La temporada de bikini está a la vuelta de la esquina, y la mitad femenina de la sociedad ya está lista para medidas radicales de pérdida de peso. La paradoja es que la fórmula de "todo o nada", cuando reducimos nuestra dieta o recurrimos al ayuno, está cargada de un par de kilos de más y no nos deshacemos de ellos. Averigüemos qué le sucede al cuerpo cuando está desnutrido.
La falta de nutrición provoca la pérdida de masa muscular
La falta de alimentos significa una falta de nutrientes en el cuerpo. Sustituyendo la comida habitual por una desintoxicación con un batido, o incluso en ayunas con agua, perdemos proteínas, que intervienen en la construcción muscular. Al carecer de proteínas, el cuerpo comienza a quemar músculo en lugar de desarrollarlo. Visualmente, los volúmenes serán un poco menores, pero ¿a qué costo? En busca de energía, el cuerpo quemará menos calorías, el metabolismo se ralentizará y, a pesar de la silueta más delgada, el cuerpo se verá flácido y feo.
La desnutrición equivale a un metabolismo deficiente
Imagine un teléfono inteligente que entra en modo de ahorro de energía cuando la batería está baja, lo que ralentiza su rendimiento. Este es exactamente el caso del metabolismo en el cuerpo: al no obtener la cantidad de calorías que necesita, el metabolismo "se duerme" e inhibe todos los procesos metabólicos importantes, contribuyendo al depósito de grasa donde no se necesita, en lugar de quemarlas.
La deficiencia de calorías causa estrés
Los extremos de pérdida de peso, como abstenerse de comer o dietas brutales, aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés. El vínculo entre el cortisol y el sobrepeso se ha demostrado durante mucho tiempo en la medicina: cuando está desnutrido, el cuerpo experimenta estrés y comienza el programa SOS, comenzando a almacenar calorías en reserva en cualquier oportunidad. Entonces, habiendo perdido los desafortunados kilogramos en poco tiempo, también los ganaremos rápidamente.
Rompiendo el ciclo
Una ingesta demasiado baja de calorías también es responsable de la salud de la mujer. Existe una conexión entre los estrógenos (hormonas sexuales femeninas) y el tejido adiposo, que es una parte importante del sistema hormonal. La desviación del estrógeno de la norma en cualquier dirección (aumento o disminución) provoca irregularidades menstruales, problemas de tiroides y aumento de peso. A su vez, el nivel normal de la hormona indica una buena nutrición. Un fondo hormonal estable mejora el metabolismo y hace que la figura sea femenina.
Deficiencia energética, apatía, fatiga
Para ser justos, debe tenerse en cuenta que el rechazo temporal de alimentos pesados, por supuesto, tiene un efecto beneficioso sobre nuestra condición en términos de limpieza de toxinas y toxinas. Pero una desintoxicación prolongada corre el riesgo de convertirse en un círculo vicioso, porque el cuerpo no puede limpiarse para siempre, al final necesita energía para recuperarse, y por tanto, alimentos ricos en calorías. De lo contrario, como decíamos, la falta de energía provocará una ralentización del metabolismo y la acumulación de un exceso de calorías.
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