5 Hábitos Alimenticios Que Te Ayudarán A Verte Más Joven

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5 Hábitos Alimenticios Que Te Ayudarán A Verte Más Joven
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Anonim

Junto con un nutricionista de la red de monoestudios PMP, descubrió qué hábitos dietéticos ayudarán a mantener el tono y la elasticidad de la piel, la belleza y la juventud durante mucho tiempo.

Marina Marder
Marina Marder

Marina Marder

Todo el mundo quiere estar sano, enérgico y parecer más joven. Y la nutrición es uno de los factores más importantes que afectan el estado de nuestro organismo y la calidad de vida en general. Lo que comemos, cuánto y cuándo, necesariamente afecta nuestra apariencia, actividad y estado emocional.

Es difícil negar que muchas veces, por ejemplo, la presencia de exceso de peso va acompañada de una serie de inconvenientes, e incluso problemas, tanto estéticos como físicos y psicológicos.

El sobrepeso no es el único resultado de los malos hábitos alimenticios. Además, una persona puede observar un deterioro en la calidad de la piel de la cara y el cuerpo, cabello opaco, uñas quebradizas. Los hábitos alimenticios saludables lo ayudarán a retrasar significativamente la aparición de estos signos de envejecimiento y a verse mucho más joven que su edad.

Evite comer en exceso

Necesita comer lo suficiente, pero no en exceso. Para hacer esto, es importante determinar el tamaño de la porción. La forma más fácil de entender el tamaño de su porción es el tamaño de la palma de su mano.

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Elige y sigue una dieta

Mejor opción: Tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Y dos bocadillos ligeros en el medio.

Equilibra tu dieta

El cuerpo necesita una cantidad suficiente de proteínas, grasas y carbohidratos (BJU) para un trabajo completo. Puede adherirse a los estándares promedio para la proporción de BJU, es decir, 30 proteínas / 30 grasas / 40 carbohidratos. Para lograr los mismos objetivos individuales especiales, es necesario consultar a un nutricionista que seleccionará una dieta personal.

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Elige comida de calidad

Lo que comemos y en qué forma es de gran importancia. Por lo tanto, es necesario dar preferencia a los platos preparados con métodos dietéticos. Hervidos, guisados, al vapor y a la plancha. Así como verduras y frutas frescas.

Mantener el equilibrio hídrico

El agua ayuda a acelerar el metabolismo y desintoxica, mejorando así la calidad de la piel y ayudando a reducir el exceso de peso.

Si quieres cambiar tu estilo de vida y actitud hacia la comida, echa un vistazo a la dieta alcalina. Se trata de un sistema nutricional con rechazo parcial o total de alimentos que "acidifican" el organismo. Cualquier producto, cuando se digiere, crea una reacción ácida o alcalina en el cuerpo. A diferencia de los álcalis, los ácidos abandonan el cuerpo con gran desgana y tienden a acumularse. En el caso de que se altere el equilibrio natural entre ácido y álcali, se desarrollan diversas enfermedades, la salud empeora y el proceso de envejecimiento se acelera. Consulte con un especialista con anticipación y realice las pruebas necesarias.

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