es fundamental para el éxito del proyecto. El metabolismo o metabolismo se refiere al proceso orgánico que maximiza la utilización de los alimentos, lo que le da energía al cuerpo y al cerebro y ayuda a perder peso cuando se hace correctamente. Los nutrientes, las vitaminas y los minerales que ingresan al estómago se descomponen en el sistema digestivo y luego se transportan a las células, donde están disponibles para el beneficio del cuerpo.
Dado que el metabolismo proporciona combustible al cuerpo, extrayendo los elementos necesarios de los alimentos, este importante proceso está organizado por la naturaleza de una manera bastante difícil. Dependiendo de la etapa del procesamiento de nutrientes, el metabolismo se divide en varios procesos (catabolismo, anabolismo, metabolismo oxidativo), cuyo trabajo eficiente y bien coordinado debe mantenerse, guiado por reglas básicas.
Una dieta equilibrada y sin excesos nocivos para la salud como el alcohol y los dulces son pautas básicas para controlar el peso o deshacerse de los kilos de más, y los siguientes tres consejos no solo le facilitarán la vida a su cuerpo, sino que también lo mantendrán saludable.
1. Mover
Cuando comienzas a hacer ejercicio con regularidad, el cuerpo se reconstruye, adaptándose al estrés: la masa muscular aumenta gradualmente, lo que requiere más nutrientes con el aumento del gasto energético, pero al mismo tiempo se queman más calorías. En otras palabras, el ejercicio estimula tu metabolismo y te ayuda a perder el exceso de peso, pero no debes olvidarte de una nutrición adecuada. Concéntrese en el entrenamiento de fuerza intenso para ayudarlo a quemar grasa, desarrollar músculo y aumentar su metabolismo para obtener efectos más rápidos.
2. Beba mucha agua
La hidratación es un factor crucial para el buen funcionamiento del organismo, que no debe subestimarse cuando se trata de dinamizar el metabolismo. Los nutricionistas recomiendan beber al menos un litro y medio al día: agua pura, no jugos o Coca-Cola, que también ayuda a acelerar el metabolismo. Y no olvide un truco de vida simple pero efectivo: un vaso de agua antes de las comidas neutraliza el hambre y protege contra comer en exceso.
3. Duerma lo suficiente
Se presta inmerecidamente poca atención a la cuestión de la estimulación del metabolismo y, mientras tanto, el descanso regular y bueno es una garantía objetiva de éxito. Si no duerme lo suficiente, lo que ocurre casi todas las noches durante las vacaciones, el cuerpo pone en marcha un sistema de emergencia que ralentiza todos los procesos para ahorrar energía, lo que afecta principalmente al metabolismo. Lograr metas de pérdida de peso no solo es contraproducente, sino que también está plagado de ganancias a largo plazo. No justifique su falta de sueño con unas vacaciones, sino que calme su medianoche interior y vuelva a la normalidad, dando al cuerpo la oportunidad de restaurar su funcionamiento normal. Los niveles de glucosa en sangre volverán a un nivel estable, el metabolismo hervirá al ritmo adecuado y el peso se optimizará de la manera más natural.
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